Hi Polgara,
Eisenpräparate bekommt man nur verschrieben, wenn ein nachgewiesener Eisenmangel vorliegt, weil sich Eisen in der Leber ansammeln kann.
Du kannst aber selbst über deine Ernährung darauf achten, dass dein Eisenbedarf gedeckt ist.
Rosenkohl, Linsen , Hirse und Haferflocken sind beispielsweise recht eisenhaltig, dass Stress einen Eisenmangel bewirkt, wäre mir aber neu. nahrungsmittelliste Eisengehalt:
Eisenhaltige Lebensmittel
Nachgewiesen ist, dass Stress den Vitamin-C-Bedarf erhöht. Das und einige andere Faktoren führen dazu, dass man unter Stress infektionsanfäliger ist, als wenn man völlig entspannt ist.
Falls du zu Lippenherpes neigst, kennst du das vielleicht.
nahrungsmittelliste Vitamin-C:
Übersichten
Vit C ist wasserlöslich, du kannst es über normale Nahrung nicht überdosieren.
Zum Thema Stress: Stress hat alle möglichen Auswirkungen, das wenigste davon bekommst du über die Ernährung in den Griff, auch wenn sie eine Grundlage bildet.
Stress bedeutet, dass dein Hormonhaushalt auf äußere Einwirkungen reagiert (wenn dich das näher interessiert schicke ich dir gerne eine PN). Du schläfst evtl schlecht, bist möglicherweise weniger konzentriert, leidest vielleicht unter Kopfschmerzen, der Blutdruck steigt und auch der Puls.
Wichtig ist, dass du lernst, mit Stress
prinzipiell anders umzugehen, nur so kannst du eine langfristige Wirkung erzielen.
Es gibt verschiedene Methoden zur Stressbewältigung, von Qi Gong bis autogenes Training, regelmäßigem Sport, Meditation, Yoga und und und.
Wenn du deine Heimatstadt und stressbewältigung googelst, findest du sicherlich sehr viel zum Thema.
Schaff dir Auszeiten, kleine Oasen, Raum für dich zum Wohlfühlen.
Rituale sind hilfreich.
Badeabende (wenn du ne Wanne hast und in der wanne entspannen kannst) mit einem guten Buch oder ruhiger Musik beispielsweise tragen zum Stressabbau bei.
Wenn du wieder etwas ruhiger geworden bist gelingt es dir vielleicht deinen Alltag zu durchdenken und Stressquellen ausfindig zu machen, die vielleicht vermeidbar oder reduzierbar sind.
Beispielsweise durch ein verändertes Zeitmanagement.
Stress kannst du von zwei Seiten her beikommen: ändern der eigenen Haltung zu Dingen (ist ein Prozess, udn kein leichter) und Veränderung der äußeren Umstände, der Umwelt.
