Wie viel Spor ist ok?

[Maylin-BER]

Hallo liebe Community,

ich mache viel Sport. Trotz Arbeit und Kind gehe ich sechs bis sieben Mal pro Woche zum Sport. 3-4 Mal Fitnesstraining (jeweils 1h) und 2 Mal joggen (jeweils 10km und 15km auf Geschwindigkeit). Ist das auf Dauer zu viel? Wie verkraftet das Herz das auf Dauer? Möchte mir damit ja nicht schaden..

 

[weidebirke]

Wenn Du gesund bist, Deine Belastungsgrenzen einhältst, nicht verletzt oder erkältet trainierst, Dich ausreichend ernährst und noch zeit für deine Familie hast, dann ist alles ok.

 

[Winter Rose]

Solange Kind und Haushalt nicht leiden, finde ich das ok. Allerdings solltest du deinem Körper auch mal eine Ruhepause gönnen. Würde jeder 2. Tag nicht auch reichen, oder ein komplett sportfreies Wochenende?

Falls du ohne Sport gar nicht kannst, und ständig das Gefühl hast, dich verausgaben zu müssen, dann ist das definitiv nicht mehr gesund und ein Gang zum Psychologen ratsam.

LG Rosie

 

[Dr. Rock]

ich mache viel Sport. Trotz Arbeit und Kind gehe ich sechs bis sieben Mal pro Woche zum Sport. 3-4 Mal Fitnesstraining (jeweils 1h) und 2 Mal joggen (jeweils 10km und 15km auf Geschwindigkeit). Ist das auf Dauer zu viel? Wie verkraftet das Herz das auf Dauer? Möchte mir damit ja nicht schaden..

Solange es dir Spaß macht und du keinerlei Beschwerden hast...ich hab 4-6 Trainingstage und höre ganz einfach auf meinen Körper, der einem schon mitteilt was heute geht - und was eben nicht. Dann geht man mit der Gewichtsbelastung eben auch mal runter bzw. läuft ein paar Kilometer weniger bzw. langsamer.

Die Grenze zur Sucht könnte dort sein, wo du auf deinen Körper nicht mehr hörst bzw. seine Signale nicht wahrnehmen willst und auch dein Pensum / deine Belastung nicht bereit bist, zu reduzieren.

 

[Yannick]

Hallo,

also, ich finde das recht viel, aber wenn Du gesund bist und vom Gewicht her im grünen Bereich,
kann man das schon eine Weile machen. Ein gesundes Herz macht die Belastung auch mit, aber
mit den Jahren könnte Gelenkverschleiß (Hüfte, Knie) ein Thema werden. Die Schmerzen kommen
erst, wenn's zu spät ist.