Hilfe bei Krisen

Was tun in Krisensituationen?

In Krisensituationen sind Fertigkeiten gefordert, die euch in einem Zustand hoher Anspannung soweit ablenken sollen, dass Ihr euch und anderen nicht schadet. Sie sollen bei richtiger Anwendung kurz-, aber auch langfristig helfen die Anspannung zu senken.

Es gibt sehr viele unterschiedliche Fertigkeiten. Jede/r sollte seine/ihre eigene Liste mit persönlicen Fertigkeiten / Fähigkeiten führen, denn nicht jede Fertigkeite wirkt bei jedem gleich. Auch gibt es unterschiediche Fertigkeiten für die verschiedenen Anspannungsphasen.

Es ist sinnvoll, sich schon vor der Krise so eine Liste zu erstellen, die enthalten sollte, was für einen persönlich in Krisenzeiten hilfreich ist bzw. wie man Krisen vorbeugen kann.

Folgende Fertigkeiten werden hier näher beschrieben:

- Achtsamkeit
- Ablenkung
- Reizung der 5 Sinne
- sich zurückholen durch Körperempfinden
- Veränderung des Augenblicks

Im gleichen Zusammenhang mit den Skills muss auch der so genannte Notfallkoffer erwähnt werden, welcher mit Dingen gefüllt sein sollte, die für Krisensituationen hilfreich sind.