Körperempfindungen

Wieder frei durchatmen

Körperliche Reize können helfen, sich aus einer beklemmenden Situation zu befreien und wieder frei durchatmen zu können.

• Gummiband, Haargummi
• Eis, Eisgelkissen
• Wurzelbürste
• Theraband
• Bademassagehandschuhe
• Heiß/kalt duschen
• Kopf unter kaltes Wasser halten
• Jonglieren
• Gummitwist
• Schreien
• Mit nackten Füßen in einem Bach stehen
• In einem kalten See schwimmen (Baggersee, kaltes Schwimmbecken)
• Barfuß laufen
• Muskeln anspannen und loslassen
• Übungen an der Wand
• Sich mit dem Rücken anlehnen und die Knie im 90° - Winkel aufstellen; einen Tennisball hinter den Rücken klemmen und ihn hoch- und runterrollen
• Krafttraining (eine Muskelgruppe besonders belasten, danach gut dehnen)
• Handtrainer für Gittaristen
• etwas Schweres schleppen
• Massage, Massagegerät (elektrisch)
• In die Sauna gehen
• Sich an die warme Heizung kuscheln
• „AHOI“ Kinderbrausebonbons/Würfel, „Saure Zungen“ (Süßigkeiten), „Knisterkuhschokolade“ von Milka essen (langsam)
• Ammoniak
• Münsterkäse (Harzer-Roller) riechen
• Chili-Schoten essen
• Japanisches Heiloel riechen, oder auf die Zunge tröpfeln
• Meerrettich im Glas essen
• Knoblauch roh essen
• Sambal Oelek, Fishermanns Friends extra stark lutschen
• „Airwaves“ oder andere Kaugummis
• Eukalyptus-Erfrischungstücher riechen (aus der Apotheke)
• Frischen Zitronensaft trinken
• Scharfe Zahnpasta
• Sandsäckchen auf den Bauch legen
• Sich von jemandem festhalten oder drücken lassen
• Sich selbst umarmen

Dieser Text wurde uns freundlicherweise zur Verfügung gestellt von der Userin "Tränenarm".