20KG abnehmen in 2 Monaten - kann das noch gesund sein?

Hallo.

Ein Bekannter von mir hatte im Januar mit Sport angefangen. Er wog Rund 130KG bei einem Bauchumfang von Rund 135cm.

Am 1. März wiegte er sich wieder. Er hatte sage und schreibe 20KG abgenommen. Und das innerhalb von 2 Monaten.

Er hatte nur Rad fahren gemacht und Kraftsport nebenbei, um seinen Rücken zu stärken.

Er musste auch immer Rad fahren, weil er als Reinigungskraft 4 Mal pro Woche von 22:30 Uhr bis 24:30 Uhr arbeitete. Leider fuhren zu dieser Zeit keine Straßenbahnen mehr.
Also musste er sich für 2 Dinge entscheiden:
Ding 1: Job und Geld
Ding 2: kein Job kein Geld
Also nahm er immer das Fahrrad mit und fuhr um halb 1 Uhr nachts noch nach Hause. Er musste immer so 6 bis 7KM fahren. Er war froh das die Strecke meist gerade war. So war er dann nie so sehr ausgepauert. Zumindest machte er das.
Also ich ihn dann nach 2 Monaten wieder sah, hatte er verdammt am Gewicht abgenommen. Ich musste auch mal in die Stadt wo er arbeitete und bot ihn an, mal mit mir abends zu fahren.
Da sagte er nicht nicht.
Als ich seinen dicken Po dann aber auf seinem Fahrrad gesehen habe, musste ich erst grinsen, weil er ja noch ein Dickerchen ist.
Aber dann hat es mir schon ein bisschen die Sprache verschlagen. Der Typ rammelt mit 25/30 Sachen einfach mal so über eine Straße.
Seine Ausdauer und seine Kraft hat sich um das vielfache erhöht. Was natürlich toll ist.
Am nächsten Tag hatten wir dann zusammen gefrühstückt. Er isst Nutella und Erdnussbutter, als ob das nichts währe. Aber nur morgends, sagte er mir.

Ich persönlich kann mir das nicht erklären, wieso er so viel in 2 Monaten abgenommen hatte.
Keine Hautlappen, Fettschürtze, oder sonst etwas.
Vielleicht hatte er ja auch Wasser verloren und er hat eine gute Regenarationfähigkeit was seine Haut betrifft.

Ich weiß es nicht.

Ist das noch normal und vor allem gesund so viel in kurzer Zeit ab zu nehmen?

Huhu,

ich denke, dass das ein guter Beweis dafür ist, wie Sport und ein wenig Umdenken im Leben vieles bewirken kann. ich glaube auf die Art, wie er abgenommen hat, ist das schon okay und nicht ungesund. Desto mehr Muskeln er aufbaut, desto einfacher und schneller nimmt er ja auch ab, selbst dann wenn er nichts tut. Und dass es keine Fettschürze oder so gibt: Glück gehabt und gutes Bindegewebe. Aber auch Muskeln können den Hautlappen entgegen wirken. Gerade an den Armen. Ein Bekannter von mir hat auch sehr schnell abgenommen und hat gleichzeitig intensiven Muskelaufbau betrieben. Seine vorher "schwabbelige" Haut an den Oberarmen spannt sich jetzt über seine Muskeln! 😀

Liebe Grüße

bei so einem hohen ausgangsgewicht ist das schon im normalen rahmen. GRATULATION an deinen freund!!!!!

Er hat abgenommen. Muskelmasse aber auch.

Selima meinte:

Er hat abgenommen. Muskelmasse aber auch.

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Wenn er Krafttraining betrieben hat, dann wohl eher nicht bis gar nicht 😉.

Als ich mit Krafttraining anfing konnte ich auch in 1,5 Monaten von 117kg auf 106kg abspecken. Dabei ist vor allem viel Fett verloren gegangen, da ich mehr trank als vorher und die Muskeln durch zusätzliches Eiweiß am Leben hielt. Damals war ich allerdings auch noch im Wachstum, heute würde ich das wohl nicht mehr schaffen 🙄

Es gibt viele Faktoren, die beim Abnehmen eine Rolle spielen. Je höher das Startgewicht desto mehr kann man auch in kurzer Zeit abnehmen. Von 117kg auf 106kg gings bei mir schnell, aber von 106kg auf 94kg hat es ewig gedauert und nun bin ich wieder bei 105kg. Wieso? Ernährung, die ist halt das A und O 😉. Und da ich meine immernoch nicht permanent umgestellt habe, gleicht mein Gewichtsverlauf einer Achterbahnfahrt 🙁

Wie wichtig die Ernährung ist, habe ich bemerkt, als ich 2 Wochen in Vietnam am Meer war. 2 Wochen kein Naschen, kein TV, stattdessen ausgewogene Ernährung (vor allem sehr viel Fisch). Da nahm ich satte 6kg ab. Da stimmte aber auch der Rest, die Arbeit war lässig, dank Strand Erholung pur und Abends täglich im Club 4-6h abtanzen. Trotz nur 5-6h Schlaf war ich so fit wie nie zuvor in meinem Leben, war echt geil, sollte ich unbedingt mal wiederholen 🙄

Mikenai meinte:

Wenn er Krafttraining betrieben hat, dann wohl eher nicht bis gar nicht 😉.

Als ich mit Krafttraining anfing konnte ich auch in 1,5 Monaten von 117kg auf 106kg abspecken. Dabei ist vor allem viel Fett verloren gegangen, da ich mehr trank als vorher und die Muskeln durch zusätzliches Eiweiß am Leben hielt. Damals war ich allerdings auch noch im Wachstum, heute würde ich das wohl nicht mehr schaffen 🙄

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Krafttraining allein macht keine Muskeln.

Selima meinte:

Krafttraining allein macht keine Muskeln.

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An sich richtig. Allerdings habe ich in meinem Leben schon mehrmals abgenommen und auch mehrmals zugenommen. Diäten als auch Krafttraining waren dabei. Das optisch beste Ergebnis war aber eindeutig das Krafttraining. Als ich das erste Mal in jungen Jahren richtig abnahm, war dies nur mit einer Diät und da hatte ich in der Tat ne schwabbelige Haut, nicht viel, aber sichtbar.

Krafttraining baut durchaus Muskeln auf, allerdings nur gezielt, daher bauen diese auch schnell wieder ab. Man trainiert nicht die natürliche Bewegung der Muskeln. Mein Krafttraining hat aber definitiv Muskeln erzeugt, das konnte ich im täglichen Leben gut prüfen, da ich damals noch bei meinen Eltern wohnte. Dort musste ich die Wasserkisten stets 60-70m vom Auto in den Keller schleppen, mit zunehmenden Training ging dies spürbar leichter 😉.

Mikenai meinte:

Krafttraining baut durchaus Muskeln auf, allerdings nur gezielt, daher bauen diese auch schnell wieder ab. Man trainiert nicht die natürliche Bewegung der Muskeln. Mein Krafttraining hat aber definitiv Muskeln erzeugt, das konnte ich im täglichen Leben gut prüfen, da ich damals noch bei meinen Eltern wohnte. Dort musste ich die Wasserkisten stets 60-70m vom Auto in den Keller schleppen, mit zunehmenden Training ging dies spürbar leichter 😉.

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Muskelzuwachs am Anfang erkennst du nicht an Verbesserungen. Das ist eine Täuschung. Was sich verbessert ist die Muskelkoordination, also das Zusammenspiel der Muskeln. Die ersten 2 Wochen ungefähr geht es fix, danach stagnierts. Dann geht es nur noch langsam und auch nur bei intensivem Training bis zur Erschöpfung des Muskels.

Was das Essen betrifft. Muskeln wachsen nur wenn der Körper mehr Energie bekommt als er für die täglichen Aufgaben benötigt.

Selima meinte:

Muskelzuwachs am Anfang erkennst du nicht an Verbesserungen. Das ist eine Täuschung. Was sich verbessert ist die Muskelkoordination, also das Zusammenspiel der Muskeln. Die ersten 2 Wochen ungefähr geht es fix, danach stagnierts. Dann geht es nur noch langsam und auch nur bei intensivem Training bis zur Erschöpfung des Muskels.

Was das Essen betrifft. Muskeln wachsen nur wenn der Körper mehr Energie bekommt als er für die täglichen Aufgaben benötigt.

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Hatte ich was Gegenteiliges behauptet? 🙂

Und natürlich trainiert man den Muskel bis zur Erschöpfung, sonst nennt es sich auch nicht Krafttraining.

Bzgl. Essen hast du natürlich recht, bei einer Diät kann man keine Muskeln aufbauen. Allerdings konnte ich aus dem Eingangspost nicht rauslesen, dass der Bekannte eine Diät machte. D.h. die Energiezufuhr war sicherlich gegeben.

Selima meinte:

Muskeln wachsen nur wenn der Körper mehr Energie bekommt als er für die täglichen Aufgaben benötigt.

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Bzgl. Essen hast du natürlich recht, bei einer Diät kann man keine Muskeln aufbauen

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das ist nicht korrekt. zum Aufbau von Muskeln ist "nur" eine positive Stickstoffbilanz notwendig.
also hauptsächlich ausreichend Eiweiß.

außerdem machen besonders Anfänger(untrainierte) im Bereich Krafttraining ANFÄNGLICH tatsächlich sehr gute Fortschritte im Muskelaufbau.


@TE
am besten befragst du deinen Freund mal, wie er sich ernährt.

auch wenn ich deinem Freund diese Abnahme natürlich gönne, weiß ich aus Erfahrung aus mehreren Abnehmforen, dass die wenigsten so eine "powerphase" unbeschadet überstehen.
sei es, weil sie sich im Grunde "runtergecrashed" haben (Abnahme erzwungen durch viel zu geringe Nahrungsaufnahme) und/oder anschließend in den Jojo rutschen (Absenkung des Grundumsatzes).

mach deinem Freund bewußt, dass er im Grunde nur den leichtesten Teil hinter sich hat.
das Halten des Gewichts ist DEUTLICH schwerer und dazu muss er anfangen sich über seine Ernährung Gedanken zu machen.



Skynd