Abnehmen, hilfe??

Hallo ihr Lieben!

Oft wurde mir hier schon weitergeholfen.... Nun brauch ich erneut eure Hilfe.
Es geht darum, dass ich jetzt bereits seit 3,5jahren mit meinem Freund zusammen bin (auch glücklich bin) aber in dieser Zeit an die 22kilo zugenommen habe. ich bin von 55kilo auf 77kilo raufgeklettert.....
Nun, zum Jahreswechsel von 2010 auf 2011 habe ich mir strikt vorgenommen bis zum Sommer hin, so Juni/Juli rum... mind. 10kilo abzunehmen.
Mit der Low Crab-Diät, dass ist eine Diät mit der man mehr oder weniger recht gesund lebt.. und auf Kohlenhydrate achtet... naja... mein Problem ist, was kann ich essen was nicht.... und wie sollte ich mein Essen zubereiten?? Ich wollte mich erstmal im Internet erkundigen bevor ich evtl 'nen Ernährungsberater aufsuche weil der vielleicht ne Kriese kriegen würde, wenn der wüßte, wie ich bisher gelebt - bzw gegessen habe naja

Oder kann mir einer von euch eine Erfolgreiche Diät anbieten? Ich wollte auch Diäten ohne jetzt irgendwelche Pillen einzuschmeißen, dass meiner Ansicht nach eh nur Geldrausschmeißerei ist!


Liebe Grüße an euch
Kaddah


ps. Muss dazu auch erwähnen, bin im FitnessStudio angemeldet und will versuchen, in der Woche an die 3-4mal dahin zu gehen (a 1std)

Des mit dem Studio ist ein guter Ansatz.Allerdings halte ich persönlich mehr davon Sport an der frischen Luft zu betreiben.
Ist 1. gesünder und 2. nicht so stupide wie in nem Fitness Studio.
Radfahren z.B oder auch mal Schwimmen gehn auf jedenfall bewegen.Besorg dir noch ne Tabelle wo drauf steht was wieviele Kalorien hat und dann verbrennst einfach mehr wie du reinstopfst und wirst sehn des geht ruck zuck mit dem abnehmen
P.S. Wenn dich dein Freund mag so wie du schreibst
mag er vielleicht gerade des was dich selbst so stört.
Es gibt auch Männer die keine Hungerhaken ala Kate Moss wollen....nur so nebenbei erwähnt

Hmm... wo bekomme ich denn so ne blöde Tabelle her??

Das mit dem Schwimmen is ne gute Idee und so x) aber ich schäm mich voll für meine blöde Cellulite am Ar..... am Popo
Naja und Radfahren hat sich auch erledigt, da mein Rad letztes Jahr gestoheln wurde

Neytiri meinte:

Hmm... wo bekomme ich denn so ne blöde Tabelle her??

Das mit dem Schwimmen is ne gute Idee und so x) aber ich schäm mich voll für meine blöde Cellulite am Ar..... am Popo
Naja und Radfahren hat sich auch erledigt, da mein Rad letztes Jahr gestoheln wurde

Zum Vergrößern anklicken....

was hindert dich daran dir ein neues rad zu beorgen? es gibt seiten im netz wo welche verschenkt werden,oder radstationen die es in vielen städten gibt,verkaufen günstig...ausrede

Ausrede.. du bist lustig.... mit 303€ Ausbildunggeld, 159€ BAB und 184€ Kindergeld ist es nicht leicht sich ein Rad zu leisten, wenn man ne eigene Bude mit allem drum und dran zu finanzieren hat........!

naja ich sag ja, verschenken doch viele auch nen rad, das kann das prob nicht sein....wo lebst du in welcher stadt?

xDDD

in dortmund aber um ehrlich zu sein bin ich viel zu unkreativ um iwie was im internet diesbezüglich zu finden -_- ich krieg es ja noch nich ma hin, ne g'scheide site zu finden auf der steht, was was für ne diät ist, welche gut ist, welche man testen kann, was ich essen darf und was nicht ohne dass das sofort wieder an die hüften geht

schau mal

Fahrräder in Dortmund kaufen & verkaufen gebraucht | markt.de Kleinanzeigen


einfach mal öfter reinschauen...
kijiji auch ne stellenseite

Mein Tipp:

Morgens ganz normal essen (auch viel und alles auf was Du Hunger hast) egal was: Eier - Speck - Brötchen - Nutella - Salami - Kuchen etc, - bis Du wirklich "richtig" satt bist. Das bildet die Grundlage für Deinen Tag bei dem Du "Verzicht" üben musst!

Grundregel bei mir war immer: Meinen Heißhunger auf EGAL WAS stille ich morgens^^ MORGENS BIST DU FREI *gg*

Lässt Du das Frühstück aus, ist der Hunger (bzw. Heißhunger auf bestimmte "verbotene Sachen") im Laufe des Tages schon vorprogrammiert.

Bist Du also ein Mensch, der normalerweise NIE frühstückt:

GEWÖHN ES DIR AN!

Mittags Salat und Fleisch/Fisch (auch bis Du satt bist - nur keine Beilagen die übermäßig viel Kohlehydrate enthalten wie Nudeln, Kartoffeln, Reis, Brot usw.)

Abends einen Eiweiß-Shake (Almased etc. gibt genug zur Auswahl - bitte nicht vergessen mindestens 2 TL Öl dazu zu geben)

Ab 17:00 Uhr keine Kohlehydrate mehr....

WENN Alkohol dann nur Apfelwein^^ Nach Möglichkeit aber Alkohol vermeiden....

Viel Wasser, Gemüsesaft, Kaffee, Brühe und Tee - auch gesüßt (Süßstoff) aber nicht mit Zucker - trinken (Brühe hilft bei Heißhunger)

OBST meiden - Die meisten Obstsorten haben voll viel Kohlehydrate....

So habe ich in 6 Monaten 30 kg abgenommen.

Darüber hinaus: Bewegung - nicht mal Sport - einfach an die frische Luft gehen und sich bewegen/spazieren etc...

So einfach ist das^^

Das ist keine Crash-Diät - also erwarte keine Wunder aber wenn man sich dran hält nimmt man sozusagen automatisch ab.

Besorge Dir darüber hinaus ein Vitamin-Präperat, dass alles abdeckt A-Z.....

Solltest Du NASCHATTACKEN haben empfehle ich Dir Bonbons mit Süßstoff.... oder einen Kaffee mit viel Milchschaum und Süßstoff^^

Abnehmen, Diät und Ernährung – Forum: Abnehmen.com Die Seite sah ziemlich gut aus. Man kann sich da gut motivieren, Erfolge festhalten.. joa. Ich hatte vor ein paar Jahren gute Erfahrungen damit.

Als gute "Diät" habe ich "SIS - Schlank im Schlaf" empfunden. Wobei das eher eine Ernährungsumstellung ist und nur der Name klingt so irreführend, man muss schon was dafür tun.. aber man quält sich nicht (muss nicht hungern oder sich einseitig ernähren) und deswegen kann man relativ gut dabei bleiben. (Im Grunde kommt SIS dem sehr nahe, was Tiny so empfohlen hat).

Ich wünsche Dir viel Erfolg!