abnehmen

hallo,

ich bin 21 jahre alt und ziemlich mopsich und ich würde so gerne abnehmen nur irgendwie klappt nie was. Ich gehe täglich schwimmen und ernähre mich eig ziemlich gesund. Abgesehen von dem essen in meienr arbeit ich arbeite im kiga und die hochen meist ziemlich fett und man ist einfach viel zu schnell. Nun habe ich von eienr diät gehört ich wollte einfach mal wissen ob jemand damit erfahrung hat und ob ihr euch vorstellen könnt das das hilft.
Ich hab mir vorgenommen mich 2 wochen vorerst mal nur von joghurt zu ernähren und das essen im kiga auch weg zu lassen viel trinken und natürlich den sport nicht zu vergessen jeden tag zwei jogurt becher. Wenn das nach 2 wochen gut geklappt hat möchte ich gerne weiter machen.
denkt ihr das ich dadurch abnehmen kann?

danke und mfg

Hallo Gast,
lass das mal lieber sein mit der Joghurtdiät. Das führt nur zu Defiziten in der Mineralstoff- und Vitaminversorgung und zum Jojo-Effekt. Dein Körper denkt, es kommen schlechte Zeiten und lagert bei nächster Gelegenheit gleich nochmal ein paar Pfunde ein.

Das einzige, was dauerhaft zum stabilen Gewicht führt ist ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Aufnahme und Verbrauch.

Und am Schnellsten reguliert sich das, wenn du es schaffst, auf Zucker und ungesunde Fette zu verzichten und dich mehr bewegen, z.B. zur Arbeit gehen. Probier das mal zwei Wochen und ich denke, du wirst einen Unterschied merken, nicht nur am Gewicht.

Gruß, Werner

Eine Zeit lang könntest Du das sicher so machen. Und abnehmen würdest Du auf die Art und Weise sicher auch.
Nur das Problem sehe ich auch darin, dass Dein Körper durch diese Ernährung mit der Zeit auf Sparflamme arbeiten würde.
Wenn Du dann wieder nur annähernd normal ißt, hast Du ganz schnell diesen berühmten Jo Jo Efekt, und Du würdest noch weit schneller zu nehmen als vorher.
Besser ist es wirklich wie glaube ich auch mein Vorgänger sagte.
Fettreduziert zu essen
möglichst Zuckerfrei
und die Kohlenhydrate etwas zu senken ( nicht radikal, sonst geschieht das Gleiche)
Ich bin selber am lernen, und übe mich gerade mal wieder darin.



LG

Lena

Gast meinte:

denkt ihr das ich dadurch abnehmen kann?

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Nein. Schließe mich den Vorrednern an. Dein Körper braucht Brennstoffe und Vitamine, Spurenelemente usw., d.h. an einer ausgewogenen Ernährung kommst du nicht vorbei. Du bist noch sehr jung und möchtest vielleicht später Kinder bekommen. Gib gut auf deinen Körper acht, damit er gesund bleibt.

Mir hat geholfen herauszufinden, von welchen Nahrungsmitteln ich zunehme und von welchen ich abnehme. Mein Körper verträgt kein Eiweiß in Kombination mit Obst - dann nehme ich zu, aber ich kann Kartoffeln ohne Ende essen, mit Gemüse dabei und Fleisch - und nehme ab. Vielleicht ist das auch etwas für dich. Täglich aufschreiben, was du zu dir genommen hast, auf die Waage und die Tendenz feststellen. Ich hatte mich eine Woche lang von Obst und Hüttenkäse ernährt - und 2 kg mehr auf die Waage gebracht . Das war natürlich mächtig frustrierend, zumal ich von dem Obst und Hüttenkäse noch nicht mal satt geworden bin.

Ausprobieren, was deinem Körper gut tut und was nicht.

also ich zähle immer darauf nur auf fett zu achten^^ nehme dadurch wenn ich das konsequent durchziehe auch immer ab. esse sonst alles soviel ich will