Angst vor der Dunkelheit nur in der Wohnung

Hey,

Ich habe folgendes Problem wie oben schon beschrieben habe ich Angst wenn es dunkel wird und ich allein Zuhause bin.

Die Ursachen dieser Angst sind mir durchaus bewusst nur finde ich keinen ädaquaten Umgang damit.

Wenn ich abends oder nachts alleine bin gehe ich förmlich durch die Hölle ich merke wie mein ganzer Körper anfängt sich auf Panik einzustellen .

Beginnt mit Herzrasen,Zittern Luftnot
Anspannung durch den Raum laufen bis hin zu anfallsartig Putzen ketterauchen .
Kann dann auch nur nachts um 3 Uhr einschlafen wenn das Licht an ist .

Dieses Problem habe ich schon lange teilweise konnte ich nicht mal alleine auf die Toilette mein Partner musste mitkommen was die Beziehung belastete.

Dies ist besser geworden aber wenn es heißt er ist die Nacht mal weg kommen diese Gedanken die rational gesehen absurd sind aber emotional ist es für mich unerträglich weil ich Angst habe allein in der Wohnung zu sein.

Ich habe schon versucht in dieser Angstsituation drin zubleiben
Es wird aber schlimmer normalerweise wenn ich in angstbesetze Situationen verbleibe verflüchtigt sich die Angst aber hierdrin besteht der Clou dass es nicht funktioniert.

Desweiteren ist es widersprüchlich da alleine nachts draußen rumlaufen für mich nicht schlimm ist also kein angstgefühl vorhanden ist ich dass sogar spannend finde obwohl rational betrachtet die Chance auf ein Verbrechen Statistisch gesehen höher liegt als bei mir Zuhause (4 O.G)

Hat jemand von euch ein paar Ratschläge wie ich damit umgehen kann?

Du musst dir einfach sagen, dass da nichts ist. Vielleicht existieren Geister aber die siehst du sowieso nicht im rl. Und Zombies oder Außerirdische oder riesige Spinnen sind schon nicht da 🙂 .

Machst du eine Therapie? Falls nicht, so solltest du dir Hilfe suchen. Deine Angst schränkt dich ja sehr ein.

Ansonsten empfehle ich dir abends nichts mehr im Fernsehen zu gucken, was dich zu sehr aufwühlt oder ängstigt, sondern leichte Kost. Lese doch Bücher mit schönen Liebesgeschichten oder Ähnliches.

Du kannst dir auch diese kleinen Nachtleuchten, die es für Kinder gibt kaufen, die steckt man in die Steckdose und die leuchten die ganze Nacht, so dass man noch ganz gut alles sehen kann. Das ist dann ein guter Orientierungspunkt im Dunkeln. Man kann diese Lämpchen in Geschäften für Babyartikel kaufen. Du kannst ja in jedem Raum in deiner Wohnung so ein Lämpchen anbringen.

Ich wünsch dir alles Gute!🙂

Hallo lieber Gast,

ich kenne diese Angst sehr gut.
Wenn ich nicht am Abend vorm Schlafen gehen meine Teelichter nicht anzünde dann gruselt es mich extrem. Ich sehe dann immer irgendwas in den Schatten der Zimmer was eigentlich nicht da ist. Mein Mann ist einmal im Monat auf Nachtschicht. Da finde ich dann nur wenig Schlaf, weil dann immer so eine Unruhe in mir aufsteigt.
Ich habe einen kleinen CD-Spieler neben dem Bett stehen und lasse Kinderhörspiele laufen. Das bringt mich dann zusätzlich zu dem Kerzenlicht gut runter.

Um mal ganz ehrlich zu sein, so geht es mir auch. Du bist also nicht allein.

Nur gibt es bei mir einen sehr guten Grund, ich bin extrem Nachtblind (meine Augen sind eh nicht so toll)
Und es macht mir Angst, meine Umgebung nicht wahrzunehmen, besonders da ich im Erdgeschoss wohne und ich nachtaktive Nachbarn habe.

Auch bei mir tritt die Angst immer am schlimmsten auf, wenn ich alleine bin. (Ich finde die Dunkelheit immer unangenehm oder gar beängstigend, aber vor anderen Leuten, habe ich das sehr viel besser im Griff)

Ich habe es deswegen nie ganz dunkel bei mir, bei mir brennt immer eine kleine Lampe im Nebenzimmer, die es mir erlaubt meine Umgebung zu betrachten.
Sowas könnte dir auch helfen, ein kleines Licht, oder den Fernseher laufen lassen, je nachdem womit du am besten schläfst.

Aber zudem würde ich mal einen Therapeuten konsultieren, da dich deine Angst doch sehr weit einschränkt.

Herr Flug

Ich bedanke mich bei euch für eure lieben Antworten.

Ja Licht brennt bei mir aber es hilft nicht es liegt daran dass meine eine Oma mich als Kind im dunklen Bad eingesperrt hat und in der Garage und an der Garage War ein offener Nebenraum in diesem befand sich die Ölheizung die Geräusche machte wie man sich dabei als kleines Kind fühlt kann man sich vorstellen.

Darüber zu sprechen fällt mir nicht leicht.
Schon überhaupt nicht wenn von meiner Oma auf mein weinen mit Drohungen reagiert wurde .

Aber ich schweife ab.

In therapeutischer Behandlung war ich oft aber nicht nur wegen der Angst gibt noch andere Dinge die dort bearbeitet werden sollten.

Der Weg um ein Leidensdruckfreies Leben zu führen wird aber ohne Therapie nicht funktionieren deshalb kümmere ich mich um einen ambulanten Behandlungsplatz .

Hallo,

Ich habe dagegen eine Therapie gemacht. Ich wohne alleine und hatte Angst in der Wohnung im Dunkeln zu laufen. Ich habe wirklich alles helle ausgeschaltet und mich im dunklen Raum alleine gesetzt. Ich habe wirklich die Angst auf mich zu kommen lassen und das über ne Stunde gemacht. Ich habe mich bewegt und war bereit alles was kommen sollte das es auf mich zu kommt. Du merkst dann wie bescheuert das ist wovor du Angst hast. Du musst das wirklich mal planen alleine ohne Freund und dann bist du davon los aber werde nicht schwach sondern halte es aus. Danach wirst du lachen.