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Bei sich bleiben können lernen

M

meila

Gast
Hallo,

aufgrund von meiner Prägung aus der Kindheit (habe immer ganz viel als Aufgaben übernommen...mich um Papa kümmern...den Stress ausbalancieren... für alle da sein... ) fällt es mir sehr schwer, bei mir zu bleiben.

Das meine ich vor allem emotional...sobald ich mit einer Person interagiere.....egal ob mein Mann, Fremde, Familie... verlasse ich quasi mich selbst...und meine Aufmerksamkeit hängt vor allem beim anderen.... bei mir selbst entsteht dann ein energetisches Loch...und ich werde natürlich schnell müde/gereizt.

Ich fühle mich zwar selbst- jedoch gibt es in mir die Angst, bei MIR zu bleiben wenn ich in Kontakt mit anderen bin.
Angst ist ganz konkret, dass ich verletzt/zerschmettert/getötet werde wenn ich bei mir bleibe. Es ist "sicherer", sich um den anderen zu kümmern.


Ich würde gerne Ideen und Tipps haben, wie ich da ansetzen kann, das zu ändern.

Was hilft euch?

Danke u LG
 
Hallo meila,
Ich weiß nicht ob ich dir was brauchbares schreiben kann. Das was du schreibst erinnert mich zum Teil an mich, darum berührt es mich etwas.

Ich möchte dir raten regelmäßig Meditation oder Autogenes Trainig für 10 Minuten am Tag zu machen. In aller Ruhe, möglichst ungestört. Und zum Abschluß der Skurzen Energieaufladung visualisierst du dich und wie deine Gefühle zu dir zurückkehren.

Ungefähr wie bei einem Bienennest, die Biene fliegt aus, kümmert sich (im Falle der Biene ums Blütenstaub sammeln) und kehrt zu sich selbst zurück zu gegebener Zeit.
Mit gutem Gefühl. Und jeder hat etwas von deinem guten Gefühl abbekommen, dem du davon geben wolltest.


Durch die meditativen Übungen wirst du mit der Zeit wahrnehmen, das du die ganze Zeit bei dir selbst bist, weil das ist dein Home, dein Castle.

Vielleicht habe ich ja etwas verkehrt verstanden von deiner Beschreibung, dann sei so lieb und beschreib es mir nochmal😱


Liebe Grüße Pecky
 


Hab auch was tolles..auch Meditieren/Atemübungen oder und .. dazu oder später Yoga easy für Anfänger.


Klein Anfangen 10-20 min.,dafür aber Regelmäßig.

https://www.12trance.de/chakra-meditation/ dort gibt es kostenlose Videos ,man muss sich nur einmal Registrieren.
CD kann man dann kaufen, muss man aber NICHT.

https://www.12trance.de/meditation-selbstliebe/ mit den Atemübungen,alle 2-3 Tage hilft schon enorm.

https://www.netdoktor.de/therapien/atemtherapie/. Atmung und Info dazu..
Kann man jederzeit machen ,egal wo.
Gerade bei Stress und Unwohlsein.

Ich hoffe, das es nicht gelöscht wird,weil es KEINE Werbung sein soll,sondern viele kostenlose Möglichkeiten enthält.

Yoga easy, auch einfach,der kostenlosen Übungen/Informationen wegen,um sich Vertraut zu machen..gerade Morgens nach dem Aufstehen ein/zwei Gläser warmes Wasser trinken,kurz ins Bad und dann 15 Minuten einfache Yoga Übungen ..dann etwas Frühstücken.
Wichtig,immer schon Ruhig dabei ein und Aus Atmen.
AUCH beim Meditieren hilft die eigene Atmung Gedanken FREI zu werden.Konzentriere Dich darauf.

Im Netzt finden sich viele Gute Übungen oder auch bei Youtube.
Wenn man sich schlecht fühlt,hilft zum Beispiel eine Lichtkugelmeditaion.

http://www.meditierenlernen.com/meditation/meditationstechniken/lichtkugel/



 

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