Wegen chron. Husten hab ich aufgehört, und werd es jetzt wieder machen.
Hier meine Ratschläge.
Ohne jegliche Vorbereitung schaffen es nur 8%, mit Medikamenten oder mit psychomanipulation schaffen es 30%, und mit einer Kombination >50%.
Es gibt Medikamente die die körperliche sucht im Hirn abschalten, und man verliert wirklich ein grosses Stück weit das Verlangen auf Zigaretten. Und dann kann man zu Autosuggestion greifen (sich immer wieder bildlich vorstellen wie man ein glücklicher nichtraucher ist, sich immer wieder vorsagen "ich *bin* nichtraucher"; sich vorstellen wie man in typischen Situationen Kippen ablehnt und nein sagt, das auch mal trainieren mit jemanden dem man vertraut dass er einem dann doch keine geben würde), für Autosugestion am besten vorher tief entspannen.
Ausserdem kann man mit Belohnungsmethoden arbeiten (Zeitmarken setzen und sich immer grösser werdende vorher festgelegte Sachen schenken). Und man kann sich mal "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr, rip, durchlesen.
Wie gesagt, etliche Wochen, eher Monate vorher anfangen sich zu manipulieren wäre eigentlich das beste.
Heute ist mein letzter Tag als Rückfälliger, ich war nach 5 Jahren, jetzt ca. 5Monate rückfällig. Aber das ist kein Grund das als persönliche Niederlage zu empfinden, es ist die stärkste Droge die ich kenne. Und ich kenne schon ne Reihe
.
Aber geh halt erstmal zum Arzt!