[QUOTE="Pfefferminzdrops, post: 4625323, member: 118201"]
Unterschreib ich! Sport gegen Schmerzen bedeutet leider oft zunächst auch Sport trotz Schmerzen. Durch diese Phase muss man sich beißen. Es tut zwar weh, schadet aber nicht, ist häufig einfach nur Ausdruck eines schlechten Trainingszustandes. Oft sind nämlich nur verkürzte Muskeln ursächlich, weil wir einfach zu viel Zeit in gebeugter Haltung (Sitzposition) verbringen. Sämtliches Essen wird im Sitzen eingenommen, Autofahrten, Arbeit am Computer, auch schlafen (wieviele von uns winkeln dabei die Beine an?!), Abend auf der Couch etc. pp. Selbst im Fitnessstudio absolviert man fast alle Übungen im Sitzen! In der Folge verkürzen die Muskeln an Bauch und Beinen. Schmerzen und Verspannungen entstehen durch diese Dysbalance und können übrigens durchaus auch Kopfschmerzen verursachen. ([USER=130382]@FLoki979[/USER]: Hier wird nichts gekapert!)
Es geht beim Sporttipp und chronischen Schmerzen daher zunächst gar nicht um Aufbau von Kraft und Ausdauer, sondern um Muskellängentraining (= Dehnen) zum Wiedererlangen einer besseren Beweglichkeit. Pilates oder auch Yoga zum Beispiel sind durchaus auch etwas für Männer. Zahlt übrigens sogar die Krankenkasse, wenn das Angebot zertifiziert ist. Google mal nach Präventionsdatenbank, falls du den Weg ausprobieren möchtest. Darüber findet man passende Angebote in Wohnortnähe.
Nachdem mich ein paar Probleme ausgeknockt haben gehe ich selber auch gerade wieder diesen Weg. Gestern war ich erst wieder, heute tut mir alles weh. Egal, tut nur weh und tötet nicht 😁 - Augen zu und durch.
Nichts zu tun ist die schlechteste aller Optionen: Das ist eine sichere Abwärtsspirale.
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