Ganzen Tag vorm Pc aber was soll ich sonst machen?

Hallo,
ich habe jetzt schon seit Jahren einen übermäßigen Computer Konsum und da ich gerade Schrittweise zurück ins Leben trete möchte ich das jetzt auch einschränken. Ich bin nicht süchtig ich weiß nur nicht was ich sonst machen soll. Ein Beispiel was das bestätigt ist, das als ich zwei Monate lang jeden Tag zur Tagesklinik gegangen bin und eine Alltagsstruktur hatte, ich maximal 60 Minuten am Tag wenn überhaupt am Pc war. Ich habe eine Sozialphobie und deshalb fallen Orte wie Bars, Discos, Tagesstätten usw. weg, das ertrage ich nur unter Drogeneinfluss und da ich das auch gerade einschränke muss ich mich anders beschäftigen.
Also mein jetziger Tagesablauf geht so:
Ich stehe irgendwann auf und gehe entweder erstmal vor den Computer, weil ich noch müde bin oder direkt ins Bad duschen und fertig machen. Tja und dann geh ich vor den Pc und gammel die Zeit ab oder ich treffe mich mit Freunden, meistens bei mir weil ich eine eigene Wohnung habe und dann chillen wir hier zusammen vor dem Pc und nehmen Drogen.
Zwischen durch mache ich halt noch alles was anliegt, Hausarbeiten und einkaufen halt aber das war es dann eigentlich auch schon. Wie gesagt ist mein Problem das ich nicht weiß was ich sonst machen soll. Jedes mal wenn ich denke warum sitz ich denn jetzt schon wieder vor dem Pc und ich mich dann erstmal aufs Sofa setze und überlege was ich machen kann läuft es immer wieder auf den Pc raus, weil irgendwann halt alle Hausarbeiten usw. erledigt sind. Was ich vielleicht noch sagen kann auch wenn ich mich dafür schäme mein Pc Konsum läuft ungefähr auf 10 Stunden am Tag raus und deshalb brauche ich eigentlich nicht einen Tipp wie "geh doch joggen" sondern gut kombinierbare Möglichkeiten die eine größere Zeitspanne am Tag abdecken. Ich würde gerne etwas mehr Sport machen aber ich kann mich nicht entscheiden und falls ihr da eine Idee habt berücksichtigt bitte immer das ich eigentlich nichts richtig in der Öffentlichkeit machen kann, z.B. kann ich morgens nicht joggen gehen weil mich da Leute sehen und mir das unangenehm ist.
Also ich bin gespannt auf eure Antworten, immer her damit 🙂

Machst du irgendwas beruflich? Bist du überhaupt arbeitsfähig? Wovon lebst du?

Ich hab mir z.B. nen Garten "zugelegt". Das ist jetzt im Winter nicht der Bringer, aber Frühjahr bis Herbst haste da zu tun. Könnten sich auch deine Freunde gleich mit betätigen. Das ist zwar als Hobby total uncool und knallt auch nicht so wie ein Joint, aber es ist Bewegung an der frischen Luft und man hat was davon, wenn man einige Sachen anbaut. Denn das ist richtiges Bio, dafür steh ich mit meinem Namen, auch wenn ich nicht Claus Hipp bin.

Hey 🙂
Ich muss sagen, ich bin auch sehr lange am Pc und eigentlich will ich das auch einschränken 🙂
Ich beschäftige mich aber dreimal die Woche mit Kickboxen, schreiben und zeichnen, aber das ist nicht wirklich jedermanns Sache 😉
Wenn du Sport machen willst, ich würde dir Kickboxen empfehlen, aber ich weiß nicht, ob dich sowas interessiert 🙂

Ansonsten wünsche ich dir viel Erfolg, du findest sicher bald etwas! 🙂

Ich mache zur Zeit meinen Hauptschulabschluss an einer Volkshochschule weil ich durch die Sozialphobie nicht zur Schule gehen konnte und jetzt geht es schon wieder nicht mehr... Also ich wohne im 2. Stock und habe nichtmal einen Balkon deshalb fällt ein Garten oder ein paar Pflanzen weg... Ich fange gerade mit meditieren an deshalb müssen jetzt nur noch 9 1/2 Stunden verplant werden 😉

Hilferuf110 meinte:

Ich mache zur Zeit meinen Hauptschulabschluss an einer Volkshochschule weil ich durch die Sozialphobie nicht zur Schule gehen konnte und jetzt geht es schon wieder nicht mehr... Also ich wohne im 2. Stock und habe nichtmal einen Balkon deshalb fällt ein Garten oder ein paar Pflanzen weg... Ich fange gerade mit meditieren an deshalb müssen jetzt nur noch 9 1/2 Stunden verplant werden 😉

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Es gibt auch Menschen, die sich gerne bei der Gartenarbeit helfen lassen. - Vielleicht etwas in Deiner Nähe?
Schau doch ´mal bei Euch ins Käseblättchen oder setze selber eine kostenlose Anzeige ´rein.

Sozialphobie. Traust Du Dich mit dem Rad zu fahren? Okay, nicht bei Eis und Schnee unbedingt, aber sonst... .
Mit dem Rad kannst Du stehenbleiben wo und wielange Du magst und wegdüsen wenn es Dir zu viel wird.

Konsumieren Deine Kumpel alle Drogen? - Ist ja dann für Dich schwierig davon weg zu kommen.... . Wollen die weitermachen oder auch weg?


LG
Landkaffee

Du kannst die Zeit nutzen, um an deiner Sozialphobie zu arbeiten 😉
Durch Vermeiden wird deine Einschränkung sicher nicht besser.
Kannst ja, kA, mit Hilfe im Tierheim anfangen. Durch die Beschäftigung mit Tieren wird die Kommunikation mit Menschen von allein kommen und leichter fallen.

Du kannst schauen, daß du deinen Körper fit machst. Gesunder Körper - gesunder Geist. Vielleicht hilft dir das dann auch über deinen Schatten zu hüpfen.

Und du kannst lernen. Sprachen, Naturwissenschaften, was auch immer dich interessiert.

Mach mal die Augen auf, es gibt sooo viel 🙂 Ich persönlich hätte gerne 36h Tage um all das machen zu können was ich gerne möchte.

Hilferuf110 meinte:

Ich mache zur Zeit meinen Hauptschulabschluss an einer Volkshochschule weil ich durch die Sozialphobie nicht zur Schule gehen konnte und jetzt geht es schon wieder nicht mehr... Also ich wohne im 2. Stock und habe nichtmal einen Balkon deshalb fällt ein Garten oder ein paar Pflanzen weg...

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Bei Interesse fällt das selbst in der Wohnung nicht weg. Kresse kriegste sogar auf nem Zellstofftaschentuch hoch.

Das du deinen Abschluss machst, finde ich gut. Jedoch würde ich unbedingt wegen der Phobie in Behandlung gehen, wenn nötig auch stationär, weil du immer mehr Probleme kriegst nach hinten raus. Du musst ganz einfach das Minimum an Kommunikation und Umgang mit Menschen lernen. Du musst ja später ne Ausbildung machen und arbeiten. Ich bin nun mitnichten einer, der gut auf Menschen zugehen kann, aber ein Minimum ist leider nötig, um zu überleben.

Hallo Hilferuf110,

als ich dein Posting gelesen habe, habe ich ein Stück von meinem Leben darin wiedererkannt. Wenn du möchtest, kannst du dir ein Stück meiner Geschichte durchlesen. Vielleicht findest du etwas, was dir irgendwie weiterhilft.

Vorneweg: ich nehme keine chemischen Drogen, und kann diesbezüglich wenig erzählen. Ich habe aber Erfahrung mit Sucht allgemein gemacht, und kann deine Situation in Stücken nachvollziehen. Zu meiner Geschichte:

Ich war letztes Jahr genauso einfallslos, was meine Freizeitgestaltung anbelangt. Weil ich nicht immer nur spazieren gehen wollte, und in der neuen Stadt keine Bekanntschaften gehabt habe, war ich auch rund 10 Stunden am Tag im Internet. Ich habe mich geschämt, dass ich keinen richtigen Job, keine Freunde und keine Hobbys hatte. Allein schon durch diese Scham habe ich mich nicht getraut rauszugehen, Leute kennenzulernen, mir überhaupt etwas zu gönnen. Ich hatte auch nicht genug Geld, um etwas zu unternehmen, oder wegzufahren um mich zu zerstreuen. Als ich ganz unten angekommen war, habe ich mich dazu entschlossen, eine Therapie anzufangen. Unter anderem dadurch habe ich mich Stück für Stück getraut zu leben. Ich habe mich im Sommer für einen Job als Verkäuferin beworben und es hat geklappt. Dabei musste ich an die Kasse, wovor ich wirklich Panik hatte. Ich habe auch lange Zeit vieles falsch gemacht und mich unwohl gefühlt. Bis ich mich an den Job gewöhnt habe. Es ist mir an manchen Tagen immer noch unangenehm, vor so vielen Menschen zu sein und mich mit ihnen auseinandersetzen zu müssen. Doch die Einarbeitung hat wie eine Art Therapie auf mich gewirkt. Ich traue mich mehr.
Der nächste Schritt war, ein Praktikum bei einem kleinen Unternehmen anzufangen. Einfach nur um zu gucken, was es ist und ob es mich anspricht. Auch da war ich sehr verkrampft, ich konnte mich kaum normal mit den Mitarbeitern und dem Ausbilder unterhalten, ich kam mir immer doof und ungelenk vor. Immer wieder habe ich mich gefragt, wie schlimm mein Verhalten von der Seite aussehen muss. Doch mich hat die Arbeit an sich interessiert, und so konnte ich mich auf eine sachliche Tätigkeit konzentrieren. Ich habe mich immer sicherer gefühlt. Natürlich bin ich auch jetzt noch verkrampft, wenn ich mich mit den anderen unterhalten muss. Doch ich habe ein persönliches/berufliches Ziel vor Augen und habe meine Angst und Zweifel weitestgehend im Griff.
Das gibt mir wiederum ein gutes Gefühl, ich fühle mich wertvoll und nützlich und erlaube mir, Träume zu haben. Während ich mich letztes Jahr gefragt habe, wozu und warum ich noch lebe, lebe ich mein Leben mehr oder weniger aktiv. Ich muss aber zugeben, dass die Psychotherapie und die bewusste Auseinandersetzung mit meinen Gewohnheiten und Gedanken eine große Stütze für mich waren und immer noch sind.

Nach meiner Erfahrung hat jeder Mensch einen Absacker, eine mehr oder weniger lange Zeit, in der man sich einfach treiben lässt. Diese Zeit ist aber immer der "Vorbote" für eine tiefgreifende Veränderung. Die Frage ist nur, ob man den Wunsch hat IRGENDetwas zu verändern. Wenn du tief in deinem Herzen und Unterbewusstsein das Bedürfnis hast dich gehenzulassen, nichts zu tun, zu gammeln, Drogen zu nehmen... würde ich dem nachgeben. Wenn du keinen Bock hast oder zu träge bist Sport zu machen, dann lasse es und warte bis der Drang von alleine kommt.Bist du halbwegs finanziell abgesichert? Dann kannst du es dir leisten. Wichtig ist immer, dass du das was du tust, BEWUSST tust. Entscheide dich bewusst für eine (Nicht-)Handlung und lasse die Konsequenzen auf dich zukommen. Früher oder später wirst du tief in dir drin etwas spüren. Und dann bietet es sich an, diesem etwas zu folgen. Es wird dich nicht irreleiten, denn es ist ein Teil von dir und macht dich das aufmerksam, was nicht ausgeglichen oder befreidigt ist. So war es jedenfalls bei mir. Und die Erzählungen von all den Menschen, die eine tiefgreifende Wandlung durchgemacht haben, stimmen mit geringen Abweichungen überein.

Ich weiß nicht, wie ich den Beitrag am besten abschließe. Aber ich wünsche dir in jedem Fall alles Gute und gutes Gelingen.

Oh man ich habe mal wieder einen Tiefpunkt meines Lebens erreicht und war deshalb die letzten 2 Wochen fast nur am schlafen und habe das hier komplett vergessen. Ich möchte mich noch für die neuen Antworten bedanken und besonders für die letzte Antwort, das wird sicherlich noch in meinen Gedankenstrom eingreifen 😉