grübelzwang

Hallo an alle...
Ich leide in letzter Zeit an einem sehr starken Grübelzwang...
das äussert sich so,dass ich über jeden mist nachdenke....
ich führe in gedanken sogar gespräche teilweise mit mir oder ich stelle mir vor wie ich mit anderen rede und was sie antworten könnten...
...es ist ja nicht so das ich dauernd alleine bin oder keine freunde habe..(falls das wer denkt)
das schlimme is das ich deswegen nicht schlafen kann und so oft müde bn oder verschlafe...
kann mir vll wer helfen?
mfg walther

Hallo Walter,

hat sich denn etwas in Deinem Leben gravierend über Nacht verändert und kommst Du deshalb aus dem Grübeln nicht raus?
Wie lief es denn früher,was war anders😕

Schreib doch ein wenig mehr über die Situation.

Gruß

Jenny

hmmm
also ich denke über nichts bestimmtes nach..
hmm ja seit einiger zeit läufts in der schule scheiße...dann hab ich dieses jahr meinen vater kennengelernt und jetzt doch gemerkt das ich keinen kontakt zu ihm haben möchte...
joa was gibs noch...hmmm ich bin unglücklich verliebt....ja kp ich weiß nich worans liegen könnte...
ich hätt zwar ne lösung wie ich abends einschlafen könnte aber von schlaftabletten halte ich nichts und gras wär mir auf die zeit zu teuer...
danke schonmal für die antwort und auch danke im vorraus..

Hi Walther,
oh ja, das kenne ich nur zu gut...
das beste was du wirklich machen kannst, ist dich abzulenken... einfach die gedanken abschalten und dich auf etwas anderes konzentrieren. ich weiss wie schwierig das ist, aber es hilft wirklich, glaub mir!
und am besten ist es dich mit deinen sinnen ablenken (bewusst an etwas riechen oder ein schönen lied hören) oder etwas kreatives machen... malen hilft mir immer besonders gut, weil ich mich dann nur auf das bild konzentriere...
ich nehme mal immer malen nach zahlen mit ölfarben (auch wenn da für kinder ist😉) aber bei mir klappt es prima, probiers doch einfach mal aus🙂

lg Lebenskraft🙂

hmm ja ich versuchs zumindest abends mit dokumentationen gucken..timer an und dann hoffen das ich einpenne...dokumentationen funktionieren ganz gut...
meine mum meint das kommt davon das ich in den ferien und am wochenende die nacht zum tag mache...das st ein weeenig übertrieben aber irgendwie hat sie doch recht...vll is ja ganz einfach mein rythmus im A****....aber diesen grübelzwang hab ich den ganzen tag(also wenn ich allein bin keine musik höre oder tv schaue...was könnte das noch für gründe haben?

Hallo Walther!

Ich kann mir schon denken, was Dich so bewegt, einiges hast Du ja geschrieben... Offenbar kommt "Dein Hirn" nicht zur Ruhe, ein unregelmäßiger Tagesrhythmus sehe ich nach Deinen Schilderungen auch als Möglichkeit für eine Ursache!

Ich würde dich bitten, mal einen kleinen Versuch *für das bessere Einschlafen* zu starten...

Wenn Du so daliegst und Dir die verschiedensten Gedanken durch den Kopf schießen, bringt es eh nichts "nur so zu dösen" -

Stehe dann mal auf, und schreibe Deine Gedanken nieder!

Ob und wie Du mit dem Aufgeschriebenen umgehst, bleibt Dir überlassen... für den Rest der Nacht müsstest Du eigentlich mehr Ruhe finden...

*Gruß*

die idee hat ich auch schon..hab drüber nachgedacht -.-
ich könnte ein bus draus machen...
"18 jähriger gymnasiastenarsch mit leichter klatsche schreibt seine Gedanken auf die ihm den schlaf rauben"

Walther meinte:

...
"18 jähriger gymnasiastenarsch mit leichter klatsche schreibt seine Gedanken auf die ihm den schlaf rauben"

Zum Vergrößern anklicken....

Man kanns auch positiver ausdrücken!
So ne Aussage treibt einen doch nur erneut ins Grübeln...

Walther meinte:

die idee hat ich auch schon..hab drüber nachgedacht -.-
ich könnte ein bus draus machen...
"18 jähriger gymnasiastenarsch mit leichter klatsche schreibt seine Gedanken auf die ihm den schlaf rauben"

Zum Vergrößern anklicken....

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*lol*
...na mach mal, hat nen positiven Nebeneffekt ... bringt Kohle *im Schlaf* (fast jedenfalls)

*Gruß*

Hallo, habe diesen Grübelzwang genauso wie Walther auch, jedoch erst seit 2 Tagen. Ich glaube es hängt auch damit zu sammen dass ich seit gut 5 Monaten unter einer Angststörung leide, die sich immer in versch. Symptomen zeigt.

Habe einfach durch das Denken, Angst, dass ich aus der Sache nicht mehr herauskomme, und nur noch mich in diese Gedanken vertiefe und statt real mit leuten zu reden, nur zu denken mit jemanden zu reden. Das macht mich total kirre und hab echt angst deswegen in eine psychische Klinik zu müssen.

Alle anderen Symptome der Angststörung konnte ich gut überwinden, aber irgendwie glaub ich will die Angst versuchen irgendwo anders reinzukommen und mich fertig zu machen.

Wenn ich mit Freunden ausgehe, mildern sich zum Glück die Gedanken, genauso wenn ich irgendwas aktiv mache. Ich will den Scheiß mit dem Denken endlich wieder in die Norm zurückbekommen, es ist halt immer so richtig hart, durch die vielen Aktivitäten, die Symptome der Angst oder wie jetzt das Denken zu unterdrücken, bis sozusagen mein Gehirn nicht mehr dran denken muss, erneut die Symptome auszuführen.

Ich hoffe ihr könnt mir noch irgendwie helfen, damit ich dies überwinden kann.