Hilfe will abnehmen..was isst man abends?

Hallo,
ich versuche gerade ein paar kg los zu werden und versuche wenig kohlenhyd. zu essen dennoch tut sich so gut wie garnicht?! seid 3 wochen essen ich abends nur salat mit tomaten und thunfisch...jetzt hat man mir gesagt das abends salat nicht so gut ist...hmmmm also das hat doch kaum kalorien und morgens esse ich nur ein toast brot aus soja mit tomaten....zwischen durch tomaten cherry und mittags fleisch oder fisch mit gemúse! versteh garnicht warum die pfunde nicht weniger werden.
durch meine arbeit habe ich auch viel bewegungen....kónnt ihr mir helfen was ich noch machen kann bzw was ich falsch mache?

ps. beim sportstudio hab ich mich auch heute angemeldet ;-)

dankeeeeee

Du kannst essen was du willst.

Von diesen ganzen "esse abends keine KH" Tips halte ich gar nichts. Besonders wenn es dann im selben Atemzug heißt: Esse Hühnchen und Fisch. Grade wenn man bewußt essen SOLL, kann man das nicht guten Gewissens empfehlen, da bewußt essen auch heißt, nicht nur auf die Kalorien sondern auch auf die Herstellung zu achten.
Da jedes Huhn ein Massenquälhuhn ist (ein Biohuhn kostet um die 20 Euro und ist wirklich nicht im Supermarkt zu kriegen) und Fisch entweder aus Massenüberfischung der Meere oder aus Qualzuchtanstalten stammt, sollte man gerade diese beiden Nahrungsmittel eben nicht essen, wenns BEWUSST sein soll.

Anstatt am Essen rumzudoktern, sofern es nicht wirklich ungesund ist, solltest du eher auf täglichen Sport zurückgreifen. Grad wenns nur ein paar Kilo sind, also eher ein ästhetisches als ein gesundheitliches Problem, fährt man damit deutlich besser, da auch Muskelbildung und damit Körperformung bewerkstelligt werden. So kann man mit demselben Gewicht einen wesentlich schöneren Körper bekommen.
Ich betreibe und empfehle daher auch Heimtrainer, täglich 30-45 Minuten bei 30km/h (recht schnell, soll ja auch was bringen). Das kann man bei jedem Wetter und auch beim Fernsehen machen 😉

Ich hab mit Low-Carb noch so einiges abgenommen, wobei ich zugeben muss dass ich seit 15 Jahren Eisen biege und auch sonst hyperaktiv bin.

Ernährung muss nicht eintönig sein, Thunfisch mit Salat ist sicher klasse, hängt einem aber echt irgendwann zum Hals raus. Manchmal mache ich es so, dass ich mir ´ne Kanne grünen Tee koche und dabei Milch trinke, also beides Parallel reinkippe. Das sättigt sehr, finde ich.

Ansonsten, na ja, du schreibst es ja selbst, Fisch & Geflügel kann man auch anders zubereiten, ohne Öl, aber in der Pfanne mit Wasser kochen. Auch nicht schlecht ist Magerquark, der hält auch lange vor.

Und dazu eben die entsprechende, regelmäßige Bewegung. 🙂

Nunja, nicht jede Ernährungsweise ist für jeden geeignet - ich konnte mit fettarmer Gemüse-Salat-Nahrung nie besonders viel anfangen, weil ich spätestens nach 2 Wochen mit Heißhungerattacken "rückfällig" geworden bin.

In den vergangenen 12 Monaten habe ich ohne Streß oder Hunger 19 kg abgespeckt - ebenfalls mit kohlehydratarmer Ernährung. Den Verzicht auf Kohlehydrate kann ich ziemlich gut ab, obwohl ich Schoko- und Gummibärchenjunkie war 😀

Abends vertrage ich Rohkost auch nicht besonders, außerdem essen wir abends unsere Hauptmahlzeit. Heißt: Fleisch / Geflügel / Fisch mit Gemüse, manchmal auch Quiche, herzhafte Quarkkuchen usw. Für uns funktioniert's.

Hallo,
zum Abnehmen ist es wichtig nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig zu essen und ausgewogen sollte es sein und ausreichend trinken (Wasser, ungesüßter Tee) sollte man auch noch.
Ich selber esse abends kohlehydratfrei und nicht mehr nach 18.00 allerspätestens 18.30h.
Zudem gibt es etwas Süßes ausschließlich nach dem Mittagessen.

Ich persönlich merke es sehr stark am Gewicht was ich abends esse.
Habe in den letzten Monaten leider wieder ziemlich zugelegt, weil ich Abends,bzw. Nachts Heißhunger bekomme.
Vor 2 Jahren hatte ich es mal geschafft 18 kg ab zu nehmen.Da habe ich generell die Kohlenhydrate etwa um ein drittel reduziert und sehr drauf geachtet fettarm zu essen.

Wenn ich Nachts oder spät Abends noch Fressattacken bekam, hab ich öfters eine halbe Dose Tunfisch gegessen oder mir auch einen Salat gemacht. Du kannst auch einen Becher Magerquark essen mit ein klein wenig Zucker drin und Milch angerührt, oder mit Süßstoff gesüßt.
Wenn Du es als Abendessen ißt find ich das allerdings etwas wenig.Dann kannst Du ruhig eine Scheibe Vollkornbrot essen und ein Salat dazu, und einen mageren Belag aufs Brot.Hähnchenbrust oder Putenbrust ist natürlich auch ideal, und das sättigt prima.
Ich esse manchmal auch einfach ein Brot mit Senf.Ist natürlich Geschmacksache🙂


Liebe Grüsse
Lena

Wie schon ein anderer User schrieb: wenig Kohlenhydrate, ansonsten ganz normal und ab 18.00 am besten gar nichts mehr, dann halt viel trinken.

Kohlenhydrate sind wichtig um glücklich zu sein.
Wenn man extremst drauf verzichtet, kann das sogar zu Depressionen führen und wer hält unter diesen Umständen schon eine Diät durch?

Ich halte von AbnehmDiäten sowieso nichts. Gar nichts!
Das Zauberwort heisst Ernährungsumstellung. Und zwar dauerhaft.

Wenn man starke Probleme mit Übergewicht hat, sollte man zwei Stunden vor dem schlafen gehen nichts mehr essen.

Und Gemüse sollte der Hauptbestandteil einer gesunden Ernährung sein. Und natürlich Zucker meiden.
Ganz wichtig ist, dass man trotzdem noch alle wichtigen Vitamine zu sich nimmt. Denn sonst fühlt man sich schnell schlapp und neigt eher zu Fressataken.

Und zwei Liter Wasser oder Kräutertee pro Tag trinken. Morgens ein eiskaltes Glas Wasser mit Zitrone, da das den Stoffwechsel ankurbelt.

Auf jeden Fall sollte man das alles in erster Linie seiner Gesundheit und danach erst seiner Figur zu liebe tun. Dann kann man den positiven Effekt auch viel früher spüren und ist motivierter.