Hueftspeck stort mich extrem! Wie kann ich den bekaempfen?

Hey ihr!
Also Folgendes: Ich bin wohl recht schlank, aber ich habe an den Seiten so viel Fett, dass ich immer Groesse L kaufen muss, um den zu verstecken. Dann sitzt das Teil natuerlich an keiner anderen Stelle mehr, weil ich sonst duenn bin und leider auch nicht wirklich einen Busen habe.
Ich hab darueber nachgedacht, eine Diaet zu machen, damit das Fett da an den Seiten weggeht, aber laut BMI sollte ich das lassen. Problem ist nur: Ich finde das wirklich haesslich. Ekel mich richtig davor...

Kennt jemand euch von euch eine gute Methode, sowohl mit Sport als auch mit gesunder Ernaehrung den Speck wegzubekommen?

Also noch mal zu meiner Groesse und Gewicht:
Ich wieg 61kg bei einer Groesse von 1,76. Ich frag mich, ob ich, wenn ich 54kg wiegen wuerde, kein Fett mehr da haette, allerdings waere ich dann untergewichtig. Um ehrlich zu sein bezweifel ich, dass die Poelsterchen da ganz ohne Gewichtsreduktion irgendwann mal weggehen werden.

Ich find mich wirklich nicht schoen... so wie ich bin. Aber krank will ich natuerlich auch nicht werden.

Ich wuerd mich ueber Hilfe freuen!
Danke schoen im Voraus!

Es gibt keine Sportart die so schöne Figuren formt wie schwimmen..

Drei Mal die Woche eine Stunde schwimmen und die Muskulatur formt dir einen wunderschönen Körper.

Abnehmen würde ich in deiner Situation auch nicht. Eher Gewicht in Form von Muskulatur aufbauen.

Siehe hier:

http://www.fitforfun.de/fitness/fun-sport/fettkiller_schwimmen/fitmacher-schwimmen_aid_4920.html

"Dreimal pro Woche steigt er vor seinem Job als Banker für eine Stunde ins nasse Element des Darmstädter Nordbads. „Insgesamt fünf Kilogramm habe ich im letzten Jahr im Wasser gelassen, ganz ohne Hungerkuren.“ Und hat dafür noch nicht einmal auf sein geliebtes Parmesanschnitzel verzichten müssen."

Ich bin mir nicht ganz sicher aber ich denke, wenn du nun beispielsweise in ein Fitneßstudio gehen und fleissig schwitzen würdest (macht tierisch Spaß!) und deine Ernährung entsprechend umstellst (möglichst wenig Kohlehydrate, Fett...), geht der Körper tendenziell doch dazu über, an den Körperstellen Fett als Energiequelle zu verbrennen, wo schlichtweg das meiste Fett vorhanden ist.

Wie gesagt, ich weiss nicht ob das sooo 100% ig stimmt und man es verallgemeinern kann, aber das ist zumindest meine persönliche Erfahrung nach 10,5 Jahren Fitneßstudio.

Und wenn Du die entsprechenden Stellen jeden Tag ein bisschen durchknetest, mit Massageöl? Ich hatte eine Freundin die hat das immer so gemacht und mir gesagt dass das hilft.

Hi !!!


Artischocken Saft (innen - vor dem Essen und aussen - einreiben)

Ich weiß es ist nicht- Die Bekannte Methode
aber
ich kann es empfehlen

Gruß Bonita

Hi!

Guck mal hier: How to Lose 20 lbs. of Fat in 30 Days… Without Doing Any Exercise

Grüße
Jonathan

Hey Jonathan,
leider kann ich deinen Link nicht oeffnen, da stuerzt "mein" Computer immer gleich ab.
Ich versuch es spaeter noch einmal, danke .

Na ja, mit dem Sport... da muss ich ehrlich sein, dass ich mich immer nicht richtig dazu aufraffen kann und ausserdem bei Lauftechniken beispielsweise Angst habe, etwas falsch zu machen und meinem Koerper zu schaden.
Ich bin generell sowieso leider sehr unsportlich -.-, schon seit ich ein Kind bin!
Trotzdem wuerd ich mein Verhalten gern aendern, nur wie?
Zur Zeit mach ichs genau falsch: Ich bewege mich nicht und esse nicht vernuenftig, das ist mir bewusst xD.
Ich fang in letzter Zeit an, bei allem, was ich zu mir nehme, Angst zu haben, dass es sich an meinen Hueften absetzen koennte, die wirklich gewaltig sind -.- und umso gewaltiger wirken, weil ich ja einen schlanken Oeberkoerper und duenne Arme habe.
Seit einer Woche ess ich eigentl. viel zu wenig, weiss auch nie richtig, was das Beste bzw. Ausgewogenste waer und so! Vielleicht kennt ja jemand eine Seite, wo man sich einen Ernaehrungsplan erstellen lassen kann, der auch beruecksichtigt, wenn man Vegetarier(in) ist?
Wuerde mich freuen, wenn da jemand etwas kennt!

Liebe Gruesse
Carolyna

Die letzten Fettreserven verteidigt der Körper ganz hartnäckig, allerdings gibts Mittel und Wege dagegen.

Als aller erstes. Eine Diät wirkt, aber nur so lange du die Diät machst. Danach kommt der Speck wieder.

Soll heißen - Diäten, Wundermittelchen, Massagen, und und und - alles solcher Kram ist Mist. Das einzige was wirkt ist Umstellung der Gewohnheiten, sprich Sport muss ein Bestandteil des Lebens werden, und Ernährungsumstellung. Und das nicht nur für ein paar Wochen sondern für immer.

Du sagst selber, du kannst dich nicht richtig dazu aufraffen. Dann sag ich dir, dass dein Problem noch nicht schwerwiegend genug ist, sonst würdest du es sofort anpacken.

Denk einfach daran, dass du im hohen Alter körperlich nicht mehr so kannst wie du willst oder vielleicht schlimmer noch garnichts mehr allein kannst. Ich denke diese Vorstellung ist auf lange Sicht gesehen Motivation genug etwas für die Gesundheit und die Fitness zutun.

Hier mal meine Tipps aus einem anderen Thread. Eine Änderung würde ich allerdings zu den Tipps noch geben. Die Anzahl der Mahlzeiten am Tag sollte bei 6 liegen. Und bei jeder Mahlzeit solltest du nicht mehr als 300 Kalorien zu dir nehmen. Wenn du deine Pölsterchen weg hast kannste auf 4 Mahlzeiten runter. Wichtig ist aber das du die 6 Mahlzeiten so alle 2 1/2 Stunden auch zu dir nimmst.
Sonst bringts nichts.

Tja und Sport muss sein, sonst würd das nichts. Sich am Anfang aufzuraffen fällt schwer. Aber nach ein paar malen wirds zur Gewohnheit.