Ich schaffe es nicht abzunehmen..ich kann nicht mehr

Hallo
Ich möchte endlich abnehmen aber ich schaffe es nicht! Vor einem Jahr habe ich so gut abgenommen konsequent und ohne zu großes Defizit..dann aber durch mein Umfeld weil die sich alles anders ernährt haben dann leider wieder etwas zugenommen.
Ich fühle mich so unwohl im Moment aber jedesmal wenn ich es dann so 1,5 Wochen gesund und alles mache dann lenkt mein Kopf wieder einen cheat day heran iWie und dann komme ich die nächsten 2 Tage auch wieder nicht weg davon.. und habe letzendlich nichts abgenommen. Und bin dann total deprimiert.
Es liegt nicht am Defizit.. weil hab da echt so viel probiert schon.
Mir geht es so beschissen gerade..weil ich mich iWie so machtlos fühle weil es immer wieder so endet.
Ich will es aber endlich wider schaffen.
Hat jemand ein paar Motivationstipps oder was ich machen kann um wieder durchzustarten und dass es dann nicht wieder so endet..das macht mich so fertig 🙁
Wäre wirklich sehr hilfreich!!
Liebe Grüße !

Manche Sachen funktionieren einfach nicht (mehr) so wie man sich das vorstellt.
Vielleicht sollte man das einfach annehmen und akzeptieren.
Ich meine das nicht böse, aber vllt soll es einfach nicht sein...

Es ist wie es ist.

LG

wie gross bist du und was wiegst du? was ist dein wunschgewicht?

Hallo,
Ich stelle mal die gleiche Frage, wie groß bist du? Wie viel wiegst du? Bzw. weißt du wie hoch dein BMI ist? Den kannst du ganz leicht online ausrechnen.
Grundsätzlich ist es sehr wichtig, dass du ausreichend Wasser trinkst. Finger weg von zu zuckerhaltigen Getränken. Das solltest du auch über deine cheat days hinweg einhalten. Damit hast du schon einiges geschafft. Treibe regelmäßig Sport, dann machen dir ungesunde Mahlzeiten ab und zu auch nichts aus.
Falls du sehr übergewichtig bist und wirklich extrem verzweifelt, dann könnte ein Magen Ballon die richtige Lösung für dich sein. Dafür müsstest du aber einen BMI zwischen 28 und 44 haben. Der kommt also nur für übergewichtige Personen in Frage. Der Magenballon wird während einer Magen-Darmspiegelung eingesetzt, es bedarf also keinem chirurgischem Eingriff. Der Ballon bleibt dann für 6 Monate in deinem Magen und hilft dabei Gewicht zu reduzieren und eine normale Ernährung wieder herzustellen. [...] ch unzufrieden mit ein paar extra Kilos, dann würde ich mir einfach ein paar Freunde suchen mit denen zu regelmäßig Sport machen kannst. Gegenseitig motiviert man sich am Besten und der Sport macht zusammen am meisten Spaß!
LG und alles Gute

Hallo litw

Grundsätzlich wüßte ich auch gerne etwas mehr über Dich, um Deine Gewichtsprobleme besser einordnen zu können.

In meinem Leben gab es drei Gewichtsphasen:

Als Kind war ich dick. Ich habe nicht mehr darüber nachgedacht, warum es so gewesen sein könnte. Es war eben einfach so.

Als Jugendlicher nahm ich ab, und wurde dünn. Auch hier habe ich nicht mehr darüber nachgedacht, warum das so geschehen ist. Es war eben einfach so. Ich war einige Zeit schlank, ohne über Essen nachzudenken. Ich habe gegessen, wozu ich Lust hatte.

Nach einer Trennung wurde ich nach und nach dick. Ich beobachte mein Gewicht und die weitere Gewichtszunachme mit Unbehagen. Ich könnte natürlich versuchen, dagegen anzugehen, aber ich weiß, dass ich scheitern würde. Ich kann also entweder mein Gewicht mit Unbehagen beobachten, oder versuchen, dagegen anzugehen, und darüber verzweifeln, dass ich es nicht in den Griff bekomme. Dann bleibe ich lieber beim Unbehagen. Dann soll es eben jetzt so sein. Mein Körper und meine Seele stehen auf Essen, dagegen komme ich nicht an. Ich lasse sie gewähren.

Aus meiner Erfahrung würde ich Dir raten, Dein Gewicht aktuell beiseite zu lassen, und auf andere Zeiten zu verschieben. Solange man die Treppen hoch kommt, und die Duschkabine beim Verlassen nicht zu bersten droht, liegt man noch im grünen Bereich.

Du hast mehrere Threads eröffnet. Ich habe die mal überflogen. Ich würde es mit "unsichere Zeiten" beschreiben. Zerbrechen der Strukturen, ohne zu wissen, wohin es gehen soll. Versprechen kann ich Dir, dass es weiter gehen wird, es wird sich wieder regeln, oder von Euch geregelt werden.

Vielleicht brauchts Du gerade eine Stütze. Kannst Du Dich vielleicht hinsetzen und Dir sagen: Hier bin ich! Ich will dieses Studium! Der ganze Familienkrams wird sich im Laufe der Zeit irgendwie regeln. Zerbrechende Familien bringen vorübergehend unsichere Zeiten mit sich.

Empfehlen würde ich Dir, Deine Therapeutin in Anspruch zu nehmen. Falls Du mit ihr nicht warm wirst, solltest Du über einen Wechsel nachdenken. Du kannst darüber mit ihr sprechen, oder Dich beraten lassen.

Günter

Hallo

Wie nimmst du denn ab? Gehst du in ein Fitness Studio oder machst du draußen Sport? Wie sieht das mit der Ernärhung aus?? Achtest du auf ein Kalorien Defizit?

Abnehmen klappt bei jedem. Ich war auch als Kind eher dicklicher als die anderen. Als Jugendlicher habe ich stetig zugenommen, bis zum 25 Lebensjahr, da wurde es mir zuviel und ich bin in ein Fitness Studio gegangen. Jetzt bin ich in einem besseren und trainiere nach einem Trainingsplan vom Trainer, wirkt suuuuper und tracke meine Kalorien per App. Versuche es doch mal so.

LG

Bis ca. 45 Jahre hat bei mir einfaches FDH hervorragend funktioniert, vor allem, wenn ich Süßes reduziert habe. Plötzlich klappte das nicht mehr und jeder kam mir mit dem Argument, dass sich im Alter der Stoffwechsel verlangsamt und ich eben auch zunehmen würde, wenn ich einfach nur die gleiche Menge weiter essen würde. Stimmt!

Aus gesundheitlichen Gründen habe ich meine Ernährung umgestellt und meinen Zucker-Konsum auf ein absolutes Minimum reduziert. Nebenbei aber auch noch ein paar andere Regeln, die hier jetzt aber zu weit führen. Fakt ist, es geht mir super ohne den vielen Zucker, meine Stimmung ist vieeeel besser und ich habe wieder mein altes Gewicht. Selbst kleine Ausrutscher haben keine Folgen! Mir fehlt auch nichts, ich fasse es selbst kaum!

Zucker macht süchtig, ändert den Austausch der Botenstoffe im Gehirn. Leider wird diese Tatsache von den meisten Menschen mit dummen Sprüchen wie "Nervennahrung" ausgehebelt und man fühlt sich machtlos, aus dieser Sucht aussteigen zu können. Erst wenn der Körper gravierend motzt, kann man es plötzlich.

Vielleicht magst du es ja einfach mal testen? Denke aber nicht, dass es ein Verzicht ist, sondern dass du deinem Körper etwas sehr, sehr Gutes tust!