Intervallfasten 16:9

Ist die 16:9 Diät sinnvoll zum Abnehmen? Also 16 Stunden nichts essen und 8h dann Essen.
Habe einen etwas dicken Bauch und möchte diesen abspecken, deswegen wurde mir die 16:9 Diät empfohlen.
Hat jemand Erfahrung damit?

Habe das 2 Jahre so gehandhabt, und was hats gebracht, tada mehr als 4 Kilo mehr auf den Rippen.
Das einzigste was besser wurde, war der Schlaf, also nicht so oft aufgewacht und wachgeblieben bin der Nacht.
Aber vielleicht klappts bei dir ja, viel Erfolg.

holzbox meinte:

Ist die 16:9 Diät sinnvoll zum Abnehmen? Also 16 Stunden nichts essen und 8h dann Essen.
Habe einen etwas dicken Bauch und möchte diesen abspecken, deswegen wurde mir die 16:9 Diät empfohlen.
Hat jemand Erfahrung damit?

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Im Prinzip ist das nichts weiter als eine Methode um sich das Kalorienzählen einfach zu machen. Ich faste selbst jetzt seit drei Wochen 16:8 und habe 4 Kilo abgenommen. Allerdings habe ich mein Fasten teilweise unterbrochen, weil ich in der Essphase zu wenig sättigende Dinge zu mir genommen habe und der Hunger echt heftig war. Ich gebe den Tipp, dich selbst nicht damit zu quälen. Achte besonders darauf, dass du in den Essfasen nicht zu viel zu dir nimmst, weil der Hunger schon ne Menge reintreiben kann. Vollkornprodukte und Zuckerersatz kann da auch helfen.

tomtom1972 meinte:

Habe das 2 Jahre so gehandhabt, und was hats gebracht, tada mehr als 4 Kilo mehr auf den Rippen.
Das einzigste was besser wurde, war der Schlaf, also nicht so oft aufgewacht und wachgeblieben bin der Nacht.
Aber vielleicht klappts bei dir ja, viel Erfolg.

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Oha. Also, dass du 4 Kilo zugenommen hast und ich 4 Kilo abgenommen habe war jetzt aber zufall. Ehrlich 😀

tomtom1972 meinte:

Habe das 2 Jahre so gehandhabt, und was hats gebracht, tada mehr als 4 Kilo mehr auf den Rippen.
Das einzigste was besser wurde, war der Schlaf, also nicht so oft aufgewacht und wachgeblieben bin der Nacht.
Aber vielleicht klappts bei dir ja, viel Erfolg.

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Warum hats bei dir nicht geklappt?

Keine Ahnung, hatte eigentlich einen körperlich recht anspruchsvollen Job als Elektromonteur, war 8 Stunden auf sen Beinen, und habe tatsächlich morgens nichts, mittags eine Scheibe Brot mit Wurst und gegen 17 Uhr normal zu Abend gegessen, ich kanns dir nicht sagen, vielleicht zu viele Kohlehydrate, oder einfach eine nicht geeignete Methode für mich.
Habe in meiner Reha ne LOGI Diät gemacht und in 3 Wochen 5 kg abgenommen, und dennoch wesentlich mehr gegessen.

Ich hatte manchmal Kopfschmerzen Von zu wenig Zucker Oder Kohlenhydrate.. deswegen mache ich das nicht Meh
Ich mache das so: ab 18 Uhr nix Mehr Essen Oder nur Joghurt sachen. Klappt nicht immer Aber es hilft beim langsam abnehmen.

Ich hatte es mal mit einer Kollegin zusammen versucht.
Problem war bei uns: wir brauchen unbedingt Kaffee am Morgen... mit Milch und zumindest etwas Süßstoff. Eigentlich ist es damit ja dann schon ruiniert, das ist nicht "erlaubt".

Geklappt hat es bei mir nicht, weil ich mir dann in diesen 8 Stunden regelrecht alles reingestopft habe, was ich wohl sonst so über den Tag verteilt dann gegessen hätte...

Das mit dem Schlaf stimmt allerdings: ich wache Nachts oft auf und habe ein Hungergefühl oder Durst. Einfach weil ich mir das angewöhnt habe und der Zuckerspiegel schwankt.

Probieren geht über Studieren 😉
Kenne Viele, die damit seit Jahren erfolgreich sind.

Diese Methode klappt eig. Bei jeden Menschen. Man muss es nur durchziehen.

Es heißt 16:8 Intervallfasten.
16 Stunden fasten und 8 Stunden essen, der Tag hat ja nur 24 Stunden.

Eine Zeitlang habe ich das auch gemacht und ganz human mit 16:8 angefangen.
Dann immer weiter ausgedehnt am Ende auf OMAD = One Meal a Day.
In dieser einen Stunde kann man nicht alle für den Körper nötigen Nährstoffe zu sich nehmen.

Herausgekommen sind dann am Ende Fressanfälle vom Feinsten, weil der Körper schon alleine beim Gedanken an eine Diät sofort in Stress verfällt und ich genau auf die Lebensmittel Appetit hatte die ich eigentlich nicht essen wollte. Mir ist die Einhaltung der Zeiten immer schwerer gefallen.

Deshalb mache ich keine Diät mehr, ich esse dann, wenn ich Hunger habe und was ich möchte. Das heißt aber nicht das ich alles wahllos in mich hineinstopfe.
Nur alleine der Gedanke daran, das ich alles immer essen kann wann ich will, bewirkt das ich viel stressfreier mit Essen umgehen kann und keine Fressanfälle mehr habe.

Außerdem mache ich in der Woche mindestens 3-5x jeweils gut zwei Stunden Sport, kommt immer drauf an wieviel Zeit ich habe.

Was ich allerdings immer noch nicht kann, ist direkt morgens gleich zu frühstücken, oft esse ich erst ab 11-12 Uhr etwas.