Mit ziemlicher Sicherheit ist das keine Stimmbandentzündung. Du hast viel geredet und in einer Gruppe redet man manchmal zu laut- lauter als der Stimme gut tut. Der ganze Stimmapperat besteht ja aus vielen kleinen Muskeln und wie jeder Muskel können diese Muskeln bei Überanstrengung müde werden- dann spürt man ein Kratzen und überhaupt tut es weh. Außerdem ist der ganze innere Bereich des Halses, wo die Stimme gebildet wird mit Schleimhäuten überzogen und wenn man Rauch einatmet wird diese Schleimhaut gereitzt und trocken. Das verstärkt das unangenehme Gefühl im Hals.
Du solltest Deiner Stimme (und Dir, denn Du bist ja auch müde) Ruhe gönnen. Sobald der Hals weh tut, bedeutet das, dass die Stimme Ruhe wünscht. Ein bis zwei Tage kann das schon dauern. Trinke viel Tee, denn das hilft den Schleimhäuten sich zu regenerieren. Flüstere nicht, sondern rede lieber leise (flüstern ist für die Stimme anstrengender als leises reden). Lutsche Hustenbonbons. Versuche dich nicht dauernd zu räuspern uä, denn das strengt dies Stimme auch an.
Ansonsten kannst Du nicht viel tun, außer abwarten, bis die stimme sich erholt. Keine Angst: Das wird schnell gehen- man sollte nur nicht den Fehler machen, und trotz Schmerz viel reden.
Sollte es in ein paar Tagen nicht besser sein, oder sogar schlimmer werden, solltest Du mal beim HNO vorbeischauen, aber das wid vermutlich nicht nötig sein.
Vielleicht brütest Du auch einen kleinen Infekt aus: da gilt im Grunde das gleiche: Ruhe und abwarten, bis es besser wird.
Eine echte Stimmbandentzündung ist seltener und meist die Folge eines länger dauernden Infekts.
