Kann man dauerhaft nur 1-2 mal am Tag essen? Wie oft esst ihr und wieviel?

Ich habe vor 1 Jahr meine Ernährung umgestellt und damit von knapp 100 Kilo auf 60 Kilo abgenommen, bei einer Größe von 1,56m. Natürlich nehme ich auch noch weiter ab. Ich habe das erste 3/4 Jahr auch "normal"gegessen, immer an die 1500-2000 kcal. Allerdings war Ich nach gut 1000 kcal immer papp satt. Alles darüber hinaus war oft nur mit hoch kalorischem zu schaffen. Habe da also mein natürliches Sättigungsgefühl permanent missachtet. Und genau das soll man ja eigentlich nicht.

Jetzt achte ich halt sehr genau darauf. Daher esse ich meistens nur noch 1-2 mal am Tag, weil ich einfach sehr lange satt bin. Allerdings komme ich so sehr selten an 1000 kcal ran oder gar mehr. Da Ich auch ziemlich heftig mit Reflux kämpfe, versuche ich natürlich auch magenschonend zu essen. Das heißt nur wenig Fett, kaum Brot oder Brötchen (dementsprechend kaum kalorischer Belag), selten was Süßes, kein Kaffee, keine Limo und Säfte, wenig scharfe Gewürze, etc.

Ich versuche halt ab und an einen Refeedday einzulegen damit der Stoffwechsel nicht weg ratzt.

Was haltet ihr davon?

Hallo.
Erstmal Glückwunsch zu diese beachtlichen Gewichtsabnahme 😀!

Ich denke, dass man pro Tag mindestens 3 mal essen sollte. Denn der Stoffwechsel sollte permanent im Gang sein. Der kalorienbedarf ist individuell, er hängt ja auch von dem Beruf, der sportliche Aktivität und vom Alter, Gewicht und Größe ab.

Du kannst sicher auch irgendwo im netz deinen individuellen Kalorienbedarf berechnen. Aber wie gesagt, du solltest schon regelmäßig Essen, liebe viele kleine als eine oder zwei große Mahlzeiten.

Ich hoffe, dass ich dir ein bisschen weiterhelfen konnte.

LG

Hört sich nach einer "Dauerdiät" an. Das miit diesem einen "Esstag" finde ich o.k., könnte man sicher auch auf zwei ausweiten.

Ich finde ein- bis zwei Mal essen gar nicht schlimm, im Gegenteil: praktisch.

Ich habe jahrelang nur einmal am Tag gegessen, dieses 3mal am Tag Ding, mag seine Richtigkeit haben, ist aber nicht lebensnotwendig.
Bei 100kg, wie Du sie einmal hattest, hattest Du auch viel überschüssige Energie zum Abbauen parat, der Körper ist ja nicht nur auf externe Quellen angewiesen, er holt sich was er braucht von den eigenen Reserven, deswegen nimmt man auch ab.
Das Sättigungsgefühl ist Gewöhnungssache, mehr nicht, man kann sich daran gewöhnen sehr wenig zu essen und sich daran gewöhnen sehr viel zu essen.
Hunger generell, ist auch nur ein Gefühl das sih abtrainieren lässt.

Fühlst Du Dich mit deiner aktuellen Ernährung schlecht?
1000Kal sind schon was wenig, wenn man mal fiktiverweise von einem Tagesdurchschnitt von 2000 Ausgeht (kann und wird anders sein), du möchtest aber noch abnehmen, das ist doch richtig?

Solange nicht alle deine Knochen sichtbar, dir schwindelig wird und du nur bis zur nächsten Ration lebst, ist mMn alles ok? Du schilderst ja keine schlechten Symptome oder so.
Halte den Gewichtsverlust aber im Auge, es muss eine Grenze geben.

Mir geht es sehr gut damit. Wenn es mir mal in der Rübe dreht dann esse ich auch was. aber schwindlig wird mir so oder so öfters. Auch mit viel essen. Ich wohne halt auch allein und da ist essen auch nicht so der Hit. Ich mag es viel lieber in Geselschaft zu essen.

Woran liegt denn der Schwindel bei dir?

Kann das mit dem alleine Leben und nur zu Überlebenszwecken essen gut nachvollziehen.

Hast Du Dir eine Grenze gesetzt mit der Gewichtsabnahme? Wo soll es einmal hingehen?

Der Schwindel liegt bei mir zu einem an zu wenigem trinken und zum Andren an zu niedrigen Blutdruck und an einer orthostatischen Dysregulation (das heißt mir wird bei ruckartigen Bewegungen oder schnellem aufstehen aus dem Sitzen oder Liegen schnell schwindlig und bei großer Wärme odere Hitze sowiso). Mein Ziel sind 43-45 Kilo.

Klar "kann" man das dauerhaft. Frage ist, warum sollte man?

Ich esse, wenn ich hungrig bin. Egal, ob zwei-oder viermal am Tag.

Dein angepeiltes Gewicht ist sicher nicht gefährlich niedrig, mir persönlich gefallen so dünne Frauen allerdings nicht. Unter 46 würde ich bei deiner Größe nicht gehen. Aber das ist Geschmackssache.

Wichtig ist, dass deine Ernährung ausgewogen ist und du auf Vitamine, Mineralien, Spurenelemente achtest.

Also besonders wenn Du mit Reflux zu kämpfen hast solltest Du lieber mehrere kleine Mahlzeiten nehmen. Da ist es nicht so gut nur einmal am Tag zu essen. Ich bin auch nicht der Typ, der dreimal am Tag essen muss, mir reicht zweimal, aber ich denke, das wichtigste ist, dass man sich wohlfühlt und wenn das bei dir so ist dann passt es. Es kommt ja auch drauf an, was man den ganzen Tag so macht. Wer am Bau arbeitet kommt sicher nicht mit einmal essen am Tag hin 🙂
Du solltest nur drauf achten, dass Du vom Übergewicht nicht ins Gegenteil abrutschst.

Also eigentlich soll man min 2 besser 5 kleinere Mahlzeiten am Tag essen. Wobei es eigentlich wichtiger ist regelmäßige Essenszeiten zu haben. Da unser Körper sich dran gewöhnt und du dann auch zu bestimmten Zeiten Hunger bekommst. Manche trinken auch gut 20min vor dem essen ein grosses Glas Wasser(ca 0,5l). Dann isst man auch schonmal automatisch weniger. Ich würde dir raten 1 Mahlzeit am Tag Reis oder Nudeln zu essen. Am besten mit Geflügel und 1mal die Woche Fisch. Das gibt ordentlich Kohlenhydrate(Energie) für den Tag. Zwischendurch kannste ja auch einfach mal Obst essen. Und an die frischen Luft gehen. Wenn du mehr Sport treibst kannst du auch mehr essen.