Keine Motivation zum Abnehmen

Hi!

War mir nicht sicher, ob das Thema hier oder in Gesundheit gehört, aber eigentlich ist es ja eher eine mentale Sache.

Ich krieg zur Zeit überhaupt nicht den Dreh zum Abnehmen. Bei einer Größe von 1,75m wiege ich momentan 68 Kilo (vielleicht mittlerweile sogar wieder 1-2 Kilo mehr), das sind ca. 8 Kilo, die ich mir innerhalb kürzester Zeit draufgefressen hab. Ich hab wirklich über die Stränge geschlagen, fast jeden Tag Schokolade und Süßigkeiten (den einen Abend eine Packung Dickmanns, den nächsten eine Packung Raffaello, den nächsten noch eine Packung Raffaello, usw.), und mich irgendwie im Essen ergangen regelrecht, obwohl ich satt war überlegt, was ich noch essen könnte, und auch so gemischt, erst drei Scheiben Brot mit Käse, dann eine Schüssel Müsli, dann ein paar saure Gurken, dann eine Schüssel Eis, dann ein paar Nudeln, dann ein Marmeladenbrot usw., also so, dass ständig der Reiz da war, wieder was zu essen und die Sache nie so richtig abgeschlossen war.

Nun passen mir meine Hosen nicht mehr und ich fühle mich total fett und hässlich, ich hab panische Angst, dass mein Gesicht dicker geworden ist, ich trau mich nicht, mir die Haare etwas zu kürzen, weil ich Angst hab, dass mein Gesicht dann zu dick aussieht, und ich hasse momentan einfach alles an mir, die Klamotten und die Frisur und dazu hab ich momentan nen Ausschlag, der mich noch hässlicher macht, und keine Ahnung, wo der herkommt.

Dazu kommt, dass ich ständig müde bin, ich hab jetzt 12 Stunden geschlafen und könnte mich wieder hinlegen. Ich hab einfach keine Energie, körperlich.

Vielleicht auch kein Wunder, bei dem Schrott, den ich esse.

Und so hab ich auch Angst vor Sport, beim Sport wieder meinen Körper ertragen zu müssen, zu merken beim Anziehen der Sporthosen, dass diese neuerdings kneifen, die Erinnerung daran, dass ich vor wenigen Monaten noch ein perfektes Gewicht hatte und jetzt alles aus dem Ruder gelaufen ist, und keine Kondition mehr zu besitzen und sich total abzuplagen mit einem dickeren Körper für etwas, was einem vor kurzem noch leicht von der Hand ging und wobei man besser aussah und wo man echt Fortschritte gemacht hatte, die nun bei NULL sind.

Es fuchst mich so....und der Anfang ist so schwierig, weil sich da noch nichts ändert, man ist immer noch bei 68 Kilo und hat noch nicht mal mehr was zu essen.

Am liebsten würde ich einen Radikalstart hinlegen und eine Woche fasten, aber das ist ja auch nicht so intelligent.

Mein Zielgewicht möchte ich nicht diskutieren hier, das ist noch kein Untergewicht, und auch nicht, dass ich mich, verglichen mit einer 200-Kilo-Frau, glücklich schätzen könnte, usw. usf....es geht um mich und darum, dass ich quasi über Nacht wg. plötzlicher totaler Disziplinlosigkeit 8 Kilo mehr wiege, was schon einen Unterschied macht...vor allem, wenn man plötzlich keine Klamotten mehr hat.

Weiß jemand, wie ich mich gut motivieren kann oder kann mir Tipps geben, evtl. ne Seite im Internet oder irgendwas?

Danke!
Nina

hallo nina,

du bist wie ich 🙂
ich hab das gleiche problem, wiege ebenfall 68 kilo, nur ich bin nen kopp kleiner XD
mir passen ebenfalls nicht die hosen und das macht mich immer traurig, wenn ich mich gerade fertig machen will zum feiern oder so.

dazu kommt noch, dass ich sooooooooooo gerne esse, besonders chips.....

aber mittlerweile achte ich schon selbst darauf was ich esse und vor allem wann ich esse.

du kannst ja erstmal schritt für schritt an die ernährung arbeiten.
das tu ich auch. es ist auch erlaubt am anfang zwischendurch zu sündigen, aber nicht allzu oft bitte 🙂

du sollst dich ja nicht quälen mit der ernährung und die dennoch wohl fühlen, wenn du was gegessen hast und vor allem, ess nicht so viel bis dir schlecht wird. höre vorher auf jeden fall auf, weil das ist ja nicht richtig.

hast du ne sportart wo du weißt das könnte dir spaß machen?
ich tanze zum bespiel gerne und hab mich daraufhin vor 1 1/2 jahren beim tanzverein angemeldet.
das alleine reicht zwar jetzt nicht ganz (für mich auf jeden fall) aber immerhin etwas.

frag doch jmd ob er lust mit dir ins fitnessstudio zu gehen.
ich war übrigens gestern auch da 🙂
und muss sagen, dass ich überhaupt n icht mehr gehen wollte XD
also popo hoch, ab dahin und du wirst spaß daran bekommen.

du musst den inneren schweinehund besiegen und in ein paar monaten oder wochen, kommt darauf an wie intensiv du das angehst, werden dir die hosen wieder passen 🙂
und dadurch steigt auch nochmal dein selbstbewusstsein.

alleine hätte ich auch keine lust sport zu treiben um ehrlich zu sein. würde so gerne joggen gehen, aber hab niemanden.
na ja vielleicht besieg ich ja auch meinen inneren schweinehund 🙂

Hier mal meine Tipps

Man darf nicht in Diät denken. Weil eine Diät nur was zeitlich begrenztes ist. Aber was ist danach?

Fasten und Hungern ist absolut das falsche weil man damit seinen Stoffwechsel runterfährt und der Körper anfängt sich von seiner eigenen Muskelmasse zu ernähren und nur wenig Fett verbrennt.

Jeder der durch eine Fastenkur ein belebendes Gefühl bekommt hat keinen gesunden Lebensstil.

Ich würde auch empfehlen die Waage aus dem Fenster zuschmeißen weil der Erfolg nicht an der Kilozahl abgelesen wird sondern an der Veränderung der Proportionen und am Wohlfühlfaktor.

Es benötigt natürlich viel Disziplin alte Gewohnheiten durch neue zu ersetzen.

Aber ich sag immer solange man nur jammert und nichts dagegen tut kanns noch nicht schlimm genug sein.

Ja! Super Seite, schau mal hier:

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Ist echt das beste, was mit je passiert ist!!! Kann es auch nur jedem empfehlen. Es ist ein Experiment von der Barmer und es ist 100% kostenlos!

Ich war zwar selbst nie übergewichtig, aber dann ist es ja auch sehr schwer abzunehmen, weil der Körper bei 1,62 und 60kg an jedem Kilo bitterböse festhält, für schlechte Zeiten eben.
Dort gibt es auch Leute, die 20-30 Kilo mit 50, 60 oder in einem noch höheren Alter abgenommen haben. Man braucht ne Zeit, um damit klar zu kommen, aber es funktioniert, weil es eine Komlettumstellung mit Anleitung ist.

Viel Glück!

P.S.: Du solltest aber trotzdem herausfinden, woran es liegt. Irgendwie musst du ja Frust haben oder Kummer...

Es sei denn, du bist schwanger!? Klingt wirklich wie aus dem Tagebuch einer Schwangeren, was du oben schreibst.

Wenn du oft schlapp und müde bist und zusätzlich schneller "ansetzt", solltest du deine Schildrüse auf eventuelle Unterfunktion hin checken lassen.

Hey Nina25,

ich kenne das Problem mit der Motivation und du kannst dich glücklich schätzen, dass du nicht so viel auf den Rippen hast 😉

Ich faste nun seit einer Woche mit Almased (das Mittel hält den Stoffwechsel aufrecht, so dass es zu keinem JoJo Effekt kommt) und habe nun am 6. Tag ganze 4,4 Kilo weg. Morgen ist die erste Woche dann vorbei und ich hoffe, dass ich mein Ziel erreiche.

Bei mir gehts sicherlich etwas schneller, weil ich viel mehr abnehmen muss, als du, aber ich wollte dir den Tipp nicht vorenthalten.

Ansonsten musst du 2 Dinge beachten: Sport und Ernährung.

Auch nach dem Fasten, falls du das denn Mal probieren möchtest, musst du deine Ernährung umstellen. Aber umstellen heißt noch lange nicht, dass du verzichten musst.

Denke, dass du die 8 Kilo schon los wirst. Wichtig ist ein Ziel. Ein Traum.

Was ändert sich in deinem Leben, wenn die Kilos weg sind?
Ist das nicht Motivation genug?

Ansonsten musst du über die Folgen nachdenken, wenn du jetzt nicht anfängst etwas zu ändern. Aus den 8 Kilo werden schnell 10 und aus 10 Kilo werden 20 Kilo usw.

Oh, das kenne ich.. seit geschlagenen vier Wochen versuche ich mit anderer Ernährung abzunehmen, und trotzdem bin ich erst auf 63kg (von ehemals 66kg) gekommen. Andere schaffen das dreifache in der Zeit und bei mir stagnierts grad bei knapp 62,5 - 62,9kg..
Das ist auch verteufelt.. seitdem ich mich mit dem Gedanken des Abnehmens (wieder einmal) intensiv beschäftige, lachen mich ständig so leckere Sachen an - da brauche ich nur am Bäcker vorbeigehen und den Duft der frischgebackenen Süßigkeiten in die Nase bekommen.

Sagt man, wenn man abnehmen möchte, darf man dann überhaupt noch Sättigungsgefühl haben oder sollte man immer etwas HUnger "behalten", damit man weiss, dass man nicht zu viel gegessen hat?

PS:Ja ich sollte abnehmen,da ich ein Zwerg von unter 1,60m Körpergröße bin.

Puddingbrezel meinte:

Sagt man, wenn man abnehmen möchte, darf man dann überhaupt noch Sättigungsgefühl haben oder sollte man immer etwas HUnger "behalten", damit man weiss, dass man nicht zu viel gegessen hat?

PS:Ja ich sollte abnehmen,da ich ein Zwerg von unter 1,60m Körpergröße bin.

Zum Vergrößern anklicken....

Man darf ein Sättigungsgefühl haben. Ist auch erwünschenswert.

Es kommt halt drauf an, was man isst. Da muss man dann Abstriche machen. Dann ist es kein leckeres kleines Stück Kuchen, sondern viel Obst und Gemüse.

Ich faste ja, wie bereits erwähnt und auch ich würde gerne mal sündigen, aber wenn man weiß, was man will, dann kann man auch gut durchhalten.

Habe in 7 Tagen 5 Kilo durch Almased abgenommen. Ich kann das wirklich nur jedem empfehlen 🙂

Hallo Nina25!

Nina25 meinte:

Bei einer Größe von 1,75m wiege ich momentan 68 Kilo (vielleicht mittlerweile sogar wieder 1-2 Kilo mehr), das sind ca. 8 Kilo, die ich mir innerhalb kürzester Zeit draufgefressen hab...
Mein Zielgewicht möchte ich nicht diskutieren hier, das ist noch kein Untergewicht,

Zum Vergrößern anklicken....

Hier muss ich widersprechen. Dein BMI liegt nun im Bereich des Normalgewichts. Vorher lagst Du leicht im Bereich des Untergewichts. Ich nehme an, dass Dein Zielgewicht mindestens wieder so wie früher sein soll. Ich vermute, dass Du nicht wirklich realistisch einschätzen kannst, welches Gewicht für Dich am gesündesten ist.

Hier wäre ein Besuch bei einem Fachmann anzuraten. Dein Ernährungsverhalten ist ja auch beratungsbedürftig. Hol Dir mal ein paar professionelle Meinungen ein!

Eine der besten Motivationen zum Abnehmen sind meines Erachtens die schlimmen gesundheitlichen Folgen, die Übergewicht haben kann. Übergewicht ist eine breite Basis für eine Vielzahl von Erkrankungen. Das machen sich viele (vor allem in Deinem Alter) nicht bewußt. Aber Tipps zum Abnehmen scheinst Du meines Erachtens wirklich nicht zu gebrauchen.

Hi!

So viele Antworten, danke 🙂

Tamara: Sport macht mir generell keinen Spaß...die Sportarten, die mir gefallen würden, kann ich nicht ausüben (Skifahren ohne Schnee z.B.) oder sind nicht besonders effektiv (Reiten), daher hab ich mich fürs Laufen und ein bisschen Krafttraining mit Hanteln und so entschieden...aber ans Laufen wag ich mich grade nicht ran, weil ich mich da immer am schlimmsten fühle anfangs, evtl. versuch ich es mal mit Radfahren.

Joggen zu zweit ist nicht so meins, generell bin ich immer diejenige, die im Sport härter anzieht als andere, aus Perfektionismus und so, und dann genervt, wenn andere nicht mithalten oder absagen.

Blackjack: Eine Diät wollte ich auch nicht machen. Eine Ernährungsumstellung. Meine Ernährung kann definitiv nicht so bleiben, wie sie jetzt ist.

Aber es ist schwierig, diesen Balanceakt zu vollziehen, weil man leicht abrutscht, entweder ins Hungern oder ins Überessen (ich zumindest), und zu hochmotivierten Zeiten durchaus zum Hungern neige...aber die Quittung hab ich ja bereits bekommen.

Ilka: Ich wusste, dass das kommt 😛
Den Sport hatte ich halt für eine gewisse Zeit gemacht...für ein Ziel, über das ich hier nicht reden will, aber das ist jetzt weg. Tja, und ich selber bin es mir wohl nicht wert oder kann meine Ängste grad nicht so recht über Bord werfen.

Der Ausschlag ist eine Kontaktallergie...ist am Abklingen, Gott sei Dank, der war echt noch das i-Tüpfelchen zum "Ich fühl mich absolut wie hingesch**"

Bana: Danke für den Tipp! Ich schau mir das mal an. Ich hoffe, man wird da nicht belächelt, weil man nicht 20 kg Übergewicht hat (die ich auch mal hatte, aber jetzt nicht mehr...naja, bald vielleicht wieder 😀))

Schwanger bin ich definitiv nicht. Es sei denn, ich bin die Reinkarnation der heiligen Mutter Gottes oder so 😉 Und das bezweifle ich doch stark.

Monarose: Gute Idee...aber ich bezweifle, dass ich an einer Unterfunktion leide, weils ja dann doch gut läuft, WENN ich erstmal angefangen habe.

Trau mich auch nicht recht zum Arzt damit, weil man da immer so ein bisschen hypochondermäßig hingestellt wird und denen nach alles von der Psyche kommt und man fünfmal drauf beharren muss, dass doch jetzt mal bitte dieses und jenes abgecheckt wird...und nein, ich bin nicht oft da.

Basti: Fasten ist keine Alternative für mich. Das Erste, was man verliert, ist meist eh Wasser, und dann ist mir die Gefahr des JoJos zu groß. Denke, als Einstieg ist es ne gute Sache, aber dauerhaft, und dann noch dieses Almased, ich halte mich lieber an Obst/Gemüse. Trotzdem danke für den Tipp, für jeden funkioniert halt was anderes.

Deine Fragen darunter finde ich schon anregender, zwar hab ich das Bild im Kopf, wie es ohne das Gewicht sein wird, aber irgendwie ist das nicht so recht präsent, weil ich nicht wirklich dran glaube.

EuFrank: Nein, es ist kein Untergewicht, was ich angestrebt habe. Untergewicht wird offiziell ab BMI von 18,5 festgesetzt und sogar mit 58 Kilo hätte ich noch eine höhere Zahl.

Ich halte es für wichtiger, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben. Irgendwo hast du Recht, aber ich beharre nicht auf den 60 Kilo, solang ich mir gefalle. Aber das ist eben nicht der Fall. Momentan liegt alles im Argen und ich treibe keinen Sport, ich sehe nicht besonders toll aus, auch wenn ich tausendmal normalgewichtig bin, und fühle mich auch nicht gut. 60 Kilo ohne Sport sähen auch nicht so aus, wie man sich das vorstellt. Ich bin bei diesem Gewicht ja kein dürres Klapperskelett gewesen, das wäre ich wohl erst langsam ab 53 Kilo oder so, und da will ich nicht hin.

Es ist halt ein Zwiespalt, Zahl auf der Waage, Ernährungsweise, Bewegung...ich weiß aber auch, dass ich mit viel Bewegung und einer durchaus vernünftigen Ernährung sicherlich nicht 68 Kilo wiege, ich hab rund um 62 Kilo über ein Jahr gehalten und gut damit gelebt...also so aus der Luft gegriffen ist das Ziel nicht.

Ernährungsexperte, was soll ich da? Ich hab kein Übergewicht, ich seh nicht auffällig aus und esse auch nicht fünf Maxi Menues zum Frühstück, ich glaube, ich hab da momentan einfach nix zu suchen. Und meine Hungerexzesse waren auch nie auffällig und langwierig genug, als dass ich auch nur ansatzweise in Richtung Anorexia tendiert hätte, dafür ess ich auch zu gern. Mir gehts einfach darum, mich im Körper wohlzufühlen, und so wie es jetzt läuft, läufts voll daneben.

Übrigens ist es mir auch egal, wenn ein Ernährungsexperte sagt, 65 Kilo z.B. sind optimal für mich, er muss ja nicht in meinem Körper leben, und ich nehme ohnehin jetzt wieder ab...aber eben nicht mit Fastenkuren. Auch, wenns dann etwas länger dauert.

Hab mir heute übrigens Hanteln gekauft und heute endlich angefangen, also eher gesagt gestern (Donnerstag), ohne Süßkram und Gelage und alles.

Viele Grüße an alle,

Nina