Leck-mich-am-A****-Gefühl lernen

Hi Leute,

ich habe echt das Problem diverse Sachen nicht zu sehr an mich ran zu lassen. Ich bin so verdammt sensibel und empfindlich dass mich manche Sachen ganz aus der Bahn werfen. Genau in diesen Momenten denk ich mir dann immer "Gott warum ist dir das etz net einfach absolut wurscht?" Klar der Kopf sagt das und trotzdem machts mich dann traurig. Es gibt da zum Beispiel ein Freundin in der habe ich denk ich schon immer mehr gesehen als sie eigentlich ist. Und irgendwie geht mir das echt nah aber ich will das eigentlich gar nicht. Es ist auch so, dass ich die Schuld immer und immer auf mich nehme egal was ist oder war. Selbst wenn es offensichtlich ist, dass jemand doof war zu mir überlege ICH mir was ich getan haben könnte, dass der/die/das dann so zu mir war. Wie krieg ich das weg?? Es macht mich echt mürbe ...

hallo pixl

abgesehen davon, dass ich solche menschen wie du auch sehr symphatisch finde, da sie nicht permanent die schuld anderen geben und eh glauben selber total fehlerfrei zu sein und eigentlich null kritik oder sonstwas vertragen (kleiner-gott-syndrom/kleine-göttin-syndrom) versuche ich es mit dem folgenden mantra:

"ES IST NICHT MEIN PROBLEM".

weiter hilft auch nicht alles persönlich zu nehmen, es also immer auf meine person zu ziehen. oftmal checkt man selber nicht, was man warum genau und überhaupt getan hat.

oder du könntest jedesmal ein lied zu singen anfangen, immer dann, wenn so ne frage in deinem kopf auftaucht.

und wenn die frage noch immer da ist, trotzdem auftaucht.. dann nimm es einfach so entspannt wie möglich hin. sie verfliegt wieder.

oder sprich die leute grad direkt an: "warum warst du so zu mir? (ps: ich fand es doof!)"

lg camus

ach wenn das immer alles so einfach wäre ... ich tu mir da generell sehr, sehr schwer. Aktuell hatte ich erst einen Fall wo ich nach langem durchringen endlich mal meine Meinung gesagt habe und was war das Ende vom Lied? Sie sprach nicht mehr mit mir und genau da hätte ich gern gedacht "Leck mich doch am A****." Aber nein ich hab gleich wieder an mir gezweifelt und ihr gleich ne Nachricht per ICQ geschrieben .... ich würde mir echt von ganzen Herzen wünschen da ein bisschen härter sein zu können ...

vielleicht solltest du in solchen verwirrenden fällen weder an dir zweiflen noch den anderen als A******* betiteln sondern vielleicht mehr es einfach feststellen und dir auch sagen, dass du im prinzip nicht weisst, warum sie jetzt nicht antwortet. wer weiss das schon? ok.. du könntest viele verschiedene erklärungsansätze finden.

härter werden? du meinst weniger an dir zweifeln?

Hi Pixl, genauso wie du kenne ich es nicht. Aber vor etwas längerer Zeit, kann mich nicht mehr ganz erinnern wann genau, gab ich mir für immer und alles die Schuld. Selbst wenn ich nichtmal dabei war... (Bspw Ein Kumpel wurde von seiner Freundin verlassen und ich gab mir die Schuld dafür, dass es ihm so schlecht geht, weil ich ihm nicht helfen kann)

Ich hatte das Glück, eine Sozialpädagogin als gute Freundin zu haben und die hat mir einen guten Tipp gegeben:

Finde deine eigene Mitte...

Ich weiß das klingt doof, aber es hilft. Versuche, wenn du solche Gefühle hast, dich irgendwie zu entspannen und deine persönliche innere Mitte, Gelassenheit oder wie man das auch nennen kann zu finden. Es ist schwer, ich habe eine Weile gebraucht es erst einmal zu verstehen, aber mir hat es geholfen, mit Musik spazieren zu gehen und ab und zu meine Augen zu schließen. Dann kann man ganz neutral über die Sache denken und erkennt selber, ob man wirklich Schuld ist oder solche Gefühle hegen muss oder nicht.

Und merkwürdigerweise kann man es danach viel gelassener sehen...


Ich weiß das klingt doof, also zumindest wirkte es so bei mir, aber zu verlieren hat man ja nichts, dachte ich.. umso mehr war ich erstaunt das es geklappt hat...


Heutzutage bin ich vielleicht noch nicht ganz drüber weg, aber das ist nun mal wohl meine Persönlichkeit! Aber in sehr vielen Dingen kann ich es jetzt easier angehen.


Ich hoffe ich konnte dir mit meinen Erfahrungen irgendwie helfen, es ist vielleicht nicht genau dasselbe Thema, aber ziemlich ähnlich. Und wie gesagt... was hat man schon zu verlieren?

Hey Pixl,

falls es dich beruhigt: Mir gehts genauso wie dir!

Ich bin auch jemand, der sich einen Kopf über jede Kleinigkeit macht, auch wenn ich gar nicht mal direkt betroffen oder schuld bin.
Das war bei mir schon immer so...ich bin oft der Dumme, der für alles verantwortlich gemacht wird - obwohl der andere es verbockt hat...
Aber ich mach auch nichts dagegen - ich denk mir gleich "Der wird schon Recht haben, vielleicht hab ich ja wirklich was falsch gemacht...".

Dieses "Leck-mich-am-A****-Gefühl" hatte ich noch nie aber würde ich wirklich gerne mal können...mir ist halt auch die Meinung der anderen immer wichtig und will mich auf keinem Fall unbeliebt machen. Möchte mit jedem befreundet sein, ohne jemals einen Streit zu haben...
Dann nimmt man einfach die Schuld auf sich und entschuldigt sich im Zweifelsfall für Sachen, die man gar nicht gemacht hat

Viele Grüße...!

Das "LMA" -Gefühl das kann und brauch man nicht erlernen-wenn man oft entäuscht wurde-stellt sich das ganz von alleine ein...ob man will oder nicht!

Übrigens:

Passend zu deinem Thread hab ich heute früh was in ner Zeitschrift gelesen...pass auf:

10 Gebote für ein gelassenes Leben:

1. Akzeptiere, was sich nicht ändern lässt

2. Nimm nicht alles persönlich

3. Lasse auch mal Fehler zu. Niemand kann immer perfekt sein!

4. Erkenne Deine Stärken-besinne dich auf deine Erfolge

5. Betrachte jedes Ereignis mit Abstand. Ist es die Aufregung wirklich wert?
Vielleicht wirst Du ja dann-schon bald darüber schmunzeln!

6. Lebe im Heute. Ballast von gestern und Sorgen um morgen erzeugen
Angst und Stress!

8. Lass los, was Dich gar nicht betrifft.

9.Lerne bewusst und tief zu atmen. Das beruhigt und schützt vor Ärger

10. Suche Dein persönliches Entspannungsrezept für mehr Stärke. Yoka,
Musik, Sport, ein Spaziergang

Vielleicht hat Dir das ein wenig weitergeholfen. Vielleicht kannst ja die Tipps versuchen praktisch umzusetzen...ich bin auch dabei, mehr gelassener anzugehen...manchmal will es einem zwar nicht gelingen-dennoch sollte man die Hoffnung nicht aufgeben und versuchen-seine Ziele zu seinem persönlichen Wohl zu erreichen!

Alles Gute
Sissy

pixl, du bist da genauso wie ich! Schön, dass es noch solche Menschen gibt wie dich. So ne Freundin hätt ich gern!
wenn jemand, z.B. einfach eine Freundin unfair zu mir ist, dann such ich den Fehler bei MIR obwohl ich weiß, dass ich nicht Schuld bin und SIE sowieso ne falsche Schlange ist!

Früher war es schlimmer bei mir. Aber so im Laufe der Jahre härtet man ab. z.B. auf der Arbeit lass ich Dinge nicht mehr an mich ran, und denk ach leck mich am A****! Und das Thema ist durch für mich. Wo ich früher wochenlang zu knabbern hatte aber heute nicht mehr!

Leider kann ich dir nicht den ultimativen Tipp geben, wers kann, immer her damit!

Bei mir ist es einfach die Zeit und das Selbstbewusstsein was sich stabilisiert. Ganz weg ist es natürlich nicht. Lasse trotzdem zu viel an mich rankommen. Aber deutlich weniger als früher.

Versuch einfach so zu denken, dass du es nicht allen Recht machen kannst. Und wenn du weißt, dass der andere im Unrecht ist und dich doof anmacht, dann denk für dich, ach der ist es nicht wert. Ich habe Recht und dann basta! Die anderen sind oberflächlich und unter deiner Würde!
Sag dir, dass du mit deiner Feinfühligkeit viel stärker bist als die!

Ich wünschte meine Freundinnen wären feinfühliger.

Versuche deine gute Charaktereigenschaft als Vorteil zu sehen und nicht als Nachteil!

Versuche ich auch und irgendwann zahlt sich das bestimmt aus!

Also bei mir ist das ganz unterschiedlich in welcher Hinsicht ... also in der Arbeit bin ich total so mittlerweile, da lass ich absolut gar nix mehr an mich ran und da bin ich wahnsinnig froh drüber. Ich bin schon etwas stärker geworden die letzten Jahre, aber so privat zu Hause fällt mir das doch sehr schwer. Hauptsächlich allerdings echt bei dieser einen Freundin. Und ich bin mir so sicher, dass sie es nicht wert ist aber dazu muss ich dann eben auch wieder sagen, da sie die Freundin meines Bruders ist, sehe ich sie ob ich will oder nicht ... gestern das war zum Beipiel so unfair von ihr, sie hat mich sowas von ignoriert ich fand das einfach nur kindisch. Aber gut .... klar fühle ich mich wieder schuldig ... ich möchte einfach auch meine Werte die ich vergebe richtig vergeben, denn sie ist es einfach nicht wert das weiß ich ganz sicher ....

Pixl meinte:

zu sehr an mich ran zu lassen.
sensibel und empfindlich
die Schuld immer und immer auf mich nehme

Zum Vergrößern anklicken....

Sich eine LMAA-Mentalität anzueignen würde dich nicht weiterbringen.
Du bist ein fühlender Mensch und das ist doch okay.
Was nicht okay ist: Dein Kopfberater redet dir ein, die Reaktionen der anderen würden sich auf dich beziehen, du hättest etwas falsch gemacht, du hättest schuld.
Dein Kopfberater lügt und das musst du ihm ein für allemal klarmachen.

Menschen bilden ihre Persönlichkeit aufgrund von übernommenen Lehren (Erziehung, Eltern-Weltbild, Gesellschaft usw.) und dem Anteil von dem, was sie glauben (bei dir: Ich bin zu sensibel und empfindlich, ich habe immer schuld)

Das kann wahr sein, muss aber nicht. Und deswegen ist es notwendig die Wahrheit ständig zu überprüfen und sich die Frage zu stellen: Ist das wirklich so, wie ich es sehe?

Wenn du den Satz: Ich bin schuld laut sagst und dann: Ich bin vollkommen unschuldig, wirst du herausfühlen, welcher von beiden die Wahrheit ist.

Wenn wir jemandem die Schuld für irgendetwas zuweisen wollen (projizieren, übertragen), hat das selten mit der betreffenden Person zu tun. Unsere Persönlichkeit erinnert sich an eine Erfahrung in der Vergangenheit (zum Beispiel hat dich ständig ein kleiner Junge mit grünen Haaren geärgert, dann hast du beim nächsten Zusammentreffen mit einem kleinen Jungen, der diesem ähnelt, sehr wahrscheinlich Vorurteile).

Niemand kann Vorurteile aus den Weg räumen, nur derjenige selbst, der sie hat. Deswegen kannst du nichts dafür, wenn ein anderer dir gegenüber schlechtes Benehmen aufweist, ohne dass dafür ein Grund deinerseits vorhanden wäre.

Du bist aber schuldig, sobald DU nun aber nicht so reagierst, wie man reagieren sollte. Also wenn du dann aufgrund des schlechten Benehmens des anderen, dich ebenfalls schlecht benimmst. Dann bist du um nichts besser als der andere. Du bist nämlich verantwortlich für das, was du sagst, denkst und tust.

Darum halte ich diese gleichgültige Haltung, die du anstreben willst, nicht für heilsam. Sie wird dich viel eher in noch tiefere Beziehungsschwierigkeiten bringen. Sei mitfühlsam und übe dich in Verständnis. Das liegt dir mehr und damit wirst wahrscheinlich glücklicher.