Muss ganz schnell 30 kg abnehmen

hallo Leute. Da ich stark Übergewicht habe und in der schule gehänselt werde muss ich schnell abnehmen. Ich habe alles versucht doch habe zwei Kilo abgenommen und habe dann wieder zugenommen. Es will einfach nicht klappen doch 30 kg müssen weg! Könnt ihr mir bitte helfen? Wäre echt glücklich darüber.

Hallo Gast,

bei 30 kg zu viel auf den Hüften, setzt Du Dir ein fast unerreichbares Ziel, das auch viele gesundheitliche Risiken (Kreislauf, Organversagen, etc.) birgt. Außerdem hat Deine Haut so keine Zeit, sich wieder zurückzubilden und es hängen Lappen an Dir herunter. Das ist dann oft nur noch mit einer OP zu beheben. Viele Abnehmmedikamente entziehen dem Körper Wasser anstatt Fett, also auch nichts. Ich habe mal in 16 Tagen 10 Kilo abgenommen. In meinem Wahn habe ich nur noch Wasser getrunken und 3-5 Stunden am Tag Sport gemacht. Das hat zuerst funktioniert. Aber meine Blutwerte waren übel und die Kilo schnell wieder drauf. Manches ist oft nur mit Geduld und Disziplin zu erreichen. Suche Dir jemanden, mit dem Du regelmäßig Sport machen kannst. Stell Deine Ernährung um und setze Dich nicht unnötig unter Druck.

Hallo Gast,

ich muss mich meinen beiden Vorschreibern anschließen: schnell abnehmen ist nicht der richtige Weg, das hast du ja selbst auch schon so erfahren. Du hast sicher viel zu wenig/kaum etwas gegessen, um abzunehmen. Nachdem die ersten Kilos weg waren, hat die Disziplin nachgelassen und der Heißhunger war stärker. Ich habe schon bei vielen Leuten schnelle und starke Gewichtsabnahmen erlebt, leider funktioniert das nicht, weil man in alte Muster zurückfällt. Alle haben ihr altes Gewicht wieder (oder sogar mehr).

Wenn du 30kg abnehmen möchtest, solltest du schon mindestens 1 Jahr Zeit dafür einplanen, eher 1,5 Jahre. Je langsamer, desto dauerhafter wirst du dein neues Gewicht halten können. Du musst deine Ernährung komplett umstellen. Möglichst auch moderate Bewegung in dein Leben einbauen - schwimmen, radfahren, schnell spazieren gehen. Nicht nur, damit du nicht mehr gehänselt wirst - deine Gesundheit ist in Gefahr, wenn du in so jungen Jahren schon so starkes Übergewicht hast.

Such dir Hilfe. Sprich mit deinem (Kinder)arzt, es gibt auch spezielle Kuren für Kinder mit Übergewicht. Auch solltest du unbedingt deine Eltern mit uns Boot holen, denn sie bereiten sicher die Mahlzeiten zu und müssen evtl. anders einkaufen und zubereiten. Wie alt bist du?

Überlege auch einmal, warum du dir soviel Übergewicht angefuttert hast. Bist du ein Frustesser? Hast du andere schwerwiegende Probleme?

Ich wünsche dir, dass du die richtige Unterstützung findest.

Liebe Grüße, Anne

du hast ganz sicher nicht alles versucht - und wenn doch dann vielleicht 3-4 Tage lang.
mit so einer Einstellung kommst du keine 2 Meter weit.

du solltest erstmal lernen, was ALLES bedeutet. und dann solltest du dir bewußt machen, dass 30kg Abnehmen harte Arbeit sein werden und die krassen Abnahmen mancher Superstars in sehr kurzer Zeit reine Illusion sind.

wie meine Vorgänger bereits sagten, muss man JEDEN von den Crash-Diäten abraten - der Preis dafür ist SEHR hoch und es wäre im nachhinein noch VIEL schwerer den entstandenen Schaden wieder zu kitten.
der Körper spielt uns viele Streiche, weil er einige Schutzsysteme hat, die du (noch) nicht kennst und dich beim Abnehmen behindern werden bzw nach der Abnahme eine schnelle Zunahme dramatisch forcieren.(Hungerstoffwechsel/Jojo-Effekt)

umso bedachter du es angehst, desto sicherer kannst du sein, dass du die verlorenen Kilos nicht wieder drauf bekommst.

dazu empfehle ich dir ein Abnehmforum deiner Wahl

viel Erfolg

Hallo Gast,

Dein Hauptproblem sehe ich wohl eher in dem Mobbing, dem Du ausgesetzt bist. Auch dieses Problemfeld wäre es wohl wert, angefaßt und besprochen zu werden!

Falls Du aber auch an einem erheblichen Übergewicht leiden solltest, ist dieses höchstwahrscheinlich auch behandlungsbedürftig.

Es wäre gut, wenn Du Dich diesbezüglich mit Deinen Eltern unterhalten könntest. Geht das? Jedenfalls wäre es wohl gut, wenn Du mit vertrauensvollen professionellen Erwachsenen darüber sprechen könntest. Vielleicht auch andere Verwandte, falls Du mit Deinen Eltern darüber nicht reden kannst.

Von diesen wichtigen Vorbedingungen abgesehen, möchte ich Dir auch ein paar konkrete Sachen zu Deiner eigentlichen Fragestellung sagen.

Ein paar Grundregeln zum Abnehmen, die ich für relevant halte:

A) sich auf gesunde Lebensmitttel beschränken. Das heißt in der Regel Obst und vor allem Gemüse.

B) die Kalorien-Menge beschränken (hierzu gleich mehr).

C) die eigentlichen Gründe für Dein Übergewicht herausfinden. Essen aus Langeweile, Frust etc.? Essen aus Gründen zu sich nehmen, die mit der eigentlichen Nahrungsaufnahme gar nichts mehr zu tun haben? Essen als Ersatz (wofür)? Folgerung: Essen nur noch zu sich nehmen, um sich zu ernähren. Glücksgefühle kann man sich auch woanders auf kalorienärmere Weise holen 😉.

D) Feste Uhrzeiten. Beispiel (individuell anzupassen!!!): erst um 12 Uhr mit der ersten Mahlzeit anfangen (für Schüler zB wohl weniger geeignet); dann um die Mittagszeit ruhig über 1 bis zwei Stunden verteilt seinen ersten Portionen zu sich nehmen; dann erst wieder frühestens um 18 Uhr etwas essen.

E) Meines Erachtens sehr wichtig: mindestens einmal am Tag lange Zeit nichts essen ("tägliches Fasten"). Das kann auf das Beispiel von eben bezogen die Zeit zwischen der letzten abendlichen Nahrungsaufnahme und 12 Uhr Mittags am nächsten Tag sein. Das wären mindestens zwölf Stunden im Beispiel!

F) Im Supermarkt auf die Beschriftungen der Lebensmittel achten (zB Zuckergehalt! (4,6 g pro 100 g Naturjogurt sind besser als 8,6 g)) Sich auch sonst etwas schlau machen über Lebensmittel im Allgemeinen! Auch auf versteckte Sachen wie Fruchtzucker achten! Sich klar machen, wie hoch der tägliche Anteil (nach WHO) an Fetten, Eiweißen und Kohlenhydraten sein soll!

G) Wenigstens einmal am Tag was körperliches machen. So ca. 40 Minuten. Ansonsten Gelegenheiten suchen, was Körperlich zu machen (zB Treppe hoch gehen; Kiste aus dem Keller holen; Müll rausbringen; Kleinkram bringt auch was!).

H) Alkohol meiden!

I) Sein Gewicht täglich unter denselben Bedingungen messen. Gewicht eintragen (zB in Excel-Tabelle -> Diagramm). Das kann motivieren.

Ich verstehe Menschen nicht die andere dafür hänseln & mobben. Sowas macht mich echt wütend. Ich hoffe das dir die Tipps helfen & dass du auf lange sicht den Wunschgewicht erreichen kannst. Schnell abnehmen ist nicht gesund. Besser ist es die Ernährung umstellen und einfach versuchen gesünder zu leben.

Wünsch dir alles Gute!

Ich schließe mich den anderen an:
Das Hauptproblem scheint das Mobbing zu sein und "ganz schnell" funktioniert Abnehmen nicht.

Aber trotzdem möchte ich dein Anliegen, dass du abnehmen möchtest, auch ernst nehmen.
Daher habe ich erst mal folgende beiden Fragen an dich, die wichtig sind, um dir eine sinnvolle Antwort geben zu können:

- Wie alt bist du denn?
- Wie groß und wie schwer bist du?

Auf einer der folgenden beiden Seiten
(Bundeszentrale für ges. Aufklärung & Kinderärzte im Netz)
kannst du mal deinen BMI (Body Mass Index) berechnen.
Da du Schüler/in bist, habe ich extra welche herausgesucht, die auf Kinder und Jugendliche bis 18 Jahre abgestimmt sind:
https://www.bzga-kinderuebergewicht.de/basisinformationen/ist-mein-kind-zu-dick-bmi/bmi-rechner/
https://www.kinderaerzte-im-netz.de/mediathek/bmi-rechner/

Wenn die dir ausrechnen, dass du Normalgewicht hast, lass dir von deinen Klassenkameraden nichts anderes einreden, da diese dann offenbar unter einer schwerwiegenden Wahrnehmungsstörung leiden (die man in Bezug auf das Mobbing in diesem Fall dann eigentlich schon als "fremdgefährdend" bezeichnen könnte).

Sollte das der Fall sein, kannst du versuchen, ihnen zu helfen, in dem du Lehrern klarmachst, wie gefährlich dieses mentale Körperbild deiner Klassenkameraden für sie selbst und ihre Mitmenschen ist.

Empathie, Mitleid und Hilfsbereitschaft musst du gegenüber Menschen, die dir schaden aber auch nicht zwingend aufbringen; du kannst sie auch einfach ignorieren und ihre eigenen Erfahrungen machen lassen.
Wer anderen das Leben schwer macht, hat es meiner Ansicht nach nicht anders verdient als irgendwann unter den Folgen des eigenen unverantwortlichen Handelns leiden zu müssen.
Du bist ja schließlich nicht für die Dummheit anderer verantwortlich und wenn diese Menschen sich weigern Verantwortung für ihr eigenes Handeln zu übernehmen, müssen sie eben irgendwann die Konsequenzen erleben
Lernen aus Erfahrung wird das genannt und stellt eine der simpelsten Formen der Entwicklung & Intelligenzbildung dar, die sogar bei Einzellern auftritt - und die haben nicht mal ein Gehirn.
Sollte bei deinen Klassenkameraden also eigentlich auch wirken - wenn sie denn wirklich nur naiv und nicht böswillig sind.




Solltest du allerdings tatsächlich unter so starkem Übergewicht leiden dass dich Leute zu deinem eigenen Wohl darauf ansprechen, würde ich dir raten, erst einmal zu deinem Haus- oder Kinderarzt zu gehen und deinen Wunsch mit ihm zu besprechen.
Dein Arzt kann dir dann - falls nötig - helfen (bestenfalls auch in Zusammenarbeit mit deinen Eltern) einen realistischen Ernährungs- und Trainingsplan zu erarbeiten, der dir langfristig helfen kann ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, ohne deine Entwicklung negativ zu beeinflussen.

Auch ein Besuch beim örtlichen Büro der Krankenkasse kann im Fall von Übergewicht sinnvoll sein, da diese kostenlose Kuren für Kinder, Jugendliche und Erwachsene anbieten, in denen sinnvolle Ernährung und körperliche Betätigung theoretisch und praktisch gelehrt werden und die Hintergründe auf medizinischer Basis professionell erläutert.

Hier als Beispiel das Angebot der DAK zum Thema:
https://www.dak.de/dak/leistungen/gewicht-reduzieren-1079122.html

In Deutschland hat jede Krankenkasse ähnliche, kostenfreie Angebote.
Es sollte also kein Problem sein eine professionell begleitete Lösung für dich zu finden. 😉

Der Thread wurde vor 2 Jahren von einem Gast erstellt. Ich denke, der wird hier nicht mehr mitlesen.