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[QUOTE="Donald Duck, post: 2312576"]

Hallo blablu,versuch mal, wenn du merkst das deine panikatacke beginnt, das du deine Atmung selber kontrollierst in dem du mehrmals ganz tief einatmest die luft für 2 - 3 sekunden anhältst dann ganz langsam ausatmest bis die luft raus ist. Das ganze solltest du mehrmals wiederholen bis du merkst das dein puls runtergeht. Versuch dich dann ein bißchen abzulenken, wenn du zb an einer strasse stehst und panik vorm busfahrer hast, dann konzentriere dich auf etwas ganz anderes, zb was du heute noch tun musst. Ein bekannter von mir hat auch panikatacken und hat es dadurch geschafft diese zu beherrschen. Natürlich klappt das wahrscheinlich nicht sofort aber mit etwas übung und disziplin hat er es auch geschafft. Bitte denke daran das dies kein ärztlicher rat ist, sondern evtl eine möglichkeit, das du besser damit umgehen kannst. Bei den medikamenten  Die du einnimmst ist es auch nicht gut, das du mehrere auf einmal nimmst, denn auch daran kann sich der körper gewöhnen und wenn du dann wieder eine attacke bekommst, könnte es sein das deine psyche automatisch danach verlangt und dir damit evtl das gefühl gibt, das sie helfen. Lass dich am besten auch hier mal von deinem arzt des vertrauens (meiner ist mein hausarzt) beraten. Ich hoffe, das ich dir hier evtl. Ein paar tips geben konnte, was du machst musst du natürlich selber entscheiden. Aber nochmals die bitte: denke daran dies ist kein ärztlicher rat.Wenn du magst kannst du ja mal ne info geben wie es dir ergangen ist und ob du vielleicht noch andere sachen gemacht hast die dir helfen bzw geholfen haben um auch anderen vielleicht dadurch ein paar tips zu geben, wie sie dann damit umgehen könnten. Ich wünsche dir alles gute und vorallem gute besserung. donald  duck

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