Reicht das um abzunehmen?

Hi leute ich bins mal wieder.

Ich setz mir jeden tag mehr in den kopf abzunehmen und ich mach jetzt seit etwa 1ner woche jeden tag ein "bauch beine po" training und gucke das ich eben nicht so viel esse. Jetzt frag ich mach aber...was darf ich überhaupt essen und reicht das traning dazu noch? Ich will nicht joggen gehn oder so davon abgesehen das ich joggen hasse mag ich es nicht raus zu gehen wegen den anderen menschen.... und wenn ich wirklich joggen gehen müsste dann mach ich so was frühestens um 24 uhr oder so....und wie lang müsst ich dann joggen damits überhaupt ne wirkung hat?

Ich will am meisten am bauch und an den beinen abnehmen. Besonders am bauch und an der hüfte ist es mir wichtig.

Im moment ess ich alles wie immer...das zeug was meine mutter halt kocht weil ich selber nichts kochen darf ich muss der ihr zeug essen...deswegen ess ich davon einfach wenig....gestern zb gab es Blumenkohl mit so ner sahnesoße dazu noch bratensoße mit knödel braten und nudeln und das alles auf ein mal musst ich essen und so siehts jeden tag aus deswegen ess ich etwa nur immer nen teil davon oder ich ess so wie sie mir es auf den teller tut aber dafür halt gar nichts mehr.

Ich muss mich jetzt heute auch enscheiden was ich ess...ich lguab ich mach mir nacher von den restlichen essen nur nudeln...ich weiß nicht ob die soße zu viel ist und ich dadurch dann wieder zunehmen würde :/

ach ja trinken tu ich nur wasser und dann so 1 bis 2 mal im monat noch ne flasche Cola zero weil ich sonst durchdrehen würde ich wars davor gewohnt nur cola zu trinken mindestens 2 flaschen am tag...

Schau mal in meinen Tread 'Nehme nicht ab'. Da ist alles erklärt.

Genug trinken.
Das ganze fettige Zeug weglassen-->Sahnesoße-->Bratensoße...usw.
nur Nudeln oder Knödel...besser Nudeln/Reis.
(Man kann auch Soße ohne unnötiges Fett zubereiten)
Genug Gemüse und Obst über den ganzen Tag verteilt!
Wenn du jeden Tag min. 30min joggen gehen würdest...würde das aufjedenfall mehr bringen als nur solche Bauch Beine Po Übungen...solche Übungen straffen eigentlich nur das Gewebe oder stimulieren die Muskeln...Fett verbrennend eher nicht.
(Meistens sowieso viel zu kurz)

Zitronengelb meinte:

Schau mal in meinen Tread 'Nehme nicht ab'. Da ist alles erklärt.

Zum Vergrößern anklicken....

Oder die persönlichen Meinungen fliegen einem um die Ohren

MfG Alex

Dann werd ich mir wohl doch mindestens alles so einrichten das ich um 24 uhr ne halbe stunde joggen gehe und um 2 uhr dann noch mein bauch beine po zeug dazu mach wird ja nicht schaden und irgendwann wirds schon das straffen wen das fett weg ist.

Was mir noch wichtig ist das ich noch ein bischen muskeln an den armen eventuel noch abbaue hab zwar nicht viel aber doch ein bischen zu viel für mich :/ bzw allgemein noch muskeln bis auf die wo ich traniere abbau

in der ganzen sache gehts mir drum das ich schlanker werd am ganzen körper und besonders an den beinen hab ich viel fett und meine arme haben mir auch noch zu viele muskeln

Muskeln abzubauen ist garnicht so einfach.
Würde Ich dir auch nicht empfehlen
Senk deinen KFA (Körperfettanteil)
Dann dürften deine Arme auch schon dünner werden.
Wenn das mit dem späten Sport so in deinen Tag passt...machs ruhig...wird wohl besser sein als garnicht.
Hauptsache du schläfst genug.
Und die Ernährung stimmt...am ganzen Tag gut verteilt...(nicht morgens um 7 Frühstücken und dann erst wieder um 12:00 mittagessen)

MfG Alex

Naja ich hab allgemein nen verplanten tagesablauf um 7 uhr bin ich noch gar nicht wach und um 12 uhr genau so wenig ich steh immer so um die 14/16 uhr auf und geh so um die 2/6 uhr morgens pennen.

Wie gesagt...ich mag es nicht so wenn ich dann wach bin wenn viele menschen wach sind...ich fühl mich nachts am wollsten wenn ich in ruhe gelassen werde deswegen hab ich so nen tagesablauf.

Naja ...das mit dem essen ist schwer...meine mutter meint immer kochen zu müssen....heute werd ich auch nur knödel essen könn weil sie die nudeln und die soße von gestern gemischt hat und ich somit das nicht mehr essen kann und im grunde auch nicht will aber werds schon überleben hab 3 knödel die reichen

Du kannst ja auch mal deine Mutter daovn überzeugen gesünder und bewusster zu kochen.
Die meisten Eltern haben auch garnicht soviel Ahnung über das was Sie selbst ihren Kindern zubereiten...natürlich meinen es die Eltern immer nur gut.
Gut muss aber nichts mit gesund und für dich speziell kalorienarm zu tun haben.
Ansonsten...verzichte halt beim Mittagessen zumindest auf alles unnötige an Fett.
Morgens Vollkornbrot(oder Haferflocken oder oder oder)...kein Toast!
Und abends auch eher Vollkornprodukte als Toast oder so ein Müll.

MfG Alex

Hi Chikkou,

ich finde, es ist sehr gut, dass du abnehmen möchtest.
Schon allein der Entschluss ist es wert.
Das Training, was du zu Haue machst ist gut, aber um wirklich fit zu werden, musst du auch an die frische Luft gehen.
Du bleibst drinnen wegen der Menschen? Schämst du dich, weil du nicht so durchtrainiert wie die Jogger bist? =)
Brauchst du nicht, draußen Sport machen kostet dich vielleicht Überwindung, aber es ist wirklich tausend mal schöner als in der Bude, die Treppenstufen rauf und runter zu rennen! =D
Ich hab' das gleiche Problem. Ich muss mich erst überwinden mich jetzt aufs Rad zu setzen und nicht schon wieder beim nächsten Baum umzudrehen!
Du kannst doch zum Beispiel am Wochenende, am Samstag ganz früh morgens dich einpacken und draußen einen Spaziergang machen, etwas joggen oder auch eine Fahrradtour unternehmen.
Das ist wirklich toll, wenn noch kein Mensch auf den Beinen ist!
Oder du gehst ab halb neun nach draußen, vielleicht fühlst du dich ja dann wohler! Generell: Jeder einzelne Schritt ist wertvoll, lauf' doch mal eine dreiviertel Stunde, das wär schon echt gut, mit den genauen Verbrennungen kenne ich mich nicht gut aus, aber im Internet erhälst du viel Info!
Hm, das ist schwierig mit dem bewussten Essen, wenn du zu Hause so üppige Mahlzeiten serviert bekommst! ^^
Sprich' doch mit deinen Eltern, sie unterstützen dich bestimmt bei deinem Vorhaben, ein wenig abzunehmen.
Warum kannst du nicht selber kochen?
Kaufst du das ein, was du möchtest, kochst mit frischen Zutaten, das ist doch kein Problem, du musst nur mal mit deiner Familie reden!
Trink weiterhin Wasser, ist echt hilfreich, denn Fett setzt durch Wasser nicht sofort an, also sehr viel Wasser trinken und dir ist auch schon geholfen.
Vom Colaholic zum reinen Wassertrinker? *lach*
Magst du Tees oder Apfelschorle oder Orangensaft, zwei Drittel Wasser, ein Drittel so was.
Wenn du Koffein brauchst, dann ist seltene Cola doch in Ordnung, aber wirklich nur so wenig, gewöhn' deinen Körper davon ab, ist nich' gut, dieses süße Zeug!
Viel Erfolg und stimmt in dem Thread "Nehme nicht ab" erfährst du auch viel. =D

Liebe Grüße, M o o n

Ist toast echt so schlimm? also das erdnussbutter nicht gut ist weiß ich ja aber toast :/ dann hab ich ja heute sündigung im doppelpack begangen.

Ich mag menschen allgemein nicht so....ich bin lieber alleine da fühl ich mich wohler

Ich kann mit meiner mutter nicht wirklich reden seit ich depresionen hab hab ich mich mit allein meinen freunden und mit meiner ganzen familie zerstritten