Reizüberflutung - Wie mit umgehen?

Also: ich war gestern aus heiterem Himmel total reizüberflutet. Ging im Mittagsmeeting los, ich konnt nicht mehr auf den Monitor schauen. Hab wärend des Meetings eine 5 mg Aripiprazol genommen und dacht mir nach dem Meeting: Ok, 5 Minuten raus. War total Geräusch und Lichtempfindlich mit "tollen Effekten" bei künstlichem Licht. Bin dann hoch und hab Chef gefragt ob ich heim gehen kann. Der Heimweg war ekelhaft: geräusch- und lichtempfindlich, dauernd von der Sonne geblendet, Autos zu laut. Ich musst echt ein Stück weg von der Straße. - War echt ekelhaft. Zuhause hieß es Fenster zu, Rollos runter, Decke über den Kopf. Nach etwa 2 Stunden bin ich offenbar für eine Stunde eingeschlafen... Danach war wieder gut. War dann abends noch ein wenig drüber, hat sich aber wieder beruhigt.

Heute war ich dann auch um die Mittagsstunde ein wenig reizüberflutet aber aushaltbar und bei weitem nicht wie gestern.

Ich kann mich ganz schwer abgrenzen, ich bin der Reizüberflutung ziemlich ausgeliefert, heißt tief durchatmen hilft nicht.

Zurückschalten, eine Auszeit nehmen.
Meditieren, zumindest, es ernsthaft versuchen.
Sich mit Dingen beschäftigen, die einen wirklich interessieren.
So habe ich meinen Ausstieg gefunden.

57-55 meinte:

Sich mit Dingen beschäftigen, die einen wirklich interessieren.

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Ich find meinen Job cool und macht grad richtig Laune... aber irgendwie vielleicht doch gestresst. => Könnte wohl an der "Trennung" vom ambulanten Psychiater nach 7 Jahren liegen... glaub ich

(in der Pause telefonier ich Psychiater ab ... 😬 Das geht nicht wirklich als Pause durch. Vielleicht lags daran)

Bei mir hilft auch oft schlafen, wenn sonst nichts hilft.

Ich weiß nicht ob es helfen kann in deiner Situation, aber wir hatten im Skilltraining z.B. auch ein Eispack an die Haut halten oder Knetbälle kneten oder Duftskills (bei Angst, Panik ist z.B. Jasmin gut) oder scharfe Kaugummis essen zur Beruhigung und um ins hier und jetzt zu kommen, bei Gefühlsausbrüchen, starker Anspannung oder Flash Backs.

Kam es aus heiterem Himmel oder hast evtl. nicht genug gegessen oder schlecht geschlafen? Zumindest bei mir gibt es immer einen oder mehrere Auslöser/eine Auslöserkette.

Das ist alles irrelevant, Du musst abschalten, zur Ruhe kommen.

Schwertlilie meinte:

Bei mir hilft auch oft schlafen, wenn sonst nichts hilft.

Ich weiß nicht ob es helfen kann in deiner Situation, aber wir hatten im Skilltraining z.B. auch ein Eispack an die Haut halten oder Knetbälle kneten oder Duftskills (bei Angst, Panik ist z.B. Jasmin gut) oder scharfe Kaugummis essen zur Beruhigung und um ins hier und jetzt zu kommen, bei Gefühlsausbrüchen, starker Anspannung oder Flash Backs.

Kam es aus heiterem Himmel oder hast evtl. nicht genug gegessen oder schlecht geschlafen? Zumindest bei mir gibt es immer einen oder mehrere Auslöser/eine Auslöserkette.

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- Kam tatsächlich aus heiterem Himmel
- Eiswürfel hab ich auch mal probiert (in der Klinik waren sie der Meinung, Skilltraining kann jeder vertragen. Nach einer Stunde wurd ich wieder rausgenommen, weil ich irgendwie ziemlich teilnahmslos war 😬 ), Naja Eiswürfel hat nur dafür gesorgt, dass ich erstrecht am Rad gedreht hab.
- Gefühlsausbrüche und Flashbacks hab ich nicht, bis zu Angstzuständen dauerts da gottseidank ne Weile ... dann bin ich "in for a horrortrip"
- Kaugummi werd ich mal ausprobieren
- 3/4 Stunde bis zu 1/1/2 Stunde unter einer warmen Dusche verbringen hilft mir auch, aber das ist Programm, wenn ich nichtmal 5 Minuten raus gehen kann ohne komplett durch zu sein.

Ursache und Wirkung sind leider ein bisschen unklar (werd ich reizüberflutet, weil grad irgendwas zu viel ist oder ist alles zu viel weil ich grad reizüberflutet bin. Ich leb halt auch laut Psychologe mit generell mehr was ins Bewusstsein "bubbled" als der Durchschnittsmensch.

57-55 meinte:

Das ist alles irrelevant, Du musst abschalten, zur Ruhe kommen.

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Ja schon, aber ich muss Sachen machen können, mit denen ich a) ohne Medis runterkomme und b) ich trotzdem auf Arbeit bleiben kann.

Bitte keine Skilltraining-Tipps die auf Unbehagen oder leichten Schmerz abzielen. Sowas kann mich über die Kante schubsen.
Beispiel Eiswürfel: Ich reizüberflutet und ein Eiswürfel auf der Haut erhöht den Input. Gerade auch durch das erzeugte Unbehagen würde ich emotional schon negativ reagieren. Die zusätzlichen Reize belasten das auf Anschlag laufende System zusätzlich und wenn sich dahinter tatsächlich ein psychotischer Zustand versteckt, schubst mich sowas über die Kante.

Hey @WrongTurn
bei mir hilft Tee: Baldrian, Johanniskraut, Lavendel, Melisse... Gute Nacht Tee, Schlaf- und Nerven Tee, Beruhigungstee. Neu habe ich Kudzu entdeckt, eine asiatische Heilpflanze. Das habe ich auch als Pulver und rühre es mir in heißes Wasser. Der Wirkstoff soll den Dopaminspiegel heben. Ich habe das Gefühl, das hilft wirklich. Das beruhigt tatsächlich merklich nach etwa 15-30 Minuten.

Ich habe vor allen Dingen Angst, Unruhe, Gedankenkreisen manchmal. Meine Chefin wird oft wütend und laut, ist tendenziell gemein. Da rutscht mir immer das Herz in die Hose und ich kann mich lange nicht beruhigen. Tee hilft da wirklich. Was warmes trinken und die Inhaltsstoffe auch.

Und warm duschen finde ich auch gut. Aber das kann man ja leider im Job nicht machen.

Übrigens, bist du dir sicher, dass das nicht zum Teil von zu viel Aripiprazol kommt? Das würde ich nicht als Notfallmedikament nehmen. Das bewirkt doch das Gegenteil. Von zu viel Amisulprid hatte ich auch mal ein Flimmern vor den Augen. Sehr unangenehm... Dann eher eine halbe Benzodiazepin.

"Welche Nebenwirkungen hat Aripiprazol?
Häufig, das heißt bei einem bis zehn Prozent der Behandelten, ruft Aripiprazol Nebenwirkungen wie Unruhe, Schwindel ... verschwommenes Sehen hervor." (netdoktor.de)

Ob das Reizüberflutung ist ? Weiss ich nicht.

Wenn ich zu lange nur Zahlen sehe, benötige ich ein Auszeit.
Espresso - alleine der Duft --- kaltes Wasser über die Innenseite der Handgelenke laufen lassen - Zigarette, dabei Augen zu und als Abschluss eine meiner geliebten Lindor Kugeln .......
Für mich ist das ein 10 Minuten Urlaub. Vielleicht würde dir sowas auch gut tun.