Schmerzen im rechten Oberarm und Nacken-Kopfbereich

Ich bin am Freitag bei einer weiteren Autofahrt am Beifahrersitz im Auto eingeschlafen und hab mich da irgendwie blöd verlegen.
Seitdem hab ich massive Schmerzen im Oberarm und kann meinen Arm kaum hoch heben.
Außerdem tut mein Genick und somit auch mein Kopf ziemlich weh und ich weiß nicht, was ich noch tun soll.
Es sind wirklich höllische Schmerzen und normalerweise bin ich nicht wehleidig.
Ich hatte sogar überlegt, heute in Krankenstand zu gehen aber mein Freund meinte, ich soll nicht so ein Weichei sein, da ich eh nur im Büro arbeite und dies nicht körperlich anstrengend sei. Also hab ich mich dazu gequält und jetzt sitze ich hier den ganzen Tag mit Schmerzen und weiß nicht, wie ich mir noch helfen kann.
Habt ihr Tipps, wie ich diese elendigen Schmerzen weg bringe?
Selbstmassage oder irgendwelche Übungen??
Cremes und Tabletten hab ich schon beides genommen.
Massagetermin hab ich nächste Woche erst, bis dahin muss ich noch durchhalten. Außer ich schaffs irgendwie, mich selbst zu massieren und Triggerpunkte aufzubekommen.
Mein Freund hat mir gestern in der Hand ein paar auf massiert und seitdem ists nicht mehr ganz so elendig, wie noch gestern um diese Zeit.

Mir hilft Wärme.

Oder in ein Wannenbad legen, mit einem Badezusatz für Muskelentspannung.

Diverse Übungen findest du in YouTube zu Hauf.

Gute Besserung.

Badewanne, Entspannungszusatz, gut warm (-heiß) temperiert, danach Massage

Leider haben wir keine Badewanne
Wenn dann kann ich länger heiß duschen heut Abend, also das warme Wasser gezielt auf die schmerzenden Stellen rinnen lassen. Komme aber frühestens um 20 Uhr nachhause heute.. leider

Es gibt auch Wärmepflaster. Alternativ zur Wanne.
Oder, sofern verfügbar, eine Heizdecke.

Bei extremen Genickschmerzen sollte man vorsichtig sein, das kann nämlich ein Symptom einer Hirnhautentzündung sein. Wenn es nur ein gereizter Nerv wegen Verkühlung ist, Glück gehabt, aber ein Arzt sollte sich das trotzdem anschauen, nur zur Sicherheit.

Daoga meinte:

Bei extremen Genickschmerzen sollte man vorsichtig sein, das kann nämlich ein Symptom einer Hirnhautentzündung sein. Wenn es nur ein gereizter Nerv wegen Verkühlung ist, Glück gehabt, aber ein Arzt sollte sich das trotzdem anschauen, nur zur Sicherheit.

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Ich weiß, dass es ein gereizter Nerv ist. Ich hab mir nämlich am Freitag was verissen was im Arm anfing und jetzt ausstrahlt....

Gegen gereizte Nerven hilft, massieren, warm halten und viel bewegen. Damit der Nerv schnallt, seine Überreaktionen sind fehl am Platz. Und Mittel gegen entzündliche Reaktionen einnehmen, dazu gehören Enzyme (gibt es in der Apotheke) und alles was scharf ist, insbesondere Meerrettich, Zwiebeln, Ingwer etc.

Du kannst mit Ibuprofen die Schmerzen dämpfen und Wärme anwenden.
Ansonsten kannst Du nur abwarten, bis es besser wird.
Die Massage wird sicher auch helfen.

Bei eingeklemmtem Nerv und Co gilt: Ibu bis zur Schmerzfreiheit (natürlich im Rahmen der vertretbaren Dosis und mit ggf. Magenschutz) und dann so natürlich wie möglich bewegen.

Du bist Dir recht sicher, dass es das ist und schreibst auch von Kopf- und Nackenschmerzen.

Ich musste nämlich als erstes an eine Kalkschulter denken, die sehr, sehr schmerzhaft ist und bei der man mit Ibu nicht weit kommt. Aber da tut wirklich nur die Schulter und der Oberarm weh.