(das Folgende bezieht sich nicht auf die Threaderstellerin, sondern sind meine Erfahrungen mit Menschen, die es nicht schaffen, abzunehmen)
Wenn ich das schon manchmal höre.
Die Leute pfeifen sich täglich alles ohne Ende rein, wahllos wird zugegriffen, Hauptsache, es schmeckt, und dann wird sich gewundert, dass man nicht abnimmt und empört heißt es: Wieso?? Ich treibe doch Sport!!
Dieser Sport besteht dann aus zwanzigminütigen Spaziergängen zweimal die Woche oder einem alle paar Tage halbherzig ausgeführten Bauch-Beine-Po-Programm, das die Hälfte der Lieblingsserie (Spieldauer 20 Minuten) dauert.
Früher hab ich mehr angesetzt, mein Stoffwechsel war langsamer, ich hab ne Menge Brot und so einen Schund gegessen, eher gutbürgerlich, und meine Bewegung bestand aus fünfsekündigen Spaziergängen vom Schreibtisch zur Toilette, an den Kühlschrank und ins Bett.
Ich hatte dann den Verdacht auf Schilddrüsenunterfunktion, hab einen Monat regelmäßig Sport getrieben (so zwei- dreimal die Woche jeweils eine Stunde joggen/gehen (war schnell aus der Puste) oder ne Stunde Aerobicvideo, bei dem arg geschwitzt und fertig), gebracht hats nix.
Weils ein viel zu kurzer Zeitraum war. Bis man da was merkt, vergehen Wochen. Mittlerweile sind meine Blutwerte super, ich brauch das Essen nicht mehr nur anzuschauen, damit es bereits auf meiner Hüfte landet und ich hab eigentlich keine Gewichtsprobleme mehr.
Was hab ich also getan?
- Ich hab meine Ernährung umgestellt, lasse Brot komplett weg und hab Nudeln und Pizza und solche Weißmehlsachen stark reduziert. Ich esse statt Brot Reiswaffeln und eben Reis und Kartoffeln, aber ich finde Reiswaffeln auch ganz lecker
Und nein, nicht die mit Schokolade, was für eine Frage.
Außerdem ess ich regelmäßig Gemüse und sehr selten Zeug wie Nutella, Pudding, Fertigsoße, Kuchen, fettige Wurst (Salami und sowas), panierte Schnitzel, Döner, Pommes, Kroketten usw.
Das ist alles in Ordnung, solang es nicht zur Hauptnahrung gehört. Schokolade usw. ist alles auch okay, wenn mans nicht übertreibt. Aber wenn ich schon die "Kocherei" von manchen sehe, unfassbar. Heute Dosenravioli, morgen Kroketten mit Remoulade, übermorgen TK-Pizza, den Tag drauf zwei Döner, Gemüsepfanne aus der Tüte...was läuft schief bei diesen Leuten?? Ich könnt ausrasten, wenn man mir erzählt, man wolle sich jetzt mal gesund ernähren und was ich denn von diesen Fertiggemüsepfannen aus dem Beutel halte. Dann denke ich: WARUM??
Leute, kauft euch das Gemüse doch so, das kostet nicht die Welt, macht nen Klecks Olivenöl in die Pfanne und bratet euch den Krempel selber an, wo ist das Problem? Warum kauft ihr einen Beutel mit TK-Gemüse, der in Fett schwimmt, für drei Euro? Ist euch das jetzt schon zuviel Aufwand? Wie kann man nur so wenig Ahnung haben, dass man denkt, so eine TK-Gemüsepfanne, am besten noch mit dick Nudeln und Kräuterbutter, und backt euch noch Käse drüber, wäre gesund und kalorienarm?
Ach, egal.
Außerdem mach ich vier- bis fünfmal die Woche Sport und zwar für mindestens 40 Minuten, Ausdauersport, wenn nicht länger, und geh oftmal ein paar Stationen zu Fuß. Und dann schleiche ich nicht wie ne Schnecke, sondern gehe recht schnell.
Und ich leg meine Hand ins Feuer, dass man recht ungezwungen essen kann, solang man so oft Sport macht, nein, nicht in Zeitlupe auf dem Stepper, sondern so, dass man ins Schwitzen kommt, so, dass es nicht mehr bequem und gemütlich ist, so, dass es Sport ist und nicht Ausruhen auf rosa Flauschwölkchen.
Ausdauersport (Laufen, Crosstrainer, aber nicht gemütliches Gehen, das bringt NIX, und Walken..naja. Wenn man gesund ist, kann man gleich Laufen)
Und ergänzend am besten ein wenig Krafttraining. 1-2 mal die Woche. Für mich reichen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Das bitte drei Monate durchziehen und das Problem hat sich erledigt.
Und vorher keine Rückschlüsse ziehen und sich nicht jeden Tag 30000 Kalorien reinbraten.
Ich muss aber nicht hungern, wenn ich dieses Sportpensum halte. Wenn man dann mehr Routine hat, reicht auch dreimal die Woche, um seine Erfolge zu halten und vorausgesetzt, man stopft sich nicht täglich drei Döner rein.
Ich kanns nicht mehr hören,wenn Leute behaupten, sie wären ja solche menschlichen Wunder, dass sie Sport treiben könnten wie sie wollten und es würde ja NIX bringen. Ja, einmal die Woche durch die Marsch radeln bringt auch nix, Überraschung. Und nach einer Woche oder zwei oder vier braucht man auch keine Wunder zu erwarten. Aber bis zum Sommer sinds noch 4-5 Monate, das ist machbar.
Ach ja, und bitte lass die Hungerei und die Pillen. Absolut unnötig. Fährt nur deinen Stoffwechsel runter. Freu dich einfach, mit 4-5 mal ne Stunde Sport in der Woche wird deine Laune sich heben, deine Durchblutung verbessern, du wirst fitter, du wirst besser schlafen und du musst keine Kalorienzählen, solang du gesunden Menschenverstand bei der Ernährung walten lässt, und du musst dich auch nicht von Salaten ausschließlich ernähren, sondern kannst dich sattessen. Satt. Nicht vollstopfen. Dein Gewicht wird sich von selbst regulieren.
Aber lass trotzdem mal deine Schilddrüse checken. Vielleicht stimmt da was nicht.
