Selbstakzeptanz

Guten Abend,

keine Ahnung, wie ich mein Problem beschreiben soll.

Zu mir: Ich bin 23 Jahre alt und männlich.

Ich finde mich einfach nur hässlich. Meine Akne verschwindet einfach nicht (nur mit Medikamenten) und ich kann meine Zähne einfach nicht ansehen, ohne auszurasten. Als Jugendlicher sollte ich eine Zahnspange bekommen, aber dazu kam es, warum auch immer, nicht. Jetzt will ich mir eine machen lassen, aber erst im nächsten Jahr, aufgrund der Kosten.
Mein Selbstvertrauen ist kaum vorhanden. Wie will ich eine Frau kennenlernen? Wenn ich eine hübsche Frau draußen sehe, denke ich mir manchmal "komm sprich Sie an", aber welche Frau will schon mit mir zusammen sein? Am Ende traue ich mich einfach nicht...

Ich versuche, Selbstvertrauen aufzubauen. Durch Sport oder in dem ich mich mein Äußeres verändere. Aber ich schaffe es einfach nicht, mich zu akzeptieren wie ich bin. Wie soll ich auch meine Akne oder meine Zähne akzeptieren, wenn ich früher deswegen gehänselt worden bin? Ich wünschte, ich könnte komplett anders aussehen, ein anderer Mensch sein...

Es gibt aber auch durchaus Momente, da fühle ich mich gut und selbstbewusst, aber die sind wirklich sehr selten. (wahrscheinlich an Tagen, wo die Akne nicht so schlimm ist). Das gute ist, dass ich wahrscheinlich wieder die Tabletten nehmen werde, dann verschwindet die Akne wenigstens wieder.


Anfang August beginnt meine Ausbildung, da erhoffe ich mir, unter anderem Selbstvertrauen zu sammeln.

Was kann ich tun? Habt Ihr Tipps oder Ideen, die ich anwenden kann? Was sagt Ihr generell zu meiner Situation?

Ich freue mich auf eure Antworten.

Nimm diese Selbstgespräche und lass sie mal schuld sein, wieso es dir so geht.

Manchmal kommt mir wirklich vor, als ob tatsächlich ein Teufelchen auf der linken Schulter sitzt und ständig dafür sorgt, dass man in Stress kommt, über sich, über andere, über alles, was ist, indem es immer zuraunt, du bist shit, du schaffst das nicht, du bringst das nicht, das ist schiach an dir, das ist eklig, was du machst, sieh nur, wie schlecht es dir geht, du bist so komisch unmöglich, hassenswert usw..
immer raunt dieses Monster ins Ohr und wers glaubt, dem gehts mies.
Ich hatte als junge Frau Modelmaße, ich sah das aber nicht. Man hielt mir Verträge über Unterwäschemode hin, ich glaubte denen nicht, ich verbarg meinen Hintern, ich bedeckte meine Hüften, ich schaute immer, dass niemand merkt, wie fett ich war. Das bei Kleidergröße 34/36...achzig, sechzig, achzig..das tut mir heute noch leid, wie schwer ich mich von diesen Komplexen beeinträchtigen ließ, die junge Menschen oft befallen, oft gerade die, von denen man das nie denkt.
ich vermute, das hat etwas mit dem Aufwachsen zu tun. Man kriegt nicht glaubwürdig vermittelt, wie lieb man ist, wie wunderbar, wie liebenswert, man denkt irgendwie immer, man ist gehandicapt, wenn gerade die Personen, die man für sich gewinnen möchte nicht acht geben, dich nicht genug beachten, wertschätzen, würdgen. Vielleicht kam das bei dir auch so vor und nun haste einen Komplex hängen, der natürlich Löcher in deinen Selbstwert frisst.
Bei mir war dieses selbstschädigende Hinsehen irgendwann von alleine weg, das hat sich dann nachher gelegt, als ich aufhörte, mich mit solchen Oberflächlichkeiten zu beschäftigen, wie "Aussehen", als ob das wirklich zählen würde. Wer dir gegenüber das beachtet, der ist aussortiert, mit dem gib dich nicht weiter ab. Niemals beachtet ein wirklicher Freund deine Schuhe, oder die Farbe deiner Jacke, oder Zahn schief, oder Gesicht mit Punkterl, nach dem misst er dich nicht, der hat für dich ein Faible, weil du saunett bist und gut zu nehmen.
Deine Komplexe sind es, warum du für dich die Arschkarte ziehst dauernd. Die verhindern, dass du mit sonnigem Gemüt aus dem Haus gehst und ins Kichern kannst du wegen dem auch nicht kommen, oder ins Prusten und so richtig Lachen, oder gar Tischtennisbälle verschießen und schmunzeln drüber, weil das nicht nur dir passiert. Du bist wegen dem ein schwieriger Umgang, weil über deinem Kopf schwarze Wolken hängen, statt eben Heiterkeit und gute Laune, oder wenigstens ein frohes Egalgefühl, weils wurscht ist, ob mit Pickel, oder ohne, das Leben kann so schön sein, man muss dafür Gottseidank keine tollen Zähne haben, oder gar einen makellosen Popo. Nur nett muss man sein können, so, dass man sich gerne immer wieder sieht und froh ist, so jemanden zu kennen.
Das lerne mal zu sein. Nimm dein Turnzeug und geh schwimmen, hau dich in die Fluten, übe dich in geschicktem Abtauchen und wieder Auftauchen. Sei stolz drauf und mit diesem stolzem Blick geh vor die Tür und wenn du ein richtig liebes Mädel siehst, dann strahle sie an. Ich bin die Sonne, du bist auch so jemand, schön..warm, wie richtige Sonnen eben so sind.
Du kannst ja bis "morgen", bis nach dem Zähnemachen einen Plan durchsetzen. Bis meine Zähne gerade sind ist auch alles andere vorbereitet- ich habe alles daheim, was man braucht, um jemanden stolz in seine Bude einzuladen, sortiere alles raus, was nicht mehr stimmig ist für die Zeit, die jetzt kommt. Mach es dir saunett, gemütlich, zieh dich bewusst vorteilhaft an, schmeiss die anderen Sachen auf den Dachboden, oder in den Keller, oder trenne dich davon, male deine Wände peppig auf, hab den Mut, die Leute anzusehen, als ob du bereits fertig wärst, frei von Pickel, frei von Kindheitssorgen, frei von angeblich schiefen Zähnen, lache, als wären diese Perlen und als ob du eine Perle wärst. Das ist das Geheimnis, mit dem ich bei meinem Hasibär immer wieder punkte und bei meinen Freunden und Gefährten und bei meinem Umfeld, mit dem ich zu tun habe- ich gehe stolz auf sie zu, denn Grund zum Stolz sein über mich habe ich genug, bin ja ein lieber Mensch, ein Glücksbringer, weil ich glücklich bin, deshalb. Das bin ich echt, das habe ich endlich registriert und verinnerlicht, dass ich wertvoll bin, wie du sicher auch, wie alle meine Leut und die, mit denen ich noch zu tun haben werde. Merke es einfach, das reicht.

ozan_1998 meinte:

Wenn ich eine hübsche Frau draußen sehe, denke ich mir manchmal "komm sprich Sie an", aber welche Frau will schon mit mir zusammen sein? Am Ende traue ich mich einfach nicht...

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Warum muss sie unbedingt hübsch sein? Probiere es doch einfach mal bei einer durchschnittlichen Frau.

ozan_1998 meinte:

Wie soll ich auch meine Akne oder meine Zähne akzeptieren, wenn ich früher deswegen gehänselt worden bin? Ich wünschte, ich könnte komplett anders aussehen, ein anderer Mensch sein...

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Das wäre die komplette Selbstaufgabe. Wenn DU dich so verachtest, wie willst du jemals eine Frau wertschätzen, die dich mag?
Weder Akne, noch Zähne sind das Problem.
Lerne dich mal besser kennen.
(Warst du bei einem Hautarzt? Wendest du Anti-Akne-Präparate regelmäßig an? Schöne haut verschafft keine Freundin. Aber sie könnte dich beruhigen. Und: KEIN Mensch hat komplett gerade Zähne.)

Die Akne kannst Du vermutlich durch Medikamente und gute Pflegeprodukte in den Griff kriegen. Wie ernährst Du Dich?

Milchverzicht kann Akne bessern

Stand: 22.02.2021 21:04 Uhr | Archiv

Für Akne sind Hormone und Entzündungsprozesse verantwortlich - darum sollten weniger Zucker und Fleisch auf den Tisch kommen. Auch das Auslassen von Milchprodukten kann helfen.

Bestimmte Nahrungsmittel stehen in Verdacht, den Hautzustand bei Akne zu verschlechtern. Insbesondere Kuhmilchprodukte können mitunter die Ausschüttung von talkdrüsenstimulierenden Stoffen fördern. Welche Nahrungsmittel sich ungünstig auf die Haut auswirken, lässt sich am besten durch eine Auslassdiät feststellen: dazu mögliche Auslöser - etwa Kuhmilch - mehrere Monate weglassen und dann einzeln wieder einführen, dabei Ernährungs- und Symptomtagebuch schreiben.

Um die Entzündungen der Haut einzudämmen, sollte antientzündlich gegessen werden - also vor allem schnell resorbierbare Kohlenhydrate (wie Süßigkeiten, Weißmehlprodukte) und Schweinefleisch weglassen.


Lass jetzt was an deinen Zähnen machen. Du bist noch jung, das kann man sicherlich noch richten.
Und wie @Schroti schon sagte: es muss ja nicht immer eine hübsche Frau sein. Fang erstmal damit an, überhaupt Menschen kennenzulernen bzw. einfach nette frauen. Du fixierst Dich und definierst Dich vermutlich so über Deine Akne und Zähne, dass Deine anderen positiven Eigenschaften nicht so wirken können. Daher würde ich mehr an deinem Selbstbewusstsein arbeiten mit Büchern - Youtube-Videos oder, falls Du sehr darunter leidest, mit einer Therapie.

Ich zitiere öfter mal diese bemerkenswerte Frau, die viel bereits in ihrem Leben geschafft hat und auch Mutter ist und einen Partner hat und die für übliche Beurteilungen wahrscheinlich "hässlich" ist, wobe ich sie nicht hässlich finde, da sie einfach Ausstrahlung hat. Aber sie hat sich nicht unterkriegen lassen und was oft auch für Frauen zählt, ist nicht oder nicht nur das Äußere, sondern Humor, eine nette Art, Gepflegtheit, nette Gespräche. Da würde ich auch dran arbeiten.

so - diese Frau hier meinte ich: Vanessa Münstermann


ZITAT:
Mit dem Säureanschlag hat mein Ex-Freund mir das Leben gerettet in dem Sinne, dass es mir vorher ja schon nicht gut ging. Was aber niemand gesehen hat. Schönen Menschen darf es nicht schlecht gehen, sie haben ja alles. Depressionen, Suizidgedanken – da wurde ich abgefangen mit: „Mach mal einen Wellness-Tag“.

Da ich gelernte Kosmetikerin bin, war Schönheit immer etwas, was mich interessiert hat. Aber ich bin eine Kosmetikerin, die lieber einen Pilz-Fuß behandeln möchte oder eine Akne ausreinigt. Das hat man auch nicht wahrgenommen, weil man ein junges schönes Mädchen eben in den Verkaufsbereich stellt. Deshalb kann ich Daniel, meinem Ex-Freund, danken, dafür, dass er mir die äußere Schönheit genommen hat. Jetzt kann ich so sein, wie ich bin und werde auch so wahrgenommen.

ZITATENDE

ozan_1998 meinte:

ich kann meine Zähne einfach nicht ansehen, ohne auszurasten. Als Jugendlicher sollte ich eine Zahnspange bekommen, aber dazu kam es, warum auch immer, nicht.

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Sind sie wirklich so schlimm wie du das empfindest? Oder ist die Fehlstellung gar nicht so ausgeprägt, nur eben nicht dem Ideal entsprechend?

ozan_1998 meinte:

Jetzt will ich mir eine machen lassen, aber erst im nächsten Jahr, aufgrund der Kosten.

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Gut! Hast du schon alles abgeklärt, warst zur Untersuchung, bei Krankenkasse angefragt, ob Kostenbeteiligung möglich ist?

ozan_1998 meinte:

Wenn ich eine hübsche Frau draußen sehe, denke ich mir manchmal "komm sprich Sie an", aber welche Frau will schon mit mir zusammen sein? Am Ende traue ich mich einfach nicht...

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Hübsch soll sie sein, ja...
Du solltest überlegen, was du gefühlt in die Waagschale wirfst und ungefähr das auch erwarten.
Damit meine ich nicht, dass du dich nicht an Hübsche herantrauen sollst.
Aber du solltest die Durchschnittlichen nicht übersehen, dir damit nichts nehmen. Du weißt nicht, welche Perle du sonst übersiehst.

ozan_1998 meinte:

Ich versuche, Selbstvertrauen aufzubauen. Durch Sport

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Guter Ansatz.

ozan_1998 meinte:

Es gibt aber auch durchaus Momente, da fühle ich mich gut und selbstbewusst, aber die sind wirklich sehr selten.

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Vielleicht werden die Momente im Vergleich zu früher aber häufiger?
Entwächst du der schlechten Phase vielleicht langsam?

ozan_1998 meinte:

Anfang August beginnt meine Ausbildung, da erhoffe ich mir, unter anderem Selbstvertrauen zu sammeln.

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Auch ein guter Weg.
Doch wichtiger als das, was du leistest, ist, wer du bist.
Wer, wie bist du? Welche Werte sind dir wichtig?


Ansonsten gehe ich ganz bei Hollunderzweig mit. Ich sah aus wie die junge Shakira. Nur nützt das gar nichts, wenn man ein negatives Selbstbild hat, kein Selbstwertgefühl usw.
"Dickarsch", das hing in meinem Kopf, ein Geschenk meiner Familie.
Ich versteckte mich, glaubte Komplimente von Männern und Frauen nicht, zweifelte vielmehr an deren Ehrlichkeit, fürchtete, sie wollen mich veräppeln...so tief saß das.
Kleidergröße xs, nur eben kurvig, teils trug ich als junge Frau noch Teenagerkleidung in Gr. 164.
Es dauerte, bis ich mich anders wahrnehmen konnte. Ein Lernprozess.
Erst dann lernte ich offener mit Menschen und Komplimenten umgehen. Verschenkte Jahre.

Glaub also nicht alles, was dein Gehirn dir sagt!
Sei offen, nett, fröhlich, geh auf Menschen zu.
Alleine dadurch wirst du an Selbstvertrauen gewinnen und ein völlig anderes Leben leben können. Nur Mut!

ozan_1998 meinte:

Es gibt aber auch durchaus Momente, da fühle ich mich gut und selbstbewusst, aber die sind wirklich sehr selten.

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Ich würde mal darauf achten, wann genau diese Momente kommen und was es auslöst. Denkst Du dann anders, ist es wirklich nur die Akne? Kannst Du solche Momente verstärkt mit herbeiführen?
Wichtig sind natürlich auch Deine Gedanken, weil unsere Gedanken ja unsere Gefühle bestimmen. Wenn Du Dir also ständig selbst sagt, wie hässlich Du bist, dann verstärkst Du das noch.

Beobachte mal, wie Du mit Dir selbst innerlich redest und fang da auch an. Du musst Dir jetzt nicht sagen, dass Du der attraktivste Mann bist, aber Du könntest Dir Dinge sagen wie: ich habe eine positive Ausstrahlung, ich arbeite an mir, ich werde immer selbstbewusster. Mit Affirmationen dich unterstützen.

Nachtrag...
Es gab mal eine Zeit, da spottete man über Brillenträger, oder über Männer mit Glatze, oder über füllige Leute. Dann tauchten welche auf, die diesen Spott mitnahmen und trotzdem ihre Brille aufsetzten, die trotz Glatze gute Laune hatten, die trotz Übergewicht schmusten und küssten, dann waren alle stumm, alle Spotter und hörten auf zu spotten....

Binchy meinte:

Die Akne kannst Du vermutlich durch Medikamente und gute Pflegeprodukte in den Griff kriegen. Wie ernährst Du Dich?

Milchverzicht kann Akne bessern

Stand: 22.02.2021 21:04 Uhr | Archiv

Für Akne sind Hormone und Entzündungsprozesse verantwortlich - darum sollten weniger Zucker und Fleisch auf den Tisch kommen. Auch das Auslassen von Milchprodukten kann helfen.

Bestimmte Nahrungsmittel stehen in Verdacht, den Hautzustand bei Akne zu verschlechtern. Insbesondere Kuhmilchprodukte können mitunter die Ausschüttung von talkdrüsenstimulierenden Stoffen fördern. Welche Nahrungsmittel sich ungünstig auf die Haut auswirken, lässt sich am besten durch eine Auslassdiät feststellen: dazu mögliche Auslöser - etwa Kuhmilch - mehrere Monate weglassen und dann einzeln wieder einführen, dabei Ernährungs- und Symptomtagebuch schreiben.

Um die Entzündungen der Haut einzudämmen, sollte antientzündlich gegessen werden - also vor allem schnell resorbierbare Kohlenhydrate (wie Süßigkeiten, Weißmehlprodukte) und Schweinefleisch weglassen.

Ernährung bei Akne: Welche Lebensmittel sind geeignet?

Für Akne sind Hormone und Entzündungsprozesse verantwortlich - darum sollten weniger Zucker, Weißmehlprodukte und Fleisch auf den Tisch kommen, stattdessen mehr entzündungshemmende und darmgesunde Lebensmittel.

www.ndr.de

Lass jetzt was an deinen Zähnen machen. Du bist noch jung, das kann man sicherlich noch richten.
Und wie @Schroti schon sagte: es muss ja nicht immer eine hübsche Frau sein. Fang erstmal damit an, überhaupt Menschen kennenzulernen bzw. einfach nette frauen. Du fixierst Dich und definierst Dich vermutlich so über Deine Akne und Zähne, dass Deine anderen positiven Eigenschaften nicht so wirken können. Daher würde ich mehr an deinem Selbstbewusstsein arbeiten mit Büchern - Youtube-Videos oder, falls Du sehr darunter leidest, mit einer Therapie.

Ich zitiere öfter mal diese bemerkenswerte Frau, die viel bereits in ihrem Leben geschafft hat und auch Mutter ist und einen Partner hat und die für übliche Beurteilungen wahrscheinlich "hässlich" ist, wobe ich sie nicht hässlich finde, da sie einfach Ausstrahlung hat. Aber sie hat sich nicht unterkriegen lassen und was oft auch für Frauen zählt, ist nicht oder nicht nur das Äußere, sondern Humor, eine nette Art, Gepflegtheit, nette Gespräche. Da würde ich auch dran arbeiten.

so - diese Frau hier meinte ich: Vanessa Münstermann

Die Freiheit nach dem Anschlag: „Viele Opfer mögen mich nicht“

Vanessa Münstermann war Ziel eines Säureanschlags ihres Ex-Freundes. In der taz spricht sie darüber, wie das ihr Leben verändert hat.

taz.de

ZITAT:
Mit dem Säureanschlag hat mein Ex-Freund mir das Leben gerettet in dem Sinne, dass es mir vorher ja schon nicht gut ging. Was aber niemand gesehen hat. Schönen Menschen darf es nicht schlecht gehen, sie haben ja alles. Depressionen, Suizidgedanken – da wurde ich abgefangen mit: „Mach mal einen Wellness-Tag“.

Da ich gelernte Kosmetikerin bin, war Schönheit immer etwas, was mich interessiert hat. Aber ich bin eine Kosmetikerin, die lieber einen Pilz-Fuß behandeln möchte oder eine Akne ausreinigt. Das hat man auch nicht wahrgenommen, weil man ein junges schönes Mädchen eben in den Verkaufsbereich stellt. Deshalb kann ich Daniel, meinem Ex-Freund, danken, dafür, dass er mir die äußere Schönheit genommen hat. Jetzt kann ich so sein, wie ich bin und werde auch so wahrgenommen.

ZITATENDE

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Diese Entspanntheit sehe ich auch bei vielen alten Menschen und natürlich auch bei kleinen Kindern.
Ist das ein Erziehungsfehler, wenn man Angst hat, nicht "schön" genug zu sein für die anderen?
Es gibt Gruppierungen, wo das nicht wichtig ist und auch nicht zählt, man kann ja anfangen, so eine Gruppe zu bilden, wenn man keine in seiner Nähe hat. Sich schämen ist out, das haben wir alle nicht nötig, jeder kann sein, wie er ist. Das muss man vorleben, indem man erhaben ist über musternde Blicke, dann ziehen die anderen nach. Bleibt ihnen eh nichts anderes übrig..ggg..
Es ist überaus befreiend, sich wegen nichts mehr zu genieren. Wer das macht, der sollte nachschauen, vor wen er sich geniert. Niemand ist perfekt, jeder ist okay, wie er nun mal ist. Das brauchte bei mir schrecklich lange, bis ich kapiert habe, das ist lustig, witzig, herrlich freundlich zu sich selbst, sich in Ruhe zu lassen mit ständiger Kritik und der Betrachtung jedes Pickelchens, das einem wächst. Daran sieht man vorbei, wenn du selbst vorbeisehen gelernt hast.
Bei meiner Enkeltochter gabs mal die Überlegung, ob ich ihr eine Glitzerspange kaufen sollte, sie lachte drauf, aber Oma, das ist was für eitle kleine Kinder, ich kann damit nichts anfangen. Damit ist besiegelt, sie ist auf das nicht getrimmt worden. Bei uns war das anders. Unsere Mutter musterte uns andauernd und gab andauernd Kommentare ab über unser Aussehen. Vielleicht kommen wir erst wegen dem auf die Idee, dieses mehr zu beachten, als nötig. Von irgendwoher muss das ja kommen, dieses Betreten sein, dieses Schämen immer. In der Kindheit wird das angelegt, oder nicht? Erziehungsfehler...die können wir ja später korrigieren.