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Hat jemand Erfahrung mit autogenem Training oder anderen Selbsthypbose-Techniken? Ich probier das schon sehr lange. Ich schaff es zwar dass meine Arme schwer und warm werden. Und mein Atem einigermaßen ruhig. Aber viel weiter komm ich nicht. Manchmal hab ich so störende Gedanken und ich fühle oft meinen Herzschlag ziemlich stark.

Kann mir jemand Tipps geben?


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