M
Muggelbär
Gast
Hallo zusammen,
ich habe seit Jahren Probleme in Restaurants oder bei fernen Bekannten zu essen. Meist wird mir schon schlecht und ich bekomme Herzrasen, sobald ich eine Einladung bekommen. Am liebsten würde ich zu solchen Veranstaltungen nicht hingehen.
Was solche Situationen noch verstärkt:
- wenn ich mit Leuten essen gehe, die ich nur selten sehe
- wenn ich in Innenräumen sitze (im Biergarten ist es z.B. weniger ein Problem)
- besonders schlimm ist es, wenn ich nicht rauskann, weil ich z.B. auf der Eckbank sitze und "eingesperrt" bin.
Ich meine auch einen Auslöser in der Kindheit zu kennen: Ich war mit einer Freundin und deren Eltern indisch essen. Ich kannte als Kind kein indisches Essen und es schmeckt mir auch nicht sonderlich. Dennoch wollte ich einen guten Eindruck hinterlassen und aufessen. Da ich aber schon immer einen empfindlichen Magen hatte, merkte ich schon beim Essen, dass ich es nicht vertrage. Ich bekam während des Durchfalls. Ich saß auf der Eckbank und musste also dringend auf Toilette. Meine Freundin saß neben mir und sag mich ganz entsetzt an, wie ich denn jetzt während des Essens auf Toilette muss. Das war mir natürlich peinlich. Letztlich ließ sie mich natürlich raus, ich konnte mich erleichtern und danach konnte ich auch normal weiter essen.
Ich würde gern unbeschwert essen gehen, bei Freunden essen etc. Wenn ich daheim bei mir esse, bei meinen Eltern oder wirklich engen Freunden, wo ich häufig bin, habe ich keine Probleme!
Problem ist hauptsächlich, wenn ich wo hingehe, wo ich noch nie war, "eingesperrt" sitze, in Innenräumen und nicht weiß, was es zu essen gibt.
Ich weiß, dass die Angst nur im Kopf sitzt. Wenn ich ins Restaurant gehe, fängt meine Panikattacke dann schon an und wird besonders schlimm, sobald das essen vor mir steht. Mir wird schlecht und ich möchte mich am liebsten übergeben! Teilweise musste ich mich auch schon übergeben. Das ist natürlich dann äußerst unangenehm. Ich versuche immer reif einzuatmen, mich auf andere Sachen zu konzentrieren und mir einreden, dass es die Angst wieder verschwindet. Sie verschwindet dann ja auch normalerweise irgendwann und ich kann problemlos essen. Aber die ersten 5-10min, wo das essen vor mir steht, würde ich am liebsten kotzende aus dem Restaurant rennen... Natürlich wird man dann auch von der Begleitung äußerst komisch angeschaut, wenn man dann würgend am Tisch sitzt und mit sich ringt, ob man jetzt auf Toilette rennen soll oder nicht. Nach ein paar Minuten ist der Spuk vorbei.
Was könnt ihr mir denn raten? Nachdem ich ja den möglichen Auslöser bereits identifiziert habe und weiß dass es wohl eine Sozialphobie ist. Wie gehe ich nun damit um?
ich habe seit Jahren Probleme in Restaurants oder bei fernen Bekannten zu essen. Meist wird mir schon schlecht und ich bekomme Herzrasen, sobald ich eine Einladung bekommen. Am liebsten würde ich zu solchen Veranstaltungen nicht hingehen.
Was solche Situationen noch verstärkt:
- wenn ich mit Leuten essen gehe, die ich nur selten sehe
- wenn ich in Innenräumen sitze (im Biergarten ist es z.B. weniger ein Problem)
- besonders schlimm ist es, wenn ich nicht rauskann, weil ich z.B. auf der Eckbank sitze und "eingesperrt" bin.
Ich meine auch einen Auslöser in der Kindheit zu kennen: Ich war mit einer Freundin und deren Eltern indisch essen. Ich kannte als Kind kein indisches Essen und es schmeckt mir auch nicht sonderlich. Dennoch wollte ich einen guten Eindruck hinterlassen und aufessen. Da ich aber schon immer einen empfindlichen Magen hatte, merkte ich schon beim Essen, dass ich es nicht vertrage. Ich bekam während des Durchfalls. Ich saß auf der Eckbank und musste also dringend auf Toilette. Meine Freundin saß neben mir und sag mich ganz entsetzt an, wie ich denn jetzt während des Essens auf Toilette muss. Das war mir natürlich peinlich. Letztlich ließ sie mich natürlich raus, ich konnte mich erleichtern und danach konnte ich auch normal weiter essen.
Ich würde gern unbeschwert essen gehen, bei Freunden essen etc. Wenn ich daheim bei mir esse, bei meinen Eltern oder wirklich engen Freunden, wo ich häufig bin, habe ich keine Probleme!
Problem ist hauptsächlich, wenn ich wo hingehe, wo ich noch nie war, "eingesperrt" sitze, in Innenräumen und nicht weiß, was es zu essen gibt.
Ich weiß, dass die Angst nur im Kopf sitzt. Wenn ich ins Restaurant gehe, fängt meine Panikattacke dann schon an und wird besonders schlimm, sobald das essen vor mir steht. Mir wird schlecht und ich möchte mich am liebsten übergeben! Teilweise musste ich mich auch schon übergeben. Das ist natürlich dann äußerst unangenehm. Ich versuche immer reif einzuatmen, mich auf andere Sachen zu konzentrieren und mir einreden, dass es die Angst wieder verschwindet. Sie verschwindet dann ja auch normalerweise irgendwann und ich kann problemlos essen. Aber die ersten 5-10min, wo das essen vor mir steht, würde ich am liebsten kotzende aus dem Restaurant rennen... Natürlich wird man dann auch von der Begleitung äußerst komisch angeschaut, wenn man dann würgend am Tisch sitzt und mit sich ringt, ob man jetzt auf Toilette rennen soll oder nicht. Nach ein paar Minuten ist der Spuk vorbei.
Was könnt ihr mir denn raten? Nachdem ich ja den möglichen Auslöser bereits identifiziert habe und weiß dass es wohl eine Sozialphobie ist. Wie gehe ich nun damit um?
