überforderung

Hey zusammen

Da ich vorher in der Schule recht gemobbt wurde und auch im schulischen nicht wirklich gut war, sank mein Selbstvertrauen immer weiter. Jetzt mache ich eine Ausbildung und hab neue Mitschüler und andere Fächer. Ich hab in der Klasse ein paar freunde. Mein wirkliches Problem ist jetzt aber das ich mir selber sehr hohe Ansprüche stelle die ich garnicht erfüllen kann. Im ersten Semesterzeugniss hatte ich sehr gute Noten. Jetzt hab ich die ganze Zeit das verlange dies wieder zu erreichen. Dafür lerne ich manchmal die ganze Nacht durch. Wenn ich mal ne schlechtere Note bekomme (schlecht ist bei mir momentan schon eine 2) fühle ich mich wertlos.
Auch beim Arbeiten hab ich das Gefühl, dass ich alles perfekt machen muss. Deshalb lerne ich neben dem schulischen Stoff noch zusätzlich für den Betrieb.
Ich habe Angst das mich meine Familie nicht mehr gerne hat wenn ich schlechter werde und das sie dann von mit Enttäuscht sind. Deshalb lerne ich immer mehr. Das schlimme ist, das es mittlerweile schon fast ein Zwang ist. Auch jetzt in den Schulferien lerne ich wie verückt und kann nicht aufhören.
Dazu kommt noch das problem, dass ich enorme Angst habe, dass ich meine Familie verlieren könnte. Sei es das sie mich nicht mehr gerne habe, weil ich sie enttäuscht habe oder weil sie sich verletzten. Auch diese Angst wird imer schlimmer.
Neuerdings kann ich oft in der Nacht nicht mehr schlafen, weil ich mir überlege was ich alles falsch gemacht habe, was ich noch lernen muss etc.
Ich merke das ich absolut am Ende meiner Kräfte bin. Ich kann mich nicht konzentrieren, weise meine Familie ab und hab mich auch sonst völlig Verändert(leider nicht zum Gute)
Ich weiss echt nicht wie ich da wieder raus kommen soll.
Ich will es meinen Eltern nicht sagen, da ich ihnen keine Sorgen machen will.

Könnt ihr mir vil. sagen was ich da machen kann?
Falls ihr noch mehr Infos braucht geb ich die euch gerne. Das ist einfach mal das wichtigste in kürze.

Schonmal vielen Dank
Mo

Hallo Mo,

wie wichtig sind deinen Eltern denn deine schulischen Leistungen? Geben sie dir das Gefühl, du seist als Mensch weniger wertvoll, wenn du mal eine schlechte Note schreibst, oder kommt der Druck einzig von dir selbst?

Möglicherweise fehlt dir auch ein Ausgleich in deiner Freizeit... ein Hobby, dem du dich regelmäßig widmest, um entspannen zu können etc.

Ich nehme meine schulischen Leistungen übrigens auch immer viel zu wichtig. Eigentlich kann man da nicht so viel machen, außer indem man "Gelassenheit" übt und sich selbst klarmacht, dass nicht das ganze Leben von einer Schulnote abhängig ist.

Notfalls kannst du dich an eine Fachperson wenden (z.B. psychologischer Berater), um mit diesem dein Problem zu besprechen. Ich halte es auch für wichtig, dass du deiner Familie von deiner jetzigen Situation erzählst. Deine Eltern machen sich doch noch mehr Sorgen, wenn sie nicht wissen, was mit dir los ist.

Hallo Earthling

Nein meine Eltern machen mir wegen den Noten keinen Druck. Ihnen ist es wichtig, dass ich mir Mühe gebe. Was es dann für eine Note ist, ist nicht so wichtig für sie.

Ich hatte früher einen ausgleich. Hab sehr viel sport gemacht und gelesen. Jetzt seit dem ich so auf Leistung fixiert bin, hab ich keine Zeit mehr. Es fällt mir schwer von meinen Bücher wegzureissen. Deshalb besteht mein Tag hauptsächlich aus Arbeiten/Schule, essen, lernen, schlafen. Ich versuch es immer wieder mich aufzuraffen um was anderes zu machen. Aber das fällt mir sehr schwer.

Hast du den da dir immer was bestimmtes gesagt/gemacht?

Mir fällt es schwer mich an jemanden zu wenden. Ich mache die Lehre in einer Psychiatrie. Da seh ich immer wieder schwere Schicksale etc. Da find ich halt das meine Probleme zu klein sind um sie jemand anzuvertrauen. Die anderen haben sicher etwas besseres zu tun als mein gejammer anzuhören.

Liebe Mohini,

mir scheint, deine konkrete Ängste und Sorgen beziehen sich hauptsächlich auf die Zukunft und existieren eigentlich noch garnicht, oder? Mit der Ausanhme deiner Kraftlosigkeit natürlich, die durch den enormen Druck dieser Zukunftsängste und - sorgen entsteht.

Irgendwo habe ich gelesen , dass die einfachste Methode, sich von Ängsten (und ihrem Druck) zu lösen ist, im Hier und Jetzt achtsam zu leben: dem eigenem Hier und Jetzt sich bewusst zuwenden und so zu gestalten, dass es uns gerade jetzt, in diesem Augenblick gut geht.

Das setzt voraus, dass wir dabei im Kontakt mit unseren momentanen Bedürfnissen und inneren Regungen sind und daruf unmittelbar reagieren. So sorgen wir für UNS und jeder so erlebte Augenblick sorgt auch gut für unsere Zukunft, da er uns Kraft und Freude spendet - ein Gefühl des Selbst- und Lebenswertes.
Ich denke, diese vielen, kleinen, nährenden Erfahrungen, könnten dich vielleicht auch entspannen und etwas gelassener, freier im Bezug auf deine größeren Lebensaufgaben machen.

Ich wünsche dir den Mut dazu und sonst alles Gute!
Lenja

Hallo Lenja

Also wie meinst du das, dass die Ängste noch nicht existieren. Die Ängste sind schon jetzt da. Einige sind sicher auf die Zukunft bezogen. Andere aber auch auf die Gegenwart.

Das ist genau das, was mir momentan so schwer fällt. Ich merk garnicht mehr so wirklich welche Bedürfnisse mein Körper hat. Ausser wenn sie sehr krass sind. Wenn ich mich besonders unter Druck setze merk ich manchmal bis zu 2 Tage nicht, dass ich was essen sollte, oft bin ich dann auch nicht müde und bin so nächtelang auf.
Ich weiss nicht wie ich mein Körper wieder richtig Wahrnehmen kann. Früher war das eig. nie ein Problem.

Gruss Mo

Mohini meinte:

Hallo Lenja

Also wie meinst du das, dass die Ängste noch nicht existieren. Die Ängste sind schon jetzt da. Einige sind sicher auf die Zukunft bezogen. Andere aber auch auf die Gegenwart.

Zum Vergrößern anklicken....

Ja, Mo, ich habe es tatsächlich ungeschickt formuliert. Es tut mir leid.
Mir ging es also darum, dass DAS was du befürchtest, noch nicht wirklich aufgetreten ist, dass deine Angst, zwar JETZT da ist , doch sich zum großen Teil auf die Zukunft bezieht, - dass etwas Bestimmtes passieren KÖNNTE.

Deshalb ist der gegenwärtige Augenblick, das achtsame Sein im Hier und Jetzt, - wo die meisten Gedanken und Gefühle sich nur darauf richten, frei von Angst. Denn die Angst, wenn du sie genau beobachtest, sich hauptsächlich auf die Vergnagenheit oder Zukunft bezieht.

Deshalb möchte ich dich dazu ermuntern, bewusst mehr den gegenwärtigen Augenblick zu leben: zu fühlen, zu denken, zu gestalten. Das ist doch auch das eigentliche Leben - im Jetzt. Verliere es nicht, übersehe es nicht zu sehr durch deine Ängste!

Liebe Grüße

Deine körperlche und psychische Gesundheit sollte an erster Stelle stehen.
Es ist gut wenn du die Schule schaffst ,aber mache dir doch keinen Zwang und Stress wegen sehr guter Noten..
Wieso denkst du dass du deine Eltern verlierst ?
Welche Probleme hast du mit deinen Eltern ?
-----------
Ich habe Angst das mich meine Familie nicht mehr gerne hat wenn ich schlechter werde und das sie dann von mit Enttäuscht sind. Deshalb lerne ich immer mehr. Das schlimme ist, das es mittlerweile schon fast ein Zwang ist. Auch jetzt in den Schulferien lerne ich wie verückt und kann nicht aufhören.
Dazu kommt noch das problem, dass ich enorme Angst habe, dass ich meine Familie verlieren könnte. Sei es das sie mich nicht mehr gerne habe, weil ich sie enttäuscht habe oder weil sie sich verletzten. Auch diese Angst wird imer schlimmer.
Neuerdings kann ich oft in der Nacht nicht mehr schlafen, weil ich mir überlege was ich alles falsch gemacht habe, was ich noch lernen muss etc.
Zitat Ende

Du quälst dich selber. Eltern sollten dich immer lieben...egal welche Noten du hast..
Du wirst vermutlich nix falsch gemacht haben..

Ja, Mo, ich habe es tatsächlich ungeschickt formuliert. Es tut mir leid.
Mir ging es also darum, dass DAS was du befürchtest, noch nicht wirklich aufgetreten ist, dass deine Angst, zwar JETZT da ist , doch sich zum großen Teil auf die Zukunft bezieht, - dass etwas Bestimmtes passieren KÖNNTE.
Zitat Ende

Achso jetzt hab ich es verstanden.
Ja das ist so. Aber ich weiss nicht wie ich diese Angst bekämpfen kann.
Aber ich bring ich es wieder hin mehr im hier und jetzt zu leben?

Hallo cucaracha

Ich weiss, dass eigentlich die Gesundheit an 1. Stelle sein sollte. Mit meinen Eltern hab ich kein Problem. Weiss nicht wie ich auf die Idee komme, aber ich fühle mich weniger Wert als meine Schwestern und hab das Gefühl, dass ich was leisten muss, damit sie mich gleich lieben können wie meine Schwestern.

Wenn du dich genügend geliebt fühlen würdest ...hättest du ein anderes Verhalten...meinst Du.
Sie werden dich auch (hoffentlich ) lieben..wenn du keine guten Noten hast.
Ich kenne deine Eltern nicht.
Mache dir mal bloss nicht solch ein Stress.
Manchmal können Eltern allgemein nicht soviel Liebe geben oder zeigen oder bevorzugen ein anderes Kind.
Das hat nix mit dir zu tun und nix mit deinen Schulleistungen.Das hat nur etwas mit ihnen persönlich zu tun.
Versuche mal keine Angst zu haben..du wirst deine Eltern nicht so schnell loswerden..