[QUOTE="_vogelfrei, post: 4664408, member: 122305"]
[USER=130746]@Ad.rian[/USER] , nach lesen deines letzten Beitrags kommt mir das Problem doch ziemlich bekannt vor. Ich esse im großen & ganzen auch relativ gesund, abends kommt aber dann der Heißhunger auf ungesundes.
Bei mir hat das auf jeden Fall etwas mit meinem psychischen Zustand zu tun (zB umso anstrengender der Tag, umso größer der Drang nach "Belohnung") und auch der Gewohnheitseffekt. Ich habe es dann tatsächlich immer mal wieder ganz gut geschafft, das Muster durch Verzicht zu durchbrechen, also wenn ich ein paar Tage durchgehalten habe, nicht zu snacken/ bzw. gesund zu snacken, wurde es einfacher. Ist das bei dir überhaupt nicht der Fall?
Außerdem spielt natürlich die Prägung aus dem Elternhaus eine große Rolle, wie du ja auch schon geschrieben hast. Ich denke, da spielen vor allem viele Emotionale Komponenten eine Rolle, die dann mit snacken verbunden werden und an ein altes, vertrautes Gefühl anknüpfen.
Die Idee von [USER=129055]@früher-vogel[/USER] mit der Ernährungsberatung finde ich übrigens auch gut. Evtl kannst du dir sogar ein paar Sitzungen vom Arzt verschreiben lassen,wenn du es gut begründest.
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