Wie bekomme ich mehr Selbstbewusstsein?

Hallo zusammen,
es gibt etwas was mich schon seit vielen Jahren belastet und ich auch schon bei unzähligen Therapeuten gewesen bin, leider ohne Erfolg.
Ich leide unter einer Sozialenphobie und einfache Dinge wie einkaufen gehen oder mit der S-Bahn fahren fallen mir schon sehr schwer, jedes mal fühle ich mich unter Menschen total unwohl und ihnen hilflos ausgeliefert. Jeden Blick von fremden Menschen beziehe ich sofort auf mich und man sieht mir meine Unsicherheit auch warscheinlich enorm an. Ich denke z.B immer, dass mich jeder da draußen hässlich findet und mich deshalb so anschaut und selbst wenn ich mal nicht angeguckt werde, fühle ich mich beobachtet, ich gucke dann aus Verzweiflung auch immer, wer könnte jetzt gucken und wer nicht. Mir wurde zwar schon oft gesagt von Freunden und Familie das ich hübsch bin und es keinen Grund gibt mich verstecken zu müssen, aber das sehe ich leider anders. Es setzt mich total unter Druck. Meistens schaue ich aber eher auf den Boden oder woanders hin, Blickkontakte fallen mir ohnehin schon schwer, außer bei Menschen die ich gut kenne, da habe ich das Problem überhaupt nicht.
Ich habe schon früh gemerkt, das es mir an Selbstbewusstsein fehlt. Ich mache mir über so Sachen, wie ziehe ich mich heute an, schon viele Gedanken. Manchmal ist es aber so schlimm mit der Angst, dass ich mich ohne Sonnenbrille und Maske nicht vor die Haustür traue.
Ich habe das Gefühl, es wird nicht besser, sondern eher wieder schlimmer.

Ich möchte so nicht mehr weiterleben und mein größter Wunsch wäre es, das ich Selbstbewusstsein bekomme und mir andere Menschen egal werden. Ich möchte ein normales Leben führen können, ohne Angst zu haben, was andere über mich denken könnten.

Wie könnte ich selbstbewusster werden, gibt es da ein paar Tricks?

Über Ratschläge wäre ich dankbar.
Liebe Grüße & schon mal ein schönes Wochenende

Das Problem mit Sozialphobie haben ja viele, manche mehr, manche weniger. Ich hatte es bis vor einigen Jahren auch ziemlich schlimm. Ist aber in den letzten 2 Jahren viel besser geworden, seit ich meinen Freund habe. Hast Du denn Freunde, mit denen Du was unternehmen kannst und unter Menschen kommst ? Nach meiner Erfahrung hilft es nichts, den Menschen auszuweichen. Man muß sich zwingen, sie anzuschauen, auch wenn es schwer fällt mit Blickkontakt. Und mit ihnen reden. Smalltalk üben. Da fällt kein Meister vom Himmel leider. Schreib doch mal noch etwas mehr über Dich, damit man sich ein besseres Bild machen kann.

Schau doch mal hier:
Ihr scheint ähnliche Probleme zu haben.
Vielleicht könnt ihr euch austauschen.

Bei mir war es nicht so stark ausgeprägt wie bei dir, aber ich hatte mal eine Phase, wo ich ohne Angstzustände nicht aus dem Haus kam. Ich hatte Atemprobleme. Einfach weil ich sehr lange nicht mehr ausm Haus bin (war ne schwierige Zeit).
Dann habe ich mir gesagt, das kanns nicht sein. Ich kann mein Leben nicht so wegwerfen. Sprich ich habs mir erstmal verinnerlicht. Dann habe ich meine Gedanken in Aktion gebracht, indem ich mich zum Kampfsport angemeldet habe. Da es sich dabei um Einzelsport handelt, war es ideal für den Einstieg.

Hier bekommt man Tipps, wie man Dein Problem angehen kann:

Vielleicht findest Du da etwas für Dich Hilfreiches.
Viel Erfolg!