Wie nehme ich am schnellsten 20kg ab?

Also ich möchte am schnellsten 20 kg abnehmen,aber ohne solche Nulldiäten.Auch ohne Medikamente möchte ich abnehmen!Hat irgendjemand villeicht damit Erfahrungen?
Danke im Vorraus!!:blume:

Leibe Grüße $Sonnenschein$!!!

Hi,

nimm nicht soooo schnell ab, da deine Haut sonst leidet. Du musst dich während der Gewichtsreduktion verstärkt um Hautstraffheit bemühen.
Eine Kollegin von mir macht erfolgreich "Schlank im Schlaf".
Kannst ja mal googeln!

Liebe Grüße

Monarose

Gute Frage, das würde ich auch gern wissen. Aber leider bekommt man nicht eben mal so 20kg auf die schnelle abgenommen. Selbst ich treibe jetzt seit 3 Wochen jeden Abend Sport, trinke 3 Liter am Tag und esse kein Abendbrot mehr. Und ? was hab ich abgenommen???? 2 Kilo. Das ist auch nicht normal. Also ich würde mich auch über eine effektive Antwort freuen. LG

Ach ja, und nein, ich esse max eine Stulle oder Brötchen zum Frühstück und hole mir zum Mittag auch keinen Nachschlag. Versteh das alles nicht😕😕😕

Hallo,

18 KG reichen nicht?🙂

Das darf man. Hast Du selber geschrieben. Ich würde Dir so gerne einen Ratschlag geben.

Ich würde auch so gerne abnehmen.

Ich weiß auch genau wie es geht. Du weißt es auch.

Somit könnten wir uns nur noch gegenseitig motivieren.

Liebe Grüße Dir

also ich habe selber auch vor 2 jahren erfolgreich 20 kilo abgenommen und kann mein gewicht super halten... ich bin grad mal 16 aber ich hab keine probleme damit.
alles was ich gemacht hab: nicht mehr jeden tag süßes essen. jeden tag obst gegessen. keine chips, kein abendessen und wenn dann nur obst oder salate...oder joghurt. aber keine kolenhydrate...naja und ich hab echt keine probleme mein gewicht zu halten...bewegung ist das a und o mache jeden tag eine stunde sport und wenn nich jeden tag dann mind. 3 -4 mal die woche ist schon wichtig...ansonsten gibts nich viel zu sagen. man muss es halt nur wollen.

hey liebes sonnenschein🙂
ich habe auch vor 2 monaten 4kg verloren.
bis dahin habe ich viele diäten ausprobiert,FDH war auch dabei und nichts
von dem hat wirklich geholfen.
das was wirklich hilft ist eine dauerhafte ernährungsumstellung mit sport.sport ist das zauberwort zum abnehmen😉
ohne kommt man leider nicht voran!
was wiegst du und wie groß bist du ,wenn fragen darf?
wichtig ist,dass du dir zeit lässt.mehr als 1kg pro woche ist falsch abzunehmen und ungesund.amsonsten hasts schnell drauf und auch noch das doppelte.der sogenannte jojo effekt schlägt zu,wenns zu schnell geht.drum lieber langsam,dafür dauerhaft schlank.
trinke viel wasser ohne kohlsäure,vor jeder mahlzeit.(3mal täglich am besten).am tag 2l trinken.bei der hitze auch mehr ruhig.
morgens solltest du wirklich sehr gut essen,kohlenhydrate net vergessen.mittags auch gut und abends dann am besten auf kohlenhydrate verzichten.nur eiweis und gemüße essen.z.B fettarme putenbrust oder fisch mit gemüße oder salat ist da super.
an sport suche dir etwas aus,was dir spaß machen wird.musst kein sportler sein😉einfach nur bewegen.da reicht jeden tag z.B 1 std spazieren.
wünsche dir viel erfolg.
ps:und vergesse nicht dir auch mal ein stückchen schoki zu gönnen,sonst gibts i.wann ne heisshungerattacke und du verputzt ne ganze tafel auf ein mal.aus erfahrung kenn ichs..
wenn du magst,kannst auf m.seite schauen😉
dort findest du noch mehr tipps zum Abnehmen und vieles mehr🙂
homepage: gesund-und-schlank.de.tl

lg
inna

@EyeShadow

EyeShadow meinte:

Selbst ich treibe jetzt seit 3 Wochen jeden Abend Sport, trinke 3 Liter am Tag und esse kein Abendbrot mehr. Und ? was hab ich abgenommen???? 2 Kilo. Das ist auch nicht normal. Also ich würde mich auch über eine effektive Antwort freuen. LG

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hej doch, genau das ist gut für deinen Körper 😉

ein halbes Kilo die Woche, mehr nicht! das ist ansonsten total ungesund!

Man braucht nur Ausdauer und Geduld 🙄.. und dann wirst du in einigen Monaten den Erfolg sehen 😉

Liebe Grüße

Es gibt zwei Stoffwechseltypen.

Den Kohlenhydrat-Verstoffwechsler und den Protein-Verstoffwechsler.

Der Kohlenhydrat-Verstoffwechsler ist einer den man als jemanden kennt der essen kann wie er will und nicht dick wird.

Der Protein-Verstoffwechsler ist einer der nur in den Kühlschrank schauen brauch und schon 1Kg drauf hat. Landläufig sagt man einen schlechten/langsamen Stoffwechsel nach. Stimmt allerdings nicht. Diesem Stoffwechseltyp bringt es nicht viel weniger zuessen. Kohlenhydrate machen ihn auch nicht wirklich satt. Weniger essen bedeutet für diesen Typ eher Muskelabbau und Heißhunger.

D.h. nicht weniger essen ist die Lösung, sondern Eiweißzufuhr erhöhen und Kohlenhydratzufuhr senken. Für den Protein-Verstoffwechsler ist Eiweiß sättigender.

Allerdings bei höherer Eiweißzufuhr sollte man lieber öfter kleinere Portionen essen, weil überschüssiges Eiweiß im Gegensatz zu Fett und Kohlenhydraten nicht in den "Hüften" abgespeichert werden kann. Weiterhin bedeutet zuviel Eiweiß auch, dass es nicht vollständig verdaut wird, dann anfängt im Darm zu gären und für ordentlich übelriechende Darmwindmusik sorgt😀

Die letzte Mahlzeit sollte durch eine große Packung Magerquark ersetzt werden. Mit Wasser flüssig gemacht, lässt sich das sehr gut trinken. Mit nichts anderem mischen außer Wasser. Man gewöhnt sich an den Geschmack. Magerquark und (Hütten)-Käse nimmt man am besten morgens zur ersten Mahlzeit und Abends zur letzten Mahlzeit ein. Es besteht überwiegend aus Kasein, ein Proteinanteil der langsam vom Körper absorbiert wird und dadurch länger anhält. Besonders wichtig vorallem in der Nacht wo der Körper in der Regel 8 Stunden nichts zufuttern bekommt, aber genau in dieser Zeit regeneriert und das am besten gebrauchen kann.

Zwischendurch würd ich allerdings von Quark und Käse abraten. Zuviel Kasein kann einem eine Kuhmilchallergie bescheren.

Weitere gute Eiweißquellen sind Eiklar(also das weiße vom Ei), Putenfleisch, Fisch und Sojaerzeugnisse(besonders für die fleischlose Fraktion😉 geeignet).

Achso, bevor ich es vergesse. Wegen dem mehr Eiweiß sollte man auch mehr trinken, den Nieren zuliebe. Ist wichtig.

Danke für die tollen Tipps!Also ich bin 1,79m groß und wiege 79,8kg.
ich werde alles ausprobieren!Außerdem:Falls jemand noch Tipps für mich hat kann das ruhig machen!Ich freue mich immer!

LG!!!:blume: