Zwangsgedanken wie loswerden?

Hallo!!!
Und zwar leide ich seid langer Zeit unter Zwangsgedanken.Es sind Gedanken die ich nicht aussprechen möchte,die total stark sind.Der Zwang sagt mir ich soll es erzählen,wo ich es gar nicht will.Ich zweifel ständig ob ich was gesagt habe oder doch nicht.Ich habe das Gefühl das ich die Kontrolle lagsam verliere.

Hilfe hat jemand Erfahrung oder einen Rat wie man da rauskommt?

Wäre sehr Dankbar
Gruß

Guten Morgen lieber Gast, ich habe deinen Beitrag leider erst jetzt gelesen. Möchte dir dennoch darauf antworten. Zwangsgedanken beziehungsweise -handlungen kennt jeder von uns. Was du dagegen machen kannst, kann ich dir gerne sagen. Zum einen solltest du es vermeiden, dich gegen deine Zwangsgedanken zu wehren. Wenn du dich nämlich weiterhin gegen deine Gedanken wehrst, werden diese immer stärker. Freunde dich viel lieber mit deinen Gedanken an! Nimm sie hin und sehe diese als normale Gedanken an. Natürlich ist dies schwer und dies funktioniert nicht von heute auf Morgen. Aber mit der Zeit, der richtigen Einstellung und Übung deinerseits sollten deine Zwangsgedanken in ihrer Intensität nachlassen.
Außerdem solltest du ergründen, welche Ursache deine Zwangsgedanken haben. Notfalls kannst du dies mit Hilfe einer Psychotherapie heraus finden und an der Ursache arbeiten, so dass deine Zwangsgedanken nachlassen.
Dir alles Liebe und Gute! 🙂

Stimmt, es ist sinnlos, sogar kontraproduktiv sich gegen Zwangsgedanken zu wehren, sie sind da - ob man will oder nicht.

Besser wäre es, würde man sich gezielt mit diesen Gedanken auseinanderzusetzen, vielleicht auch mit Hilfe eines Therapeuten, um herauszufinden was es mit diesen Gedanken auf sich hat, worum sie sich drehen, was die Hintergründe sein könnten und was man aktiv tun und ausrichten kann damit der Auslöser / Hintergrund dieser Gedanken allmählich weggeht.

Vielleicht sind es alte, schlimme Erfahrungen die solche Gedanken auslösen, Frust, ein Trauma oder ähnliches, dann könntest du dich daran machen, das therapeutisch aufzuarbeiten und so nach und nach deinen inneren Frieden (wieder)herzustellen.

Erst mal danke für eure antworten.
Habe vergessen zu erwähnen das ich in therapie bin,auch wegen anderen dachen.ich sollte medikamente bekommen,was ich aber total ablehne.ich habe als kind schon angefangen zwangsgedanken zu haben.momentan sind die aber so stark,und wollen mich zwingen bestimmte sachen zu sagen die mir schaden würden.ich bekomme totale panik und weis nicht mehr ob ich was gesagt habe oder nicht.das blöde ist ich kann ja auch schlecht nachfragen.habt ihr einen rat wie ich es rausfinden könnte?
Danke euch

Hast du schon einmal darüber nachgedacht, deinem Umfeld diese Problematik anzuvertrauen? Dann musst du dir im Nachhinein keine Gedanken darüber machen, was dein Gesagtes bei anderen auslöst. Notfalls kannst du ja auch dann merkwürdige Reaktionen von anderen als Maßstab nehmen, dass du eventuell etwas falsches bzw. schlimmes gesagt hast. Vielleicht würde es dir auch gut tun, wenn du zur Entlastung deine Gedanken aufschreibst bzw. aufmalst.

Hallo püppi,danke für deine antwort.
Das problem ist das die gedanken die ich habe mir schaden,und sie auf keinen fall sagen kann(möchte).der zwank in meinen kopf sagt mir ich soll es sagen.oft weis ich dann nicht ob ich tatsächlich was gesagt habe.und wenn ich drüber nachdenke ob ich was gesagt habe,komme ich zu keinen entschluss.ich stelle mir vor was der jenige darauf gesagt haben könnte, weis aber nicht ob es real war oder nicht.

Ich bin total verzweifelt und habe angstzustände.
Ich danke dir aber sehr für deine ratschläge

Kann es sein, dass deine Gedanken, ob du etwas gesagt hast oder nicht, möglicherweise auch Zwangsgedanken sind? Wie gesagt: Versuche deinen Zwangsgedanken nach und nach hinzunehmen, dann dürften diese an Intensität verlieren und dir irgendwann als ganz normale Gedanken erscheinen. Und versuche heraus zu finden, was deine Zwangsgedanken auslösen. Wenn du dies geschafft hast, kannst du an der Ursache arbeiten und deine Zwangsgedanken sowie Ängste lösen sich auf. Magst du hier vielleicht sagen, worum sich deine Zwangsgedanken handeln. Vielleicht tut es dir gut, wenn du diese, ohne dass dir jemand böse ist, diese mal aussprechen kannst. Unterdrücken ist ja auch nicht gesund. Ich halte auch gerne dafür her.

Hallo pupi83
Eine Freundin weis ein wenig von meinen Problemen.Ich mache mir Sorgen das mein Partner mich verlassen könnte.mein partner hat viele freunde auch zum anderen Geschlecht.Bin aber sehr Eifersüchtig und habe Angst das mich mein Partner verlässt.Darauf hin hatte meine Freundin vorgeschlagen, mein Partner solle mit einer Freundin zum Tanzkurs gehen,was auch geplant lange war.Ich bin aber tota Eifersüchtig und habe Angst das sie sich verlieben,und er mich dann verlässt.Bin auch total enttäuscht von meiner Freundin das sie das vorgeschlagen hat,wo sie weis das ich totale Probleme damit habe.Sie meine dann weis ich wo ich dran bin wenn er sich verliebt und mich verlässt.Das hört sich so an ob das ein Test ist ob er Treu ist oder nicht.Habe das Gefühl das sie sich freut mich so leiden dann zu sehen.Oder warum sagt sie sowas,wenn sie weist das ich Angst habe?Mein Zwang sagt mir ständig,ich soll sagen das ich nicht Eifersüchtig bin und es mir egal ist.Also genau das Gegenteil von dem was ich denke und will.Ich habe das Gefühl ich muss mir selber schaden.
Ich weis oft auch nicht ob ich was gesagt habe oder nnicht.Bitte lacht mich nicht aus.Ich habe totale Panik deswegen.

Danke fürs lesen!

Grüße

Warum sollte ich dich denn auslachen? Eifersucht ist ein ganz normales Gefühl, das jeder hier von uns kennt.
Aber übertriebene Eifersucht ist ungesund für eine Beziehung und würde jede Beziehung auf Dauer kaputt machen.
Unabhängig von deinem Partner solltest du an deiner stark ausgeprägten Eifersucht mit Hilfe deines Partners arbeiten. Unabhängig davon, man muss nicht zum Tanzkurs gehen, um sich neu zu verlieben. Dies kann überall passieren. Ich habe viel mehr das Gefühl, dass dein Partner dich hinsichtlich deiner Eifersucht testen möchte.
Kann dies vielleicht sein?