Wenn man im Kopf Chaos hat, dann ist das eine ähnliche Sache, wie wenn man seine Gedankengeister frei herumfliegen lässt. Diese kann man sammeln, "in den Griff bekommen" ( im wahrsten Sinn des Wortes) wenn man mit den Händen etwas tut. Fasse dich, zentriere dich, komm wieder in deine Mitte, zurück zur Spur, indem du konzentriert(!) Laut Wikipedia heißt das: [1] geistig auf eine Sache fokussiert und dabei sehr wach sein, sich nicht von etwas ablenken lassen, sich von einer Sache einnehmen lassen: [2] ...
Wegen deinem ab und an danebenstehen, das geht nur, wenn du nicht voller Hingabe und Sorgfalt das machst, was du gerade machst. Du kannst deine Mitte wieder finden, wenn du zb vorsichtigst und behutsamst dein Haar frisierst, den Bart trimmst, die Fußnägel kürzt, den Schreibtisch polierst, die Fussel vom Teppich absaugst und so weiter. Gib deinen Gedanken etwas zu tun, das deine Welt schöner macht.
Hat man negative Spurrillen im Kopf, dann ist das, wie wenn man sich verfahren hätte. Zurück findet man wieder, wenn man das alles angeht und macht, das positiv ist. Du gibst vor, wo es hin geht. Durch Ideen hegen, die negativ fühlen lassen gehts dort entlang, durch Dinge reden, anschauen, machen, tun, die positive Werte darstellen lenkst du praktisch bewusst dort hin.
Mach zb etwas sauber, oder repariere etwas, oder verschönere etwas, oder lerne etwas, bringe dir etwas bei, das für ein besseres Feeling sorgt usw- sobald du dich in diese Richtung bewegst, verlässt du die andere Spur.
Darum sollte man acht geben, worüber man redet, nachdenkt, womit man sich beschäftigt. Wohin man sein Interesse ( Interesse ist wie Liebe) lenkt, das verstärkt sich.
Hilf ab heute DIR, damit DU es besser hast. Zahle in deine eigene Kassa ein.