Abnehmen, hilfe??

[*°Julie°*]

Hmm... wo bekomme ich denn so ne blöde Tabelle her??

Hab wegen Diabetes mir ein ziemlich ausführliches Tabellenwerk besorgen müssen, da ich ja jetzt auf Kohlenhydrate achten muss...

Heißt "Kalorien mundgerecht", gibt es teilweise in gut ausgestatteten Büchergeschäften, sonst über Internet. Da steht echt jeeeeede Menge drin

 

[Acromantula74]

Hmm... wo bekomme ich denn so ne blöde Tabelle her??

www.fettrechner.de - oder aber, wenn Du es in Buchform willst: "Klevers Kalorien- und Joule-Kompass".

www.abnehmen.com ist auch sehr empfehlenswert.

 

[Ghana]

Ich hab bei den ebay Kleinanzeigen einen Crosstrainer gekauft für einen Spottpreis. Der Mann wollte ursprünglich 200 Euro dafür, ich hab ihm einen Bruchteil geboten und da er das Ding loswerden wollte, hat er zugesagt.

Versuch das mal. Und wenn du jeden Tag oder sagen wir, jeden 2. Tag eine Stunde Sport machst, kannst du ruhig essen, bis du satt bist. Du kannst dir zwar nicht ohne Ende Fast Food und Schokolade reinkloppen (solltest du auch nicht, schon deiner Gesundheit wegen), ernähr dich ausgewogen, aber du brauchst auch nicht jede Kalorie auf die Goldwaage zu legen.

Finde raus, was für dich funktioniert. Bei mir sind Kohlenhydrate tatsächlich der Antichrist, aber es kommt auch drauf an, welche. Kartoffeln und Reis in Maßen gehen, wobei ich Brot nur anzusehen brauche und fünf Kilo zunehme. Für mich funktioniert auch diese Frühstückerei nicht, dann ist mir den ganzen Tag übel.

Benutz einfach deinen gesunden Menschenverstand, du wirst ja wissen, was okay ist und was eher nicht. Hungern brauchste nicht und beweg dich ausreichend. Übrigens sieht mein Hintern deutlich besser aus nach dem Sport, hätte ich nie gedacht. Und ich habs nicht mal sonderlich übertrieben, man muss es nur kontinuierlich über Monate durchziehen, ich würde sagen, ich war die letzten 4-5 Monate regelmäßig (mehrmals die Woche) für 30-80 Minuten (je nachdem) auf dem Ding.

Hab früher nie gern Sport gemacht und okay, ich jauchze nicht grade vor Freude, wenn es ansteht, aber es hilft. Und man kann aufhören mit der elendigen Kalorienzählerei.

Viel Erfolg!

 

[Neytiri]

ja ich habe mich heute auf arbeit mit einer mehr oder weniger 'arbeitskollegin' drüber unterhalten und sie hat mir auch diese 'SIS'-Diät empfohlen. nun muss ich nur noch herrausfinden wie die genau funktionieren soll.

kann mir die Diät denn empfohlen werden??

Liebe grüße an euch und ein großes DANKE an euch alle für eure Hilfe ♥

 

[-Moni-]

ja ich habe mich heute auf arbeit mit einer mehr oder weniger 'arbeitskollegin' drüber unterhalten und sie hat mir auch diese 'SIS'-Diät empfohlen. nun muss ich nur noch herrausfinden wie die genau funktionieren soll.

kann mir die Diät denn empfohlen werden??

Liebe grüße an euch und ein großes DANKE an euch alle für eure Hilfe ♥

Ja, ich kann Dir diese Diät sehr empfehlen. ^^ Ich habe mir damals das Buch (für Berufstätige) dazu gekauft.. und war zufrieden damit.

Ich wünsche Dir viel Erfolg!

 

[Merlinea]

Seid mir alle nicht böse, aber DIÄT ist immer blöd.
Diät heißt für mein Gehirn, ich muss auf etwas verzichten, zumindest für eine gewisse Zeit. Und wenn diese Zeit vorbei ist, kann ich wieder "normal" essen. Und genau damit kommt dann der Jojo-Effekt.:mad:

Am sinnvollsten ist immer der gesunde Menschenverstand.
Neytiri sollte sich erst mal Gedanken darüber machen, warum sie in den letzten Jahren so viel zugenommen hat. Es muss ja eine bestimmte Ursache haben. Vielleicht ja wirklich durch den Freund bedingt. Und wenn dieser sie so gern hat, will der Kopf vielleicht abnehmen, aber das Unterbewusstsein spricht dagegen. Und unser Unterbewusstsein hat viel mehr Kraft über uns als der Verstand.

Um dauerhaft Normalgewicht zu halten, muss man sich viel mit Ernährung beschäftigen. SiS und LF30 sind beide gute Programme zur Ernährungsumstellung und der Fettrechner ist einfach nur genial.

Alles Gute
Merlinea

 

[Acromantula74]

Hmmmm... hab schon mehrfach gehört, dass SiS empfehlenswert ist... muss aber jeder selbst rausfinden, wie er damit zurechtkommt.

Ich z.B. würde es nicht schaffen, mir schon um 6:30 Uhr morgens 2 Brötchen reinzudrücken - und werde dann auch immer schon vor Ablauf der unbedingt einzuhaltenden 5-stündigen "Insulinpause" vor der nächsten Mahlzeit hungrig.

Ich selbst fahre mit Kalorien-zählen am besten - 1.200 - 1.300 kcal am Tag, verteilt auf 5 Mahlzeiten - 3 größere und 2 Snacks - dabei achte ich auf ausreichend Obst und Gemüse, wenig Fett und darauf, dass es abends nicht mehr viele Kohlenhydrate sind.
Dazu 3 x pro Woche Sport und die Sache läuft.

 

[Saturnios]

Beim Abnehmen gibts glaub ich kein Patentrezept.
Eins ist jedoch sicher.Man muss mehr Kalorien verbrennen wie man
ober reinstopft wie ist doch völlig wurscht