Werner, ich bin Vegatarier. Also kommt Fleisch wegen Zinkmangel nicht in Frage.
Kannst mir etwas anderes empfehlen, was mir mit Zink hilft? Ich achte auch sehr auf Eisen, weil mich mal Eisenmangel depressiv gemacht hab (hatte ich hier auch geschrieben).
Wo kann ich noch Lithinum herbekommen? Bei mir gibts dieses Wasser nicht (bin im Ausland)
Danke
Hallo Gast,
ich ernähre mich seit 1990 fleischlos und milchfrei, daher
achte ich auch auf Eisen, Calcium, Vitamin B12 etc. - und
auch sehr aufs Zink. Eigentlich müsste es Zinkpräparate
in der Apotheke geben - ansonsten per Internet bestellen,
z.B. ein 25mg-Präparat, das du dann jeweils eine Stunde
vor dem Essen nehmen solltest. Zink + Orotsäure oder
Zink + Histidin wäre gut. Beim Lithium kannst du dir mal
die Analysewerte der käuflichen Heilwässer anschauen,
vielleicht ist da eins dabei, das mindestens 0,5mg/Liter
enthält. Sonst kann der Apotheker dir kleine Mengen in
Kapseln füllen (2-3mg). Die dann 1-2 mal die Woche
nehmen. Manchmal bekommt man das erst, wenn der
Arzt im Blut niedrige Lithiumwerte festgestellt hat. Musst
dich vor Ort mal schlau machen über die Regelungen.
Leider gibts kein spezielles Lebensmittel mit viel Lithium,
da der Gehalt von der Bodenbeschaffenheit abhängt.
Auch je nach Land sind die Werte verschieden, in den
USA sollen die Werte etwa fünfmal so hoch sein wie
in Deutschland.
Viele Grüße,
Werner