Trainieren im Fitnessstudio - Immer die gleichen Abstände zw. Training und Erholung ?

[Donanao]

Wenn ihr ins Fitnessstudio geht : Wie groß sind bei euch die Abstände zwischen Training und trainingsfreien Tagen ?

Habt ihr immer die gleichen Abständen , also z. B. Montag - Donnerstag oder Dienstag - Freitag , also immer ein Tag Training Zwei Tage frei , Ein Tag Training zwei Tage frei usw.

Oder geht ihr z. B. Montags ins Fitnesstudio und dann erst wieder am Samstag oder Dienstags und dann erst wieder sonntags ?

 

[Dr. Rock]

Normalerweise gehe ich Dienstags, Donnerstags, Samstag und Sonntags, wenn ich Urlaub und daher mehr Zeit habe, gerne auch mal öfter. Wobei ich dann die Muskelpartien etwas anders aufteile.

Aber auch dann, meist nur 2 Tage Training hintereinander, 1 Tag frei, 3 Tage Training hintereinander sind sogar mir irgendwo zu viel, was soll das bringen außer dass die Leistung nachlässt?
Ist, zumindest für mich, zu wenig Regenerationszeit.

 

[chronos89]

Es kommt darauf an wieviel stress der eigene Körper verträgt. Training ist ja in dem Sinne "Stress" Generell sollte man mindestens 24 Std. Pause machen. Außer man ist soweit fortgeschritten und macht z.b einen Split. Dadurch kann man öfters gehen, manchmal auch am nächsten Tag.

 

[Annette86]

Man darf aus zwei Gründen nicht zu oft trainieren: die Muskeln müssen sich erholen können, sonst kommt es zu Mikroverletzungen, und man sollte nicht zu schnell abnehmen, damit die Haut straff bleibt. Ich hatte beide Nebenwirkungen von zu häufigem Trainieren erlebt. Aber die Fettschürzen sind ja am bittersten. Ich wollte vor einigen Jahren abnehmen (und habe es geschafft), mein Bauch war fast flach, aber die Haut hing und es war unschön. Mein Diätologe hat mir empfohlen, bei dem nächsten Abnehmversuch spezielle Nahrungsergänzung zu nehmen, die die Haut strafft. Am besten eignet sich dafür die Nahrungsergänzung mit Hyaluron: [_Werbelink entfernt, Mod._] . Die Regulat-Produkt sind außerdem vegan. Ich traue veganen Produkten mehr als denen mit tierischen Komponenten.
Ich habe für mich folgenden Trainingsplan erstellt: montags - joggen, mittwochs - Yoga, samstags - wandern.
Während meines ersten Abnehmversuchs war ich am WE an beiden Tagen joggen, freitags gab es eine Yoga-Stunde, und mittwochs hatte ich Pilates. Ich habe ziemlich schnell abnehmen können, will aber diesmal, wie gesagt, die negativen Nebenwirkung des Gewichtsverlusts vermeiden.
VG Annette

 

[Arktur]

Wenn ihr ins Fitnessstudio geht : Wie groß sind bei euch die Abstände zwischen Training und trainingsfreien Tagen ?

Da ich oft unregelmäßig noch andere Abendtermine habe, muss ich meine Trainingstermine immer so legen, dass sie in die Lücken mit freien Abenden passen. Dadurch ergeben sich unregelmäßige Abstände und Anzahlen pro Woche.

Idealerweise würde ich normalerweise Montag, Mittwoch und Freitag trainieren, aber oft ergeben sich auch andere Trainingstermine.