Du könntest mit einem Ehrenamt anfangen. Da sind die Leute meistens sehr dankbar, wenn man hilft: Tierheim, alte Leute, Kinder. Da könntest Du etwas "üben" wieder mehr unter Leute zu gehen und etwas Deine Angst ablegen.
was siehst Du denn für Dich als Möglichkeit, einen Schritt zu machen, den du Dir zutraust?
vielleicht mal eine Frau anschreiben z.B. bei wander-community
Oder bei einem Kennenlerntreff bei
www.nebenan.de hingehen. Vielen Leuten geht es ja so, dass sie unsicher sind und Angst haben, abgelehnt zu werden.