Training bei LWS-Skoliose

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Hey, habt Ihr eine Idee für ein adäquates Training der Lendenwirbelsäule bei einer
Xbein-/LWS-Übergangsskoliose ? Habe alles versucht...Planks, Gewichte, Kniebeugen, Proprio, ...

 

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gezielte Massage hilft meistens

 

[Geißblatt67]

Auf Youtube finde ich oft sehr gute Übungen für alle möglichen Beschwerden.

 

[Ramon]

Die beste Idee ist eine exakte Diagnose und entsprechende medizinische Therapie, also Orthopädie + Physiotherapie. Da spielen so viele Faktoren mit hinein, und wenn du bereits eine Diagnose hast, dann solltest du dich entsprechend dieser behandeln lassen. Alles andere ist Zeitverschwendung und nicht zielführend! Das ist nun einmal so. Viel Erfolg und gute Besserung.

 

[juka]

ein adäquates Training der Lendenwirbelsäule bei einer
Xbein-/LWS-Übergangsskoliose ?

Physiotherapie nach Katharina Schroth. Speziell zur Skoliose/Kyphose Behandlung

 

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Dehnung und Faszien-Rollmassagen gegen Schmerzen im unteren Rücken

Schmerzen im unteren Rücken? Mache mit bei diesem Rundum-Programm über 15 Minuten für den unteren Rücken. Folge dazu der Anleitung im Video.

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[Enie]

Ich habe das auch.
Was ist die Ursache dafür bei dir?
Der Orthopäde hat mit speziellen Griffen das Becken "gerichtet". Das tat erstmal sehr gut, hielt aber nicht lange an. Die Physiotherapeutin, die ich danach bekam, hat es auch versucht mit dem Becken richten, das war ok aber weniger effektiv als beim Orhopäden.
Sie gab mir dann Übungen für die Bauchmuskeln und den Gluteus medius, beide waren bei mir zu schwach.
Auch habe ich täglich die Faszien "ausgerollt" mit der Blackroll. Das hilft eindeutig, gerade aber bin ich sehr nachlässig und habe keinen Bock und deshalb auch wieder mehr Schmerzen.

Ich spüre eine Verbesserung der Kraft, auch gegen das Hohlkreuz, aber das Problem ist nicht weg. Mein Becken geht immer wieder in die Ausgangslage zurück und ich habe Schmerzen vor allem im Linken ISG.

Erstmal das. Morgen beginne ich eine neue Physiotherapie die mit einer anderen Methode arbeitet, Myofasziale Therapie.

 

[tonytomate]

Geh 3x die Woche Schwimmen, das hilft.

 

[Hajooo]

Seit ich mir um meine kranke, verwachsene Wirbelsäule weniger Gedanken mache, geht es besser
***hä***