Psychisch ersticken

[Gelöscht 120756]

Kennt ihr das Gefühl, dass man nicht atmen kann?

Ich kenn das sehr gut, zum Beispiel wenn ich schlecht geträumt habe oder nachdem ich Panik vor etwas hatte. Wenn ich Panik habe, kriege ich tatsächlich keine Luft.
Ich habe gelernt, in der Therapie, ruhig zu atmen. Trotzdem bleibt dieses Gefühl.

Das macht mich aggressiv und ruiniert mir den Tag. Ich rede von Gefühlen. Ich bin kein schlechter, aggressiver Mensch, aber ich bin ein gefühliger Mensch. Ich behalte meine Gefühle für mich.

 

[Gelöscht 122689]

Ja geht mir genauso.
Leider kann ich das nicht weiter ausführen, da das sonst sehr schnell triggert bei mir, ich weiß nur, daß es vielen so geht.

 

[Gelöscht 120756]

Trotzdem vielen Dank für deine emphatische Antwort. Es tut gut, wenn man nicht der einzige ist und ich hatte Unverständnis oder Urteilung befürchtet.

 

[Leere?Zukunft]

Das macht mich aggressiv und ruiniert mir den Tag. Ich rede von Gefühlen. Ich bin kein schlechter, aggressiver Mensch, aber ich bin ein gefühliger Mensch. Ich behalte meine Gefühle für mich.

Ich kenne das Gefühl.
Allerdings nicht unbedingt bei Panik,sondern bei tiefer Traurigkeit.
Vielleicht ist es genau das bei das Problem,dass du versuchst Gefühle zu " verstecken" , vielleicht sogar zu unterdrücken.
Das geht mit der Zeit nicht gut.
Man muss die Gefühle rauslassen , ausleben,sich mit ihnen beschäftigen,sonst brechen sie unkontrolliert aus.

 

[Gelöscht 120756]

Ich kenne das Gefühl.
Allerdings nicht unbedingt bei Panik,sondern bei tiefer Traurigkeit.
Vielleicht ist es genau das bei das Problem,dass du versuchst Gefühle zu " verstecken" , vielleicht sogar zu unterdrücken.
Das geht mit der Zeit nicht gut.
Man muss die Gefühle rauslassen , ausleben,sich mit ihnen beschäftigen,sonst brechen sie unkontrolliert aus.

Erzähl bitte, wie du damit umgehst.

Ich weiß nicht, was ich anderes tun soll, als dieses Gefühl zu unterdrücken. Beispielshalber wenn ich mit der U-Bahn fahre, ich bekomme dieses Gefühl manchmal.

Jetzt ist meine Freundin bei mir, aber sie schläft und deswegen kann ich mir keinen Espresso machen.

Ich fühle mich allein.

 

[Gelöscht 120756]

Unlängst bin ich mit der U-Bahn gefahren, fühlte mich ängstlich und nicht gut. Es war überfüllt. Eng an mir dran stand ein komischer Typ und musterte mich.
Am liebsten hätte ich ihn weggeschubst oder mindestens angeblökt.

Ich habe nur meine Kapuze hochgezogen.

Ich bin ein paar Haltestellen früher ausgestiegen, weil ich den nicht mehr ertragen habe.

 

[Leere?Zukunft]

Gute Frage...wie ich damit umgehe.
Wenn ich tief traurig bin und das Gefühl,ich ersticke ,dann versuche ich einfach bewusst zu atmen,das klappt aber nicht.
Wenn die Tränen dann kommen,dann wird es für kurz schlimmer und geht dann vorbei.
Allgemein ist Schreiben ein Ventil für meine Gefühle.
Ich schreibe Texte,ordne meine Gedanken.
Musik hilft mir.Je nach Laune traurig oder stimmungsvoll,oft auf Lautstärke.
Oder Gesellschaft.Mit lieben Menschen sprechen,muss auch gar nicht über das aktuelle Problem sein,kann auch einfach nur Abwechslung sein.
Oder mit meinem Hund knuddeln.

 

[Gelöscht 120756]

Ich kann nicht im passenden Moment weinen. Ich weine manchmal, wenn es unpassend ist.
Wenn ich aber das Gefühl habe, dass ich weinen muss und es wäre ideal, weil keiner zuguckt, ich Zeit habe und so weiter, kann ich nicht weinen.

Ich habe das sogar absichtlich versucht, mir gesagt, dass ich weinen sollte. Es funktioniert so nicht bei mir.

Ich glaube, dass ich zu wenig entspannt bin.

 

[Marisol]

Wenn ich Panik habe, kriege ich tatsächlich keine Luft.

Das gehört zur Panik dazu, die Atmung verändert sich schlagartig.

Das macht mich aggressiv und ruiniert mir den Tag.

HIER würde ich ansetzen: wenn Panik und Angst kommen, sei gut und geduldig zu dir. Vermeide jeden Druck.

Ich bin kein schlechter, aggressiver Mensch, aber ich bin ein gefühliger Mensch

Das ist doch positiv. Empfindsamkeit ist durchaus wünschenswert.

Ich behalte meine Gefühle für mich.

Warum? DAS führt zum Gefühl des Erstickens.

Es war überfüllt. Eng an mir dran stand ein komischer Typ und musterte mich.

Warum deutest du das sofort negativ?

Ich habe nur meine Kapuze hochgezogen.

Warum versteckst du dich?
Kann es sein, dass du unter Selbstwertproblemen leidest?
Und dort der Schlüssel liegt?
Kannst du mit deiner Freundin über dieses psychische Ersticken sprechen?

 

[Gelöscht 127158]

Atemübungen am offenen Fenster.
Entspannungsübungen nach Jacobson.
Akupressur.