Kreislaufprobleme beim Sport - wie trainieren?

[Sollilja]

Ich habe diese Woche und vor ein paar Wochen zum ersten Mal seit sehr langer Zeit wieder Badminton gespielt.
Das würde ich gern öfters machen, aber leider ist es mir unmöglich, nur 45 Minuten durchzuhalten, ohne üble Kreislaufprobleme zu bekommen. Da hilft es auch nicht, wenn ich versuche durchzuziehen, da ich dann definitiv umfallen würde.
Leider ist das Aussetzen ziemlich blöd, da die anderen dann auch nicht vernünftig weiterspielen können...

Seit Herbst 2023 gehe ich wieder sehr regelmäßig 2-3mal pro Woche ins Fitnessstudio. Davor gab es eine gewisse Coronapause...
Ich mache eher krafttraining, aber zum Abschluss fast immer ein Ausdauergerät. Seit Juni / Juli regelmäßig Intervalltraining auf dem Laufband. Im Sommer bin ich auch öfters Fahrrad gefahren, bin gelegentlich gewandert oder war im Hochseilgarten.
Insgesamt finde ich, dass ich total aktiv bin, aber all das scheint nur einen extrem geringen Trainingseffekt zu haben. Im Fitti habe ich zwar keine Probleme mit dem Kreislauf, aber wenn beim Ausdauertraining der Puls zu lange zu hoch ist, dann kann ich in der folgenden Nacht kaum schlafen (Schweißausbrüche und hoher Puls).

Wie kann ich die Fitness aufbauen, die für sowas wie Badminton nötig ist? Squash oder Padel würde ich auch gerne mal ausprobieren, aber das würde sicher noch schlimmer als Badminton....

Ich bin Anfang 40 und schlank.

 

[Selbst-Bewusst77]

Ich habe diese Woche und vor ein paar Wochen zum ersten Mal seit sehr langer Zeit wieder Badminton gespielt.
Das würde ich gern öfters machen, aber leider ist es mir unmöglich, nur 45 Minuten durchzuhalten, ohne üble Kreislaufprobleme zu bekommen. Da hilft es auch nicht, wenn ich versuche durchzuziehen, da ich dann definitiv umfallen würde.
Leider ist das Aussetzen ziemlich blöd, da die anderen dann auch nicht vernünftig weiterspielen können...

Seit Herbst 2023 gehe ich wieder sehr regelmäßig 2-3mal pro Woche ins Fitnessstudio. Davor gab es eine gewisse Coronapause...
Ich mache eher krafttraining, aber zum Abschluss fast immer ein Ausdauergerät. Seit Juni / Juli regelmäßig Intervalltraining auf dem Laufband. Im Sommer bin ich auch öfters Fahrrad gefahren, bin gelegentlich gewandert oder war im Hochseilgarten.
Insgesamt finde ich, dass ich total aktiv bin, aber all das scheint nur einen extrem geringen Trainingseffekt zu haben. Im Fitti habe ich zwar keine Probleme mit dem Kreislauf, aber wenn beim Ausdauertraining der Puls zu lange zu hoch ist, dann kann ich in der folgenden Nacht kaum schlafen (Schweißausbrüche und hoher Puls).

Wie kann ich die Fitness aufbauen, die für sowas wie Badminton nötig ist? Squash oder Padel würde ich auch gerne mal ausprobieren, aber das würde sicher noch schlimmer als Badminton....

Ich bin Anfang 40 und schlank.

Hier dürfen zurecht keine medizinischen Vermutungen angestellt werden.
Bei Deiner Konstellation würd ich einen Check Up beim Hausarzt vorschlagen, und dabei insbesondere mal eine Langzeitblutdruckuntersuchung (Langzeit RR) machen lassen.

 

[Clownie]

Im Fitti habe ich zwar keine Probleme mit dem Kreislauf, aber wenn beim Ausdauertraining der Puls zu lange zu hoch ist, dann kann ich in der folgenden Nacht kaum schlafen (Schweißausbrüche und hoher Puls).

Hallo
Toll, dass du wieder aktiver wirst.
Bevor du gezielt weiter trainierst, würde ich dir auch ein Check Up beim Arzt nahe legen.
LG

 

[Sollilja]

Also eigentlich wollte ich keinen medizinischen Rat, sondern eine Trainingsempfehlung….
Das mit dem Kreislauf hatte ich in meinem bisherigen Leben immer mal wieder. Besonders deutlich in einer Phase, in der ich Kampfsport betrieben habe. Da war ich natürlich deutlich jünger… und es dauerte ca. Ein halbes Jahr (mit 1-2mal Training pro Woche), bis es spürbar besser wurde.

Vor ca. 10 Jahren war ich mal wegen unerklärlichem Herzstolpern beim Kardiologen. Der konnte nichts feststellen und hat Sport empfohlen. Zumindest habe ich also keinen angeborenen Herzfehler oder sowas.

Das mit den nächtlichen Schweißausbrüchen nach sportlicher Aktivität scheint nicht außergewöhnlich zu sein, zumindest findet man dazu einiges im Internet.

 

[Blaumeise]

Es ist schon ungewöhnlich, dass du beim Badminton nicht durchhältst, obwohl du seit einem Jahr wieder aktiv Sport und auch Ausdauersport treibst. Das solltest du tatsächlich mal beim Arzt abklären lassen. Da wäre mal ein Belastungs-EKG sinnvoll.
Von Squash solltest du definitiv erst mal die Hände lassen, denn das ist wesentlich anspruchsvoller in Sachen (Kraft)ausdauer als Badminton. Da würde es dich wahrscheinlich schon nach 15min aus den Latschen ziehen.

 

[tonytomate]

Lass dein Herz untersuchen, das ist nicht normal.

 

[Gelöscht 131028]

Tipps fürs Training zu Hause:
Übungen mit Hanteln, Fitnessbändern oder Turnstäben.

 

[Pfefferminzdrops]

Ich finde daran jetzt nichts unnormal, es klingt einfach nach unzureichender Langzeitausdauer. Wenn du in einem Fitness Studio trainierst würde ich einen anderen Fokus aufs Training legen, mir einen der Trainer schnappen und den bitten, mir einen Trainingsplan zur systematischen Verbesserung meiner Ausdauerleistung zu erstellen.

Wenn du gerne draußen laufen gehst, könntest du dir aus dem Netz einen Trainingsplan herunterladen, z.B. für 5.000 Meter und den akribisch abarbeiten mit Steigerungsläufen etc. Hilfreich sind auch Tipps aus Läuferforen. Hier kann ich das Runnersworld-Forum empfehlen.

Übungen mit Hanteln, Fitnessbändern oder Turnstäben.

??? Mit so etwas baust du doch keine Kondition auf und darum geht es hier.

 

[Ostwind1957]

Kreislaufprobleme beim Sport - wie trainieren?

Wie kommst du da drauf, dass es ein Kreislaufproblem sei ?

 

[Schwertlilie]

Hat man bei Diabetes=Unterzucker, das nicht auch? Kann auch das sein, mal untersuchen lassen.

Trinkst du genug Wasser? Wenn ich zu wenig trinke, bekomme ich Kreislaufprobleme, seitdem achte ich darauf...ist echt nicht schön.