Hallo liebe Sarah,
es ist sehr merkbar, wie schlecht es dir geht und das tut mir sehr leid.
Ich denke auch, dass körperliche Gewalt wirklich schei*e ist und das eigentlich nicht passieren darf, aber ich kenne auch von mir selbst, dass es Situationen gibt, in denen ich die Kontrolle verliere.
So wie du die Situation schilderst, klingt es so für mich, als hätte er gewusst, welche Knöpfe er drücken muss, um dich sehr zu treffen, räumliche Enge tut dann leider oft ihr übriges.
Ich glaube dir, dass du sehr bereust, was passiert ist und ich wünsche dir, dass du dich nicht weiter dafür fertig machst. Das erhöht nur dein Stresslevel und es wird wahrscheinlicher, dass es wieder eskaliert. In so einer brenzligen Situation ist es sehr wichtig, dass du gut für dich selbst sorgst.
Du schreibst, dass du nirgendwo hin kannst... Aber kannst du vielleicht fürs erste ein paar Euro zusammen kratzen und dich in einen Imbiss/ Restaurant/ Café setzen und dort ein paar Stunden überbrücken? Vielleicht noch ein langer Spaziergang mit Musik auf den Ohren, um etwas runterzukommen?