Diarrheaphobie / Laxophobie/Panik & Angst

Guten Abend zusammen ,

Vielen Dank das ihr so offen über dieses Thema schreibt! Dachte schon ich wäre ganz alleine mit diesem Problem!

Ich muss sagen Schritt für Schritt verbessert sich meine Lage, ich sage mir immer selber, wenn ich mal muss, dann muss ich und keiner kann mir das verbieten. Oder ich sage aber aber auch, nein jtz nicht ! Zum Beispiel beim einkaufen oder auf der Arbeit. Damals fiel es mir schwer einzuhalten oder Panik brach aus und ich war völlig verzweifelt nicht Herr der Situation das war so schlimm. Aber wie gesagt, wenn ich einkaufe sage ich mir , halte durch du schaffst das, bald bist du Zuhause und ansonsten gehe ich gezielt in ein Einkaufszentrum was Kunden Toiletten besitzt ! Dennoch habe ich manchmal immer noch so kurze Momente wo die Panik ausbricht aber nach einer halben Stunde reisse ich mich eigl wieder zusammen.

Nun meine Frage an euch, wie sieht es bei euch bei längeren Touren aus oder wenn ihr in den Urlaub fährt? Ich habe da ehrlich an windeln gedacht. Das würde mir echt helfen klingt vll komisch aber dadurch behalte ich die Kontrolle. ABER bald bzw in 1 1/2 Monaten steht meine Hochzeit an und wenn ich daran denke, oh man da wird mir immer ganz flau !!! Da kann ich doch unmöglich eine Windel unter dem Anzug tragen 🙁 also die Frage, wie geht man an so einem WICHTIGEM Tag mit so einem Problem um? Ich liebe meine Freundin und ich freue mich so sehr sie nach 5 Jahren endlich heiraten zu können aber diese Angst, die Panik macht sich breit das ich vll immer und immer wieder auf Klo rennen muss oder auch während der Trauring..... das wäre der HORRO ! Hoffe mir kann jemand einen Rat geben

Lg CharlieSimo

Hi!
Dieser Artikel ist schon etwas älter, daher hoffe ich dass es den meisten hier schon etwas besser geht.
Ich bin 21 und habe dasselbe Problem bereits seit zwei Jahren. Es nimmt einem die ganze Lebensqualität weg und veranlasst zur Verzweiflung. Zum Beispiel habe ich meine Berufsmatura (Schweiz) nicht bestanden, da ich zu oft gefehlt habe. Die Panik hat mich an so ziemlich allem gehindert.
Da ich aber schon ein “alter Hase” auf diesem Gebiet bin kann ich trotzdem ein Paar Tipps geben. Mittlerweile habe ich mit diesen Methoden das Problem fast vollständig gelöst.

Als erstes war es für mich sehr wichtig einzusehen, dass der Durchfall durch eine Angst ausgelöst wird. Kurz gesagt: Die Panik vor Durchfall ist bloss eine Stellvertreterangst. Das bedeutet, dass man eigentlich vor etwas anderem “Schiss” hat. Ich war jetzt für 6 Monate in einer Psychiatrie (was ich auch jedem empfehlen würde, da dieses Problem nicht zu unterschätzen ist) und dort habe ich dann festgestellt das die ursprüngliche Angst, die Angst vor Verlust oder Kontrollverlust ist. Sobald ich an dieser Angst gearbeitet habe, verschwand auch der Durchfall immer mehr. Ansonsten empfehle ich auch Hypnose. (Vor allem wenn man sich mal wirklich in die Hose gemacht hat, dann muss man nämlich ein Trauma bearbeiten. Ist mir auch passiert haha)
Falls man aus irgendeinem Grund keinen Zugriff auf psychotherapeutische Hilfe hat empfehle ich folgende Dinge:
- Tabletten gegen Durchfall immer dabeihaben. (Kann man auch präventativ nehmen.)
- Windeln anziehen.
- Trotz der Angst IMMER rausgehen und nicht aus Angst zuhause bleiben, so wird es bloss noch schlimmer.
- Spaziergänge die jedes mal weiter von einer Toilette entfernt sind machen.
- Beruhigende Tabletten (z.B. Relaxane in der Schweiz)
- Sofort ablenken, wenn man merkt das die Angst oder Gedanken daran langsam kommen.
- Wenn man zuhause ist versuchen den Stuhldrang um 2-3 Stunden rauszuschieben, um den Körper zu trainieren.

Was auch noch sehr wichtig ist, ist das mein an seinem Selbstvertrauen und seiner Selbstsicherheit arbeitet. Das schlimmste was man tun kann, ist böse auf sich zu sein, oder die Geduld zu verlieren. Sich selbst beruhigende Worte zu sagen und Selbstliebe anzuwenden, kann Wunder wirken.

Ich hoffe der Beitrag hat ein wenig geholfen & denkt immer daran: die Angst macht ihr euch selbst, sie ist bloss in eurem Kopf.