Dringend!Muss abnehmen brauch hilfe

Hallo Leser!

Mit dem Sport ist das so eine Sache. Ich gehe regelmäßig seit über zehn Jahren in ein Gesundheitszentrum (Kraft- und Ausdauersport). Stark abgenommen hatte ich während dieser Phase nur einmal als ich für ca. drei Monate aussetzte (!).

EuFrank meinte:

Hallo Leser!

Mit dem Sport ist das so eine Sache. Ich gehe regelmäßig seit über zehn Jahren in ein Gesundheitszentrum (Kraft- und Ausdauersport). Stark abgenommen hatte ich während dieser Phase nur einmal als ich für ca. drei Monate aussetzte (!).

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Da Muskeln mehr wiegen als Fett, hast du wahrscheinlich an Muskelmasse verloren.

EuFrank meinte:

Hallo Leser!

Mit dem Sport ist das so eine Sache. Ich gehe regelmäßig seit über zehn Jahren in ein Gesundheitszentrum (Kraft- und Ausdauersport). Stark abgenommen hatte ich während dieser Phase nur einmal als ich für ca. drei Monate aussetzte (!).

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Richtig, in der Zeit hast du Muskeln abgebaut und dadurch abgenommen. aber das ist ja nicht Sinn der Sache

Es kommt natürlich drauf an, ob man sehr übergewichtig ist, oder z.B. nur 3-4 kg zuviel hat. Im ersten Fall wird man sicher mit Hilfe von Kraft- und Ausdauersport abnehmen (so wie ich ), im zweiten Fall kann es durchaus sogar sein, dass man zunimmt, aber an Muskelmasse, die ja bekanntlich schwerer ist als Fett. Also auch wenn man nicht abgenommen hat, wird sich durch den Sport bestimmt der Körperfettgehalt verbessern.

ABNEHMEN ---------- jeder hat seine eigene art abzunehmen und nicht für jeden hat es den gleichen erfolg.

auch ich hab gekämpft, bis ich gelesen habe, das nur über lange zeit auch ein wirklicher effekt erzielt werden kann.

im halben jahr 10 % deines körpergewichts ist gesund und dauerhaft.

mit viel obst und gemüse kannst du deinen hunger bekämpfen.
morgens vor dem frühstück 200 ml warmes leitungswasser dämpft das hungergefühl.
das frühstück sollte reichhaltig sein, kohlenhydrate, eiweiß, obst, aber wenig fett. auf butter oder margarine kann man im grunde ganz verzichten, denn in käse und wurst stecken fette und statt butter läßt sich auch frischkäse nehmen, da hat man gleich auch den eiweißbedarf gedeckt.

zwischendurch immer wieder viel wasser trinken, dämpft den hunger
täglich möglichst 2,5 - 3 L

sport solltest du schon treiben, aber es muss kein leistungssport sein, denn durch den sport bewirkt man, das die muskelmasse sich nicht abbaut.
gerade beim abnehmen geht erst das wasser aus dem körper, dann werden die muskeln abgebaut und dann erst das fettgewebe.
wer aber sport treibt umgeht die reihenfolge und die energien aus dem fettgewebe werden in muskelmasse umgewandelt.
täglich lange spaziergänge (1 std.) reichen schon aus.

auch abends kann man noch essen, auch warm, es spielt keine rolle ob man eine richtige mahlzeit abends oder mittags zu sich nimmt, da auch der körper im schlaf arbeitet.
der einzigste nachteil beim essen vor dem schlafen ist, man hat keine ruhige nacht. wenn der körper zu viel zu verdauen hat, bekommt man schlafstörungen und das widerum verursacht hungergefühl.

was auch total verkehrt ist, wenn man auf alles verzichtet was man gerne isst, wie z.b. schokolade
gönn dir deine schokolade, aber in maßen.
kauf dir die schokolade in kleinen riegeln einzeln verpackt, dann brauchst du nicht die ganze tafel auf einmal zu essen. die sucht lässt schneller nach.
du brauchst wirklich auf nichts zu verzichten und du kannst dich satt essen. achte nur darauf: genügend trinken, viel obst und gemüse, täglich sport, dann hast du schon den ersten schritt getan.

ich habe jetzt in einem jahr 18 kg abgenommen und fühl mich pudelwohl.
ich hab nie hunger gehabt und hab auf gar nichts verzichtet.

ich wünsche dir viel erfolg

LG
bibsi

danke für eure zahreichen antworten.
also mal so zu meiner situation
ch wiege jetzt 62 u möchte gerne auf wenigstens 54 runter kommen es ist ja nihct so dass ich übergewihctig bin
ich bin nur etwas besser gebaut u nihct mit mir so wirklich zufrieden
also wenn eure methoden daauch alle helfen da will ich das gerne ausprobieren!ich meine die tips kenne ich ja alle zu gut aber ich hab bis her immer auf das nichts essen beharr
dazu muss ich auch sagen dass ich mal magersüchtig war.
gibt es denn appetitzügler, oder iwelche tabletten die dem helfen oder so.
ich denke ihr habt mir gehlofen.
vielen dank

EuFrank meinte:

Hallo Leser!



Das ist eine interessante Theorie ! Gibt es nicht vielleicht einige UniStudenten unter uns, die mal eine empirische Untersuchung zu diesem Thema anstellen könnten ?

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Kurzfassung:
Heizung runter-Körper friert-Körper verbrennt Fett, weil er sich anstrengen muss und Energie aufwendet ...
Dazu braucht man kein Student sein.

Aidylirolf meinte:

gibt es denn appetitzügler, oder iwelche tabletten die dem helfen oder so.

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um himmels willen, lass das zeug weg.
das bringt nur den kreislauf durcheinander und hilft dir auch nicht weiter.

wenn du die dann irgendwann absetzt, isst du noch mehr und hast deine pfunde gleich wieder drauf.

die besten und gesundesten appetitzügler sind leitungswasser und rohes gemüse (gurken, möhren, sellerie und kohlrabi)
einfach zwischendurch knabbern, wenn der große appetit kommt.
oder lenk dich mit irgendwelchen anderen sachen ab, geh raus spazieren, les etwas oder mach einfach ein paar kniebeugen. dabei vergisst du den appetit.
und lass es langsam angehn.
du brauchst die paar kilos nicht in ein paar wochen abzunehmen.
ein halbes jahr ist gar nicht so lange, wie es sich anhört und es ist wirklich effektiver.

du packst das mit sicherheit.

LG
bibsi

Ich kann Bibsi nur zustimmen: fang bloß nicht mit solchen Mittelchen an, da geht nie gut.

Voir allem, da du ja schreibst, dass du mal magersüchtig warst. Gerade dann solltest du vorsichtig mit sowas sein (nein, eigentlich sollte jeder vorsichtig damit sien...)

Darf ich mal fragen, bei welcher Körpergröße du 62kg wiegst?

Da du ja selbst sagst, dass du nicht wirklich übergewichtig bist, dann kann Sport dir schon helfen. Denn der Körper wird ja geformt, das heißt, auch wenn du nicht viel abnimmst, nimmt vielleicht an einigen Stellen der Umfang ab, an anderen zu und du siehst fitter und gesünder aus. Meistens hilft das dann auch sehr, sich wieder wohl zu fühlen, auch ohne viele Kilos zu verlieren.

Ansonsten, wie schon gesagt, gaaaanz viel Wasser trinken... das hilft immer, zum einen gegen Heißhunger, zum einen entschlackt es. Ich versuche täglich 3-4 Liter zu trinken (und keine Sorge, auch die Blase gewöhnt sich dran )