Fühle mich in Wohnung sehr unwohl

Hallo Zusammen,
ich weiß mir derzeit irgendwie nicht weiter zu helfen, weshalb ich meinen Frust einmal hier niederschreiben möchte.

Meine Situation vermag eine ziemlich simple und nach "Da musst du einfach durch!", dennoch erhoffe ich mir vielleicht einen guten Tipp zu erlangen. Ich leide unter einer Sozialphobie, die es mir schwer macht, mich in sozialen Situationen wohl zu fühlen und normale Interaktionen mehr oder weniger zu bewältigen.

Im vergangenen Jahr bin ich nach meinem Abschluss ca. 150 km weit weg von Zuhause fürs Studium ausgezogen, in eine klassische Einzimmerwohnung. Abgesehen davon dass mein Wunschstudium dort war, wollte ich mir auch die Challenge stellen mehr 'aus mir herauszukommen'. Das klappt nach einem holprigen Start nun auch im wesentlichen, auch das Studium macht Spaß. Allerdings stellt schon von Anfang an die Wohnung ein großes Problem für mich da. Ein Grund warum ich nach wie vor jedes Wochenende in die Heimat fahre. Die Küche befindet sich, wie üblicherweise bei einer Einzimmerwohnung, im selben Raum in dem ich auch schlafe. Entschuldigt die Ausdrucksweise, aber das ekelt mich auf massive weise an. Ich koche hier nicht, geschweige denn schaffe ich es nichtmal wirklich zu essen. Zuvor konnte ich auch nie Zuhause in meinem Zimmer essen, aber ich bin hier nach dem Motto eingezogen: Augen zu und durch - das wird schon (und weil es nun mal die einzige Option war).
Nur leider wird es eben nicht. Mittlerweile fühle ich mich in der Wohnung super unwohl. Ich habe stetig einen unangenehmen Geruch in der Nase. Meine Duftkerzen/-stäbchen schaffen auch keine Ablösung. Wenn kaum bis keine Uni ist esse ich kaum bis gar nicht, wenn meist Schokolade. Ich hungere mich also unter der Woche durch, um dann am Wochenende Zuhause so viel wie möglich zu essen. Dass das offensichtlich nicht so Gesund ist, ist mir bewusst, ich weiß nur nicht was ich machen soll. Am alleine sein liegt es nicht unbedingt, da ich außerhalb der Wohnung ganz normal essen kann. Ebenfalls bin ich auch nicht so alleine, da mein Hund mir hier Gesellschaft leistet (Nein, der sorgt nicht für den Geruch). In früheren Therapiesitzungen habe ich das Thema bereits angesprochen, aber man konnte mir nur helfen mit Aussagen, dass ich umziehen solle. Dass das ganze leichter gesagt, als getan ist, muss ich hoffentlich niemandem erläutern! Solangsam macht mich das dauerhafte Pendeln echt müde, aber anderseits möchte ich um keinesfalls länger als nötig Zeit in der Wohnung verbringen. Mein Studium leidet zwischenzeitlich auch ziemlich drunter da ich, außer in der Ecke rumkauern und für meinen Hund da zu sein, nichts mehr wirklich in der Wohnung hinbekomme.
Die anderer Seite ist dann dass ich so viel mit anderen außerhalb mache, dass ich auch nichts wirklich schaffe. Somit versuche ich also der Wohnung möglichst aus dem Weg zu gehen. Ich kenne leider niemanden der solch ähnlichen Probleme hat und hoffe dass ich vielleicht hier auf einen Tipp zur Verbesserung meiner Situation stoße.

Vielen lieben Dank, socktopus

Such dir eine 1-Zimmer-Wohnung mit separater Küche. Gibt es - seltener, aber gibt es.

socktopus meinte:

Ich kenne leider niemanden der solch ähnlichen Probleme hat und hoffe dass ich vielleicht hier auf einen Tipp zur Verbesserung meiner Situation stoße.

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Ich bin olfaktorisch extrem empfindlich und hatte mal eine ähnliche Situation mit Raucher-Nachbarn. Der Zigarettenrauch ist von aussen durch offene Fenster in meine Räume gezogen. Im Sommer, beim Kochen oder nach dem Duschen möchte man frische Luft in den Räumen. Das war durch den Raucher nicht möglich und mich hat das im Alltag echt eingeschränkt, ständig musste ich schauen, ob die Luft draussen gut ist und hab die Fenster auf- und zugemacht.

Noch heute, wenn mir Zigarettenrauch ins Haus zieht, weil jemand vorbei geht oder auf einer nahegelegenen Bank ausruht mit Zigarette, fühle ich mich dadurch massiv eingeschränkt. Ich kann das also nachvollziehen.

Gerade olfaktorische Empfindlichkeit ist extrem belastend. Es hilft auch nichts dagegen, ausser ein Wohnortwechsel bzw. das Abstellen der olfaktorischen Reize (in welcher Form auch immer).

VG
Santino

Hm, wenn dich der Geruch so stört, wirst du umziehen müssen.

Was genau riecht denn in der Küche, wenn du nicht kochst? Ist die ganz sicher sauber?

Ich weiß jetzt natürlich nicht, wie deine Wohnung genau aufgeteilt ist, aber bist zum Umzug kannst du die Küchenzeile vielleicht hinter einem Vorhang oder Paravent verstecken. So nach dem Motto "aus den Augen, aus dem Sinn".

Kannst du den Tag an der Uni verbringen? Essen in der Mensa, lernen in der Bibliothek oder im Park?

Und wenn du dich versuchst in kleinen Schritten an das Problem heranzutasten?
Du könntest zum Beispiel damit beginnen etwas zu essen, was nicht riecht. Wie Müsli oder ein Salat etc. Dabei könntest du lüften und schauen, ob das hilft.
Gibt es auch das Problem, wenn du nicht kochst und dir Essen von draußen mitbringst?

Willkommen im Forum 💐

Eine andere Lösung als ausziehen gibt es nicht.
Oder welche fällt Dir noch ein?

Ich war mal bei einer Kollegin zu Hause, Einfamilienhaus also groß, da stank es derart nach dem Hund, dass ich froh war bald gehen zu dürfen.

Aber Du bist Dir ja sicher, dass es nicht nach Hund riecht.
Bleibt also nur der Umzug oder verhungern

Hundefutter hat auch einen eigenen Gestank.

Hast du es schon einmal mit Raumspray versucht? Ich finde z. B., dass Febreze Aprilfrisch wie frische Wäsche riecht. Nutzen wir im Bad. Evtl. musst du ein bisschen ausprobieren, aber es ist deutlich effektiver als irgendwelche Duftstäbchen.

Was genau ist denn an der Küche so ekelig, wenn du gar nicht erst darin kochst? Ich würde mir an deiner Stelle zumindest mal ne Bowl oder einen Wrap holen, auch Obst wäre eine gute Wahl. Wenn du nur Schokolade zu dir nimmst enthältst du deinem Körper wichtige Nährstoffe vor. Das kann man durch Fressattacken am Wochenende auch nicht kompensieren. Dein Gehirn kann so auch nicht optimal funktionieren. Du tust dir also auch lerntechnisch keinen Gefallen.

Hast Du genug Möglichkeiten zum lüften?

Das klingt aber eher wie eine psycho-sensorische Geschichte.

Wenn Du gar nicht kochst, nicht einmal isst und die Küche normal sauber ist, riecht da gar nichts.

Möglicherweise erledigt sich das mit einem entsprechenden Umzug. Klug finde ich das langfristig nicht, allenfalls als kurzfristige Entlastung, bis man die Ursache überwunden hat.

Du bist in Therapie, dafür gibt es einen Grund. Über diese unrealistische Geruchsempfindlichkeit äußert sich ein Problem. Etwas "stinkt Dir".

Umzug verlagert das Problem nur, es wird sich dann ein neues, anderes Ventil suchen.

Wenn man kocht, riecht es in jeder Wohnung nach Essen. Wie soll das anders auch gehen. Dann muss du die Türen verschweißen, damit der Geruch nicht in die Wohnugn kommt. Ich habe auf meinem Flur 5 Wohnungen und in dem flur riecht es nach Essen, wenn jemand kocht. Irgendetwas musst du gegen deine Abneigung unternehmen, sonst wirst du das Problem nicht los. Als Hinweis. Man kann sich auch ständig in irgendetwas hineinsteigern.

Da du dort nicht kochst, wird es auch nicht nach Küche riechen.
Als Studentin war ich froh, IRGENDEINE preisgünstige Wohnung zu finden.
Ich finde es seltsam, dass du dich so in die Angelegenheit hineinsteigerst, dass sogar dein Studium darunter leidet und du "in der Wohnung nicht machst, außer in der Ecke zu hocken".
Sicher, dass da nicht ganz andere Probleme überdeckt werden?