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Gemeinsam ein paar Kilo loswerden

Heute:

-Magerquark mit Haferflocken &Obst, Kaffee
-paar schlücke Mate, veg. Cappuccino ohne Zucker
-Scheibe Brot ohne Belag (wieder zu spät dran *hust*)
-Portion Pommes mit Guacamole & veg. Creme
-1,5 Scheiben Brot mit Knoblauch & Margarine, etwas Rohkost mit Frischkäse und Mango

Eher langer Tag, viel von A nach B unterwegs, viel gelaufen
 
Gestern:
-Morgens 1 Scheibe Brot mit Aufstrich, viel Obst, Kaffee
-Tagsüber 2 Scheiben Brot ohne Belag
-Abends Teller Pilz-Kartoffel-Pfanne & Gurkensalat (beides mit fettarmer Sahne), 5 Dominosteine

Mehrmals von A nach B unterwegs, keine bewussten Spaziergänge, Abends kleine Sportübung

__

Heute:
-Morgens Quark mit Haferflocken & Obst, Kaffee
-Nachmittags Kichererbsensalat, 2. Tasse Kaffee
-Abends Rest Pilzpfanne (eher kleine Portion), 1 Proteinriegel (150 kcal)

2 kleine Spaziergänge, ca. 45 Min Zirkeltraining (ordentlich anstrengend 🥴)
 
Heute:

-Morgens Magerquark mit Haferflocken & Obst, Kaffee
-Nachmittags 2 Scheiben Körnertoast mit Frischkäse, 1 Pflaume, Kaffee
-Abends essen gewesen, große Portion Tofu in einer Tomatensauce mit Reis & Salat
-1 Maxi King

2 kürzere Spaziergänge
 
Gestern:

-2,5 Körnerbrötchen, Rohkost, Obst, 2 Kaffee
-1/2 - 2/3 Tüte kleines Popcorn im Kino
-mittlere Portion Kichererbsensalat

ein längerer Spaziergang

___

Heute:
-Quark mit Obst & Haferflocken, Kaffee
-1 relativ gesunder Hafermuffin von meiner Kollegin
-große Portion Kichererbsen-Kidneybohnen Salat
-1 Proteinriegel

Viel auf den Beinen, Sachen getragen etc. (Bei einer Veranstaltung geholfen)
 
Heute morgen 63,3 kg auf der Waage

-morgens Magerquark mit Haferflocken & Obst, Kaffee
-Tagsüber mini Laugenstange, scheibe Brot, Cappuccino
-Abends Salat auf Tomate, Gurke, Paprika, Feta & Scheibe Brot
-ca 90-100 g Dominosteine

Ein langer Spaziergang, ein kurzer
 
weidebirke meinte:
Die Woche (ich habe den Mittwoch zum Stichtag erklärt) hat mein Saldo auf -5,9 kg erhöht.

Mein vorläufiges Ziel ist ein Minus von 9,4 kg.
Zum Vergrößern anklicken....
Dieser Mittwoch erklärt ein Minus von 6,1 kg. Die letzten Tage waren allerdings um den Abend herum eher ungesund (Einladung, zu faul zum Kochen = Lieferdienst bzw. Imbissbude) und ich habe es nicht geschafft, nur so viel zu essen, wie brauche.

Das macht mich echt traurig. Weil es mir zeigt, wie tief das sitzt.

Ich arbeite gerade schwer daran, mir (bzw. der kleinen weidebirke) gut zuzureden, dass genug zu essen da ist, dass ich jederzeit so viel essen kann wie ich brauche, dass ich nicht auf Vorrat essen muss.

Und dann fällt es mir so schwer, Reste zu lassen.
Das ist echt ein übler Cocktail.
 
_vogelfrei meinte:
Heute morgen 63,3 kg auf der Waage

-morgens Magerquark mit Haferflocken & Obst, Kaffee
-Tagsüber mini Laugenstange, scheibe Brot, Cappuccino
-Abends Salat auf Tomate, Gurke, Paprika, Feta & Scheibe Brot
-ca 90-100 g Dominosteine

Ein langer Spaziergang, ein kurzer
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Deine Ernährung sieht sehr gut aus. Kommst Du gut zurecht?

Ich tracke mein Essen in einer App. Das finde ich schon mühsam, deswegen schreibe ich das nicht auch ncoh hier rein. Ich hoffe, Du fühlst Dich nicht so allein in diesem Thread.
 
weidebirke meinte:
Deine Ernährung sieht sehr gut aus. Kommst Du gut zurecht?

Ich tracke mein Essen in einer App. Das finde ich schon mühsam, deswegen schreibe ich das nicht auch ncoh hier rein. Ich hoffe, Du fühlst Dich nicht so allein in diesem Thread.
Zum Vergrößern anklicken....

Danke🙂 ja, ich glaube es läuft ganz gut. Ich hab vor 2 Wochen mit 64,5 kg gestartet und merke jetzt auch schon, dass ich mich etwas schlanker fühle. Ganz auf naschen verzichten klappt auch nicht so gut, aber es hält sich noch im Rahmen, finde ich.

Ich kann gut verstehen, dass du enttäuscht bist, dass es die letzten Tage nicht so lief, aber ich glaube, das gehört auch ein bisschen dazu, dass die Disziplin mal einbricht. Ich finde echt toll, was du schon geschafft hast, und drücke ganz fest die Daumen!

Mit hilft die "soziale Kontrolle" glaube ich aber beim nächsten Mal probiere ich es vielleicht auch mit einer App..
 
weidebirke meinte:
Ich hoffe, Du fühlst Dich nicht so allein in diesem Thread.
Zum Vergrößern anklicken....

Ich lese immer wieder mal mit. Da ich aber keine/kaum Erfolge berichten kann, und nicht aufschreiben mag was ich esse, .....

Ich vermute, es gibt noch mehr Mitleser.

Ich war grad 17 Tage auf Korsika und bin mit 3 KG weniger wieder gekommen, aber die Hälfte ist schon wieder drauf 🙁
 

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