Hallo Amatio,
da ich zurzeit ebenfalls dabei bin viele Kilos loszuwerden, würde ich dich gern Fragen wie du das machen willst?
Als ich angefangen habe, wog ich 145kg und habe mir vorgenommen pro Woche 1kg loszuwerden bis ich 90kg wiege (-65kg Fett/+10kg Muskeln).
Bislang läuft es ganz gut, jedoch merke ich nun nach 5 Wochen, dass ich mich liebend gern mit anderen darüber austauschen will und so wie ich mich im Internet informiert habe, ist das auch ein wichtiger Teil beim Abnehmen, denn es wird nicht so sein, dass deine Waage plötzlich jede Woche weniger anzeigen wird und das ist auch ganz normal.
So wie du es beschreibst, machst du das bislang schon richtig: Hohe Ziele haben, eine Belohnung sehen und an sich glauben.
Wenn ich dir ein, zwei kleine Tipps geben darf: Du solltest dir eine Waage holen, die dir dein Gewicht anzeigen kann.
Ich hatte gar keine Waage und schätzte mein Gewicht auf 130, da ich vor 7 Jahren mich das letzte Mal gewogen habe und sich meine Kleidergröße und das Loch im Gürtel nicht verändert haben.
Wiege dich jeden Tag, zur selben Zeit (Am besten nackt und morgens nach dem ersten Klogang) und notiere es. Das Gewicht wird aufgrund verschiedener Umstände schwanken: Dein tatsächliches Gewicht solltest du dann durch den Wochendurchschnitt ausrechnen und so deine Fortschritte dokumentieren.
Überhaupt ist Dokumentation super wichtig, insbesondere wenn man so viel und so lange abnehmen will: EGAL welche Diät man macht, am Ende ist es das Kaloriendefizit, was dich abnehmen lässt. Die Diäten gehen immer nur unterschiedlich ran, wie man dann mit dem Hunger klarkommt.
Auch wenn ich jetzt Diät gesagt habe, bringt eine Diät nicht viel für ein dauerhaftes Abnehmen UND HALTEN: Du solltest deine Ernährung umstellen und zwar auf eine, die du den Rest deines Lebens auch halten kannst, denn wenn du z.B. die Atkins Diät machst, so wirst du irgendwann auch mal Brot, Kartoffeln und Nudeln vermissen und dann unweigerlich wieder zunehmen.
Oder es gibt Diäten, wo man so ein Kräuter/Gemüse Smoothie zu sich nimmt und so kein Hunger mehr hat: Herzlichen Glückwunsch: Egal, was sich da jemand einredet: Die schmecken alle widerlich und ich werde ganz bestimmt nicht meine restlichen 40-50 Jahre täglich dieses Zeug trinken wollen!
... ... Sorry. Wieder zu dir:
Wenn du die für dich passende dauerhafte Ernährung gefunden hast, solltest du ALLES, was du dir in den Mund legst notieren. Sei dabei unbedingt ehrlich! Und ein paar Dinge musst du komplett streichen lernen, wie z.B. Alkohol.
Insbesondere bei 1,5kg die Woche für 88 Wochen lang erfordert das ein sehr hohes Maß an Durchhaltevermögen und Disziplin.
Da es bei deinem Gewicht und Ambitionen ziemlich Sinnig ist: Hast du dich mal über eine Magenverkleinerung informiert?
Neben der Ernährungsumstellung, gehört aber auch Sport dazu: Es muss gar nicht viel sein, aber bei deinen Ambitionen täglich. Außerdem ist Krafttraining auch wichtig, damit die Hautstraffung zumindest etwas greift und insbesondere was dein Traumbody angeht, kann das auch nicht schaden
Was die Kraft angeht, die du in deinem ersten Post vielleicht durch Meditation gewinnen willst, bin ich etwas skeptisch, insbesondere, da du in deinem zweiten Post meinst, dass dich Essen tröstet und du wirst in den 88 Wochen garantiert auch Frust erleben, was dich zurückwerfen kann und du dadurch noch mehr Frust hast und du so in eine Teufelsspirale kommst.
Für mich ist die Kraft das durchzuhalten Ablenkung.
Ich versuche meine Hände beschäftigt zu halten, so dass ich nicht in Versuchung komme.
Da ich täglich ca. 6-8 Stunden Freizeit habe und nicht täglich irgendwo anders als zu Hause sein kann, zocke ich.
Hört sich vielleicht dumm an, aber wenn ich meinen Controller in der Hand habe und im Spiel vertieft bin, denke ich nicht dran meine Hände zum Essen zu benutzen...
Zusätzlich bin ich aber auch ein riesen Film und Serienfan und das musste ich nun sehr stark dezimieren, da ich besonders da mir gemütlich auf dem Sofa irgendwas in den Mund stopfen will. Jetzt gucke ich weniger und wenn, dann habe ich Babykarotten, Gurken und Tomaten auf dem Couchtisch liegen, statt Chips oder Semechki.
