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Intervallfasten bewirkt genau das Gegenteil und ich nehme zu

Holunderzweig meinte:
Mir sind die Augen rausgefallen, als ich mir Videos angeguckt habe, was zum Beispiel in Japan üblich ist.
Zum Frühstück wird dort voll aufgekocht, nix Brötchen, keine Mehlspeisen, nichts Fettes, nichts Süßes, dafür extrem viele unterschiedliche Zutaten, also mehr wie gesund gehts dort zu.
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Ergänzung: Die Japaner sind in der Regel schlank, Sumo-Ringer ausgenommen. Sie scheinen es also richtig zu machen.
 
Zum Abnehmen: Lass alles weg, wo Zucker & Co. zugefügt wurde. Alles! Das allein lässt dich schon abnehmen. Der Schwiegersohn einer Freundin hat allein damit 23 kg abgenommen.
Und kein Bier bitte.

Zum Fasten: Fastenzeiten sind wohltuend für den Organismus. Ich mache deshalb ein mal pro Woche (bzw. hups, ich sollte mal wieder...) ein 24-Stunden-Fasten, das heißt, ich frühstücke und esse dann erst zum nächsten Frühstück wieder etwas.

In den Zoos müssen Raubtiere einen Tag in der Woche fasten, das wird seinen Grund haben. Nur wir klugen Menschen stopfen täglich alles Mögliche in uns rein, ob's gut ist oder nicht.
 
Zuletzt bearbeitet:
An deiner Stelle würde ich:

1. Dein Kalorienbedarf berechnen:

Weiterleitungshinweis

www.google.com

2. Mindestens 500 Kalorien pro Tag weglassen.
Es bringt nichts, wenn du mittags so viele Kalorien zu dir nimmst, wie du an einem Tag aufnehmen würdest.

3. Sport machen

4. Wenn das alles nichst bringt, deine Hormone untersuchen lassen.

Das Intervallfasten ist nicht zum Abnehmen da. Es nennt sich auch Heilfasten.

Sport ist wichtig, vor allem bei Bauchfett. Wenn es dir möglich ist, fahre mit dem Rad zu Arbeit.
 
Zuletzt bearbeitet:
telegraf meinte:
Ich habe einen etwas dicken Bauch den ich durch gesunde ernährung versuche abzunehmen. ein ernährungsberater hat mir das intervallfasten 16:8 empfohlen, also 16 h nichts essen und 8h essen. Ich esse praktisch nur in den zeiten von 12-20 Uhr also genau 8 h.
ich stehe um 5 auf und gehe zur arbeit und esse das erste mal um 12:30 uhr. ich frühstücke nicht sondern trinke nur wasser morgens. da ich mittags einen recht großen hunger habe esse ich natürlich viel und große portionen,. um 18 uhr bin ich zuhause und esse dann leichte sachen wie salat oder so.
ich war es gewohnt immer wieder mal etwas zu essen was durch dieses intervallfasten verhindert wird.
ich mache es seit 1 jahr und trotzdem merke ich wie mein bauch größer wird und das gewicht zunimmt.
was mache ich falsch?
Zum Vergrößern anklicken....

Wie alt bist du? Bist du männlich oder weiblich?

Wie viel wiegst du und wie viel möchtest du abnehmen?

Bewegst du dich ausreichend? Ausdauersport wie Walken, Fahrradfahren o.ä.

Die Antworten auf diese Fragen (die du nicht zwingend hier beantworten musst, aber selbst in die Beantwortung deiner Frage mit einbeziehen solltest....) würden auch noch mal Aufschluss geben, warum es nicht funktioniert wie es deiner Meinung nach sollte.

Beim Essen auf den Glykämischen Index/Glykämische Last achten wäre auch wichtig. Hilft beim Abnehmen und ist zudem gesünder für den Körper.

+ Nachtrag/Edit:
Dauerstress hindert auch die Abnahme. Google mal nach Stress und abnehmen. Solltest du ebenfalls mit Berücksichtigen.
 
Zuletzt bearbeitet:
Alegra67 meinte:
Zum Abnehmen: Lass alles weg, wo Zucker & Co. zugefügt wurde. Alles! Das allein lässt dich schon abnehmen. Der Schwiegersohn einer Freundin hat allein damit 23 kg abgenommen.
Und kein Bier bitte.
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Finde ich am leichtesten und am bequemsten- essen, so viel man mag, aber das halt alles, was nicht verstopft und verschlackt und träge macht.
Ich nehme mein Gewicht nicht sehr ernst, es kommt und geht, es ist mal mehr da, dann wieder alles im Normalbereich. Bei unserem Kater war um die Winterszeit mehr auf den Rippen, als im Sommer, also dürfte das auch mit dem Licht zusammenhängen, jedenfalls etwas Natürliches sein.
Menschen mit Sorgen essen auch mehr, oder welche, die sich langweilen und etwas vermissen, die kompensieren oft mit Gutis. Ein guter Hahn wird nicht fett...
 
Ich würde ausgiebig frühstücken und dafür das abendessen auslassen, also die 8h wo du isst nach hinten verschieben.
Das frühstück ist die wichtigste mahlzeit des tages und sollte immer gemacht werden.
Beim abendessen kannst du nicht richtig verdauen wenn du nachher schlafen gehst.
 
Gut, die Forschung sagt ja ohnehin heute etwas das sie dann in 5-10 Jahren wieder umgekehrt darstellt. Ich gebe da mittlerweile nichts mehr drauf. Man muss selbst ausprobieren was am besten für einen ist.

Ich habe von einer Arbeitskollegin gehört, dass man Speichel im Labor untersuchen lassen könnte um zu erfahren wie dein Körper speziell verschiedene Lebensmittel verträgt, verarbeitet und verdaut.
Es gibt ja auch zb. Menschen die sehr gut auf low carb anspringen, bei anderen wiederum bewegt sich kaum etwas. Ich war dummerweise immer ein Kohlehydratvertilger. Manchmal habe ich eher noch die Beilagen verputzt als das Fleisch. Also bei mir wirkt es wahre Wunder, wenn ich low carb mache. Fühle mich auch einfach besser.
 
Ich würde dich gerne mal fragen, wie lange du eigentlich schläfst?
Wenn du im Durchschnitt 4 bis 6 Stunden schläfst, dann nimmst du auch zu, auch mit Intervallfasten
 

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